Bạn đang xem bài viết Vitamin K1: Tác Dụng Và Cách Bổ Sung Loại Vitamin Này được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vitamin K là một nhóm các vitamin tan trong chất béo có cấu trúc hóa học tương tự nhau.
Vitamin K tình cờ được phát hiện vào những năm 1920 và 1930 sau khi chế độ ăn hạn chế động vật dẫn đến chảy máu quá nhiều.
Mặc dù có một số loại vitamin K khác nhau, nhưng hai loại thường được tìm thấy nhiều nhất trong thực phẩm là vitamin K1 và vitamin K2.
Vitamin K1 còn gọi là phylloquinone, chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như rau lá xanh. Nó chiếm khoảng 75–90% tổng lượng vitamin K mà con người tiêu thụ.
Vitamin K2 được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, thực phẩm lên men và vi khuẩn đường ruột. Nó có loại phụ được gọi là menaquinon (MK), được đặt tên theo chiều dài của chuỗi bên của chúng. Chúng bao gồm các chuỗi từ MK-4 đến MK-13.
Vitamin K1 được sản xuất từ thực vật. Đây là dạng vitamin K thường xuất hiện trong chế độ ăn uống của con người.
Danh sách sau đây bao gồm một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K1. Mỗi giá trị đại diện cho lượng vitamin K1 trong 1 chén rau nấu chín.
Chức năng chính của cả hai loại vitamin K là kích hoạt các protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, sức khỏe của xương và sức khỏe tim mạch. Vitamin K1 và K2 có thể có những ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe của bạn. Điều này là do sự khác biệt trong việc hấp thu và vận chuyển vitamin đến các mô cơ thể.
Sự khác biệt đầu tiên là ở khả năng hấp thụ của chúng:
Vitamin K1 có trong thực vật và được cơ thể hấp thụ kém. Vitamin này được vận chuyển chủ yếu đến gan và được gan sử dụng, chuyển hóa.
Ít được biết về sự hấp thụ của vitamin K2. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng vì K2 thường được tìm thấy trong thực phẩm giàu chất béo nên nó được hấp thụ tốt hơn K1. Điều này là do vitamin K là một loại vitamin tan trong chất béo. Các vitamin tan trong chất béo được hấp thu tốt hơn khi ăn cùng chất béo trong chế độ ăn.
Một sự khác biệt nữa là do chuỗi bên dài của vitamin K2 cho phép nó lưu thông trong máu lâu hơn K1. Vitamin K1 có thể lưu lại trong máu trong vài giờ, vitamin K2 tồn tại trong máu trong nhiều ngày. Thời gian lưu thông lâu của vitamin K2 cho phép nó sử dụng tốt hơn trong các mô cơ thể.
1. Quá trình đông máuMột số protein tham gia vào quá trình đông máu phụ thuộc vào vitamin K1 để hoàn thành công việc của chúng. Nếu không có vitamin K, bạn có thể bị chảy máu quá mức và cuối cùng tử vong dù một vết thương nhỏ.
Một số người bị rối loạn đông máu và dùng warfarin (thuốc chống đông máu kháng vitamin K) để ngăn máu đông quá dễ dàng. Nếu bạn dùng thuốc này, bạn nên giữ lượng vitamin K1 của mình ở mức thích hợp. Bởi vì vitamin K1 có tác dụng mạnh mẽ đối với quá trình đông máu của bạn.
Do đó, bạn nên theo dõi thực phẩm giàu vitamin K1 nếu bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu như warfarin.
2. Sức khỏe của xươngVitamin K1 kích hoạt các protein cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của xương. Các nghiên cứu quan sát đã cho thấy mức độ thấp của vitamin K1 dẫn đến nguy cơ gãy xương cao hơn.
3. Sức khỏe tim mạchNgoài vai trò đối với quá trình đông máu và sức khỏe của xương, vitamin K1 dường như cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim.
Nó kích hoạt một loại protein giúp ngăn canxi lắng đọng trong động mạch của bạn. Những lắng đọng canxi này góp phần vào sự phát triển của mảng bám. Vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chúng là một yếu tố dự báo nguy cơ về bệnh tim.
Lượng vitamin K được khuyến nghị chỉ dựa trên vitamin K1. Lượng vitamin K1 được đặt ở mức 90 mcg/ngày đối với phụ nữ trưởng thành và 120 mcg / ngày đối với nam giới trưởng thành.
Bạn có thể dễ dàng đạt được bằng cách thêm một chén rau chân vịt vào món trứng hoặc salad, hoặc thêm 1/2 chén bông cải xanh hoặc cải Brussels vào bữa tối.
Hơn nữa, tiêu thụ chúng cùng với chất béo như lòng đỏ trứng hoặc dầu ô liu sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ vitamin này tốt hơn.
Sự thiếu hụt vitamin K1 thực sự rất hiếm ở người lớn khỏe mạnh. Nó thường xảy ra ở những người bị suy dinh dưỡng nặng hoặc kém hấp thu, và đôi khi ở những người đang dùng thuốc warfarin.
Triệu chứng điển hình của sự thiếu hụt là chảy máu quá nhiều không ngừng lại được. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải bổ sung đủ lượng mà cơ thể cần.
Vitamin K1 cũng có vai trò quan trọng không kém vitamin K2. Bạn cần bổ sung đầy đủ các vitamin K1 và vitamin K2 để ngăn ngừa việc chảy máu quá mức và các tình trạng sức khỏe xấu khác.
Vì Sao Nên Bổ Sung Kết Hợp Vitamin D3 Và Vitamin K2?
Vitamin K2 MK7 là gì?
Vitamin K2 (hay còn gọi là menaquinone) là một loại vitamin có khả năng tan trong dầu và được tạo ra bởi các lợi khuẩn có ích trong ruột. Vitamin K2 có thể được tìm thấy nhiều ở các loại thực phẩm từ động vật, thực phẩm lên men. Trong tự nhiên, vitamin K2 được chia thành nhiều phân nhóm, nhưng chủ yếu được sử dụng là MK4 và MK7.
Vitamin K2 MK7 (menaquinone-7) được chiết xuất từ đậu nành lên men, nhờ vào Bacillus subtilis – nguồn tự nhiên rất giàu MK7 – và được sản xuất theo phương pháp “Natto” truyền thống của Nhật Bản kết hợp với công nghệ tiên tiến hiện đại. Khác với loại MK4, vitamin K2 MK7 có chu kỳ bán hủy dài đến 72 tiếng, nghĩa là bạn chỉ cần uống 1 viên vitamin K2 MK7 thì nó sẽ ở lại trong máu đến 72 tiếng để phát huy công dụng trong khi vitamin K2 MK4 chỉ có chu kì bán hủy dài 3 – 4 tiếng.
Tác dụng của vitamin K2 Cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xươngVitamin K2 có công dụng rất tốt trong quá trình chuyển hóa canxi, dẫn canxi đến xương và răng để giúp xương chắc khỏe và hạn chế sâu răng. Một nghiên cứu đã thực hiện trên 244 phụ nữ mãn kinh kéo dài 3 năm đã cho kết quả rằng bổ sung vitamin K2 hàng ngày đã làm giảm mật độ lão hóa xương, giảm tình trạng rạn xương sống xuống hơn 60% và xương hông hơn 77% so với những người không sử dụng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh timMột công dụng khác rất quan trọng của vitamin K2 đó chính là chuyển canxi đến xương, hạn chế được tình trạng canxi bị lắng đọng tại động mạch máu gây nên tình trạng vôi hóa động mạch, là yếu tố gây nên các bệnh như bệnh lý mạch vành, bệnh tăng huyết áp,..
Hỗ trợ phòng chống ung thư Hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường Vitamin D3 là gì?Vitamin D3 (hay còn gọi là Cholecalciferol) là một trong 5 dạng chính của vitamin D, có khả năng tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ các chất canxi và photpho. Những dưỡng chất này rất quan trọng trong việc giữ cho xương chắc khỏe và hạn chế các bệnh về còi xương.
Vitamin D3 có thể được hấp thụ thông qua việc nạp vào cơ thể những thực phẩm như sữa, dầu cá, nấm,… Nhưng chỉ bổ sung qua thực phẩm thì chưa đủ, bạn cũng nên cho phép làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, góp phần quan trọng trong việc chuyển hóa canxi.
Công dụng của vitamin D3 Giúp xương chắc khỏe và chống loãng xươngVitamin D3 có công dụng rất hiệu quả trong việc giúp xương phát triển, tăng chiều cao cho trẻ em cũng như kết hợp cùng với canxi để điều trị loãng xương cho những người lớn tuổi.
Vitamin D3 còn thúc đẩy hình thành osteocalcin – một trong những chất có mặt trong cấu tạo của xương, do đó nên đây là loại vitamin được các bác sĩ khuyên nên bổ sung cho trẻ ngay từ khi mới sinh ra.
Hỗ trợ cho phụ nữ mang thaiĐối với phụ nữ mang thai, vitamin D3 có công dụng phát triển hệ sinh sản cho nữ giới, giúp xương, răng của thai nhi phát triển và ảnh hưởng đến xương hộp sọ để bảo vệ não cho thai nhi. Bên cạnh đó, vitamin D3 còn có công dụng hạn chế các biến chứng trong quá trình mang thai và giảm nguy cơ đẻ non.
Kết hợp vitamin K2 D3 có tác dụng gì?Khi bổ sung kết hợp vitamin K2 D3 vào thực phẩm hàng ngày, bạn sẽ có được những lợi ích to lớn về sức khỏe như sau:
Hạn chế nguy cơ đột quỵ từ triệu chứng nhồi máu cơ tim do tắc nghẽn mạch máu gây ra.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, có thể tránh được các cơn ốm vặt.
Bổ sung đầy đủ vitamin K2 D3 có thể vận chuyển đầy đủ canxi tới xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
Ngăn ngừa tình trạng vôi hóa động mạch từ hiện tượng canxi “đứng im” do thiếu vitamin K2, giúp củng cố sức khỏe tim mạch.
Vì sao nên bổ sung kết hợp vitamin D3 và vitamin K2?Vitamin D3 sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn và cũng đóng vai trò như một chiếc xe “chở” canxi vào máu nhưng cũng cần phải có vitamin K2 để canxi có thể đến được xương.
Nếu không có vitamin D3, canxi sẽ chỉ dừng ở thành ruột và gây nên các triệu chứng như táo bón, kích ứng và tạo ra sự thiếu hụt của canxi trong máu, từ đó cơ thể sẽ lấy canxi từ não, xương để bù đắp vào, gây nên bệnh còi xương.
Bên cạnh đó, bổ sung thiếu vitamin K2 sẽ khiến canxi không di chuyển được, gây nên tình trạng vôi hóa động mạch, là nguyên nhân các triệu chứng bệnh như nhồi máu cơ tim, sỏi thận,…Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ và đồng thời vitamin D3 và vitamin K2 trong thực đơn là rất cần thiết.
Các chế phẩm chứa vitamin D3 K2 Vitamin D3 K2 FitobimbiSản phẩm đến từ thương hiệu Pharmalife Research từ Italia, với thành phần không chứa lactose, gluten và các loại vitamin D3 K2 , dạng nước và có thể sử dụng an toàn cho trẻ từ 1 ngày tuổi.
Vitamin D3 + K2 MK7 Sunday NaturalĐến từ nhà Sunday Natural nổi tiếng của Đức cùng với công nghệ hiện đại của Mỹ theo tỷ lệ chuẩn bảo đảm an toàn cho trẻ sử dụng. Với nguồn nguyên liệu Vegan từ thực vật sẽ cung cấp đầy đủ các vitamin, nhất là các loại vitamin D3 K2, giúp trẻ hấp thu tốt hơn. Sản phẩm được áp dụng cho trẻ trên 4 tuổi.
Vitamin D3 và K2 là 2 loại vitamin giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của xương và răng. Vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc tăng cường quá trình hóa xương, tạo xương, kích thích hấp thu canxi ở xương, phòng và điều trị trẻ còi xương, suy dinh dưỡng.
Advertisement
Hướng dẫn sử dụng:
Trong cùng một bữa ăn, uống 2-3 giọt mỗi ngày.
Tốt nhất nên sử dụng vào buổi sáng.
Dầu chùm ngây Sachi MoringaDầu chùm ngây Sachi Moringa được sản xuất bởi Công ty Cổ phần Công nghệ và dược phẩm Quốc tế ITP Pharma, Việt Nam. Với nguồn nguyên liệu được nhập khẩu từ Châu Âu và được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên như moringa, có thể sử dụng an toàn cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Healthy Plex D3K2Healthy Plex D3K2 với hàm lượng các loại vitamin D3 K2 cao, có tác dụng hỗ trợ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao. Sản phẩm của thương hiệu Erbex hàng đầu tại Italia và có thể sử dụng cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người cao tuổi và cả phụ nữ mang thai.
Vitamin D3 K2 MK4 ZotexSản phẩm Vitamin D3 K2 MK4 Zotex hỗ trợ bổ sung vitamin D3 cho cơ thể, hỗ trợ hấp thu canxi và giúp cho sự phát triển của hệ xương răng. Đối với người lớn và trẻ em cần bổ sung vitamin D3 cho cơ thể. Trẻ bị còi xương do thiếu vitamin D3.
Giá tham khảo khoảng 200.000 đồng/lọ 30ml.
Nguồn: Bệnh viện Vinmec
Có thế bạn quan tâm:
Điểm danh 5 serum vitamin C Hàn Quốc được Beauty blogger Việt lăng xê nhất
Serum vitamin C 561 Esthemax có gì đặc biệt? Dùng có tốt không?
Điểm qua 10 loại trái cây giàu vitamin C hơn cam
Bạn Có Biết Vitamin B3 Có Tác Dụng Gì Hay Không?
Vitamin B3 (Niacin) có hai dạng hóa học chính là acid nicotinic và niacinamide. Mỗi dạng có tác dụng khác nhau đối với cơ thể của bạn. Cả hai dạng này đều được tìm thấy trong thực phẩm cũng như các chất bổ sung.
Cơ thể bạn nhận niacin thông qua thức ăn nhưng cũng tạo ra một lượng nhỏ từ acid amin tryptophan. Niacin tan trong nước, vì vậy cơ thể bạn không dự trữ nó. Điều này cũng có nghĩa là cơ thể bạn sẽ tự bài tiết lượng vitamin dư thừa.
Giảm LDL CholesterolLDL Cholesterol là những lipoprotein tỷ trọng thấp và nó là thành phần “xấu” của cholesterol. Khi LDL Cholesterol tăng cao trong máu sẽ gây lắng đọng tại thành mạch máu. Từ đó hình thành nên các mảng xơ vữa và gây nên các bệnh về tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim…
Trên thực tế, vitamin B3 có thể làm giảm mức LDL Cholesterol “xấu” từ 5–20%. Tuy nhiên, niacin không phải là phương pháp điều trị chính cho bệnh tăng cholesterol máu do các tác dụng phụ có thể xảy ra. Do đó, nó chủ yếu được sử dụng như một phương pháp điều trị giảm cholesterol cho những người không thể dung nạp statin (thuốc được sử dụng trong điều trị tăng cholesterol máu).
Tăng HDL CholesterolNgược lại với LDL Cholesterol, HDL Cholesterol là một lipoprotein tỷ trọng cao và có lợi cho cơ thể. Nó giúp cơ thể vận chuyển cholesterol từ máu về gan, ngăn chặn sự hình thành các mảng xơ vữa.
Ngoài việc giảm LDL cholesterol, vitamin B3 cũng làm tăng cholesterol HDL “tốt”. Các nghiên cứu trên lâm sàng cho thấy vitamin B3 làm tăng mức HDL lên 15–35%.
Giảm TriglyceridTriglycerid là dạng chất béo mà cơ thể chúng ta vẫn tiêu thụ mỗi ngày. Triglyceride cũng là một trong những thành phần chủ yếu của mỡ động vật, thực vật. Sau khi cơ thể tiêu hóa Triglyceride sẽ được tiêu thụ dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu.
Ngăn ngừa bệnh tim Hỗ trợ điều trị Đái tháo đường tuýp 1Bệnh đái tháo đường tuýp 1 là một bệnh tự miễn dịch và thường xảy ra ở người trẻ tuổi. Cơ thể bạn sẽ tấn công và phá hủy các tế bào tạo insulin trong tuyến tụy của bạn. Insulin là một loại hormon giúp chuyển hóa các chất carbohydrate trong cơ thể.
Vitamin B3 có thể giúp bảo vệ các tế bào đó và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở những đối tượng có nguy cơ.
Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2, vai trò của niacin phức tạp hơn. Một mặt, nó có thể giúp giảm mức cholesterol cao thường thấy ở những người mắc bệnh tuýp 2. Mặt khác, nó có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Do đó, những người mắc bệnh đái tháo đường khi dùng niacin để điều trị bệnh cholesterol máu cao cũng cần theo dõi lượng đường trong máu cẩn thận.
Tăng cường chức năng của não bộNão của bạn cần niacin – là một phần của coenzyme NAD và NADP – để có năng lượng và hoạt động bình thường.
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó cũng có thể giúp não khỏe mạnh trong các trường hợp mắc bệnh Alzheimer (chứng suy giảm trí nhớ ở người già).
Cải thiện chức năng của làn daVitamin B3 giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cho dù nó được sử dụng bằng đường uống hay bôi dưới dạng kem dưỡng da. Ngoài ra, vitamin B3 cũng có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da.
Giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớpVitamin B3 giúp giảm bớt một số triệu chứng của viêm xương khớp, cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm nhu cầu sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
Điều trị PellagraPellagra là một bệnh xảy ra khi thiếu vitamin B3 trong cơ thể. Bệnh này đặc trưng với những triệu chứng như mất trí nhớ, tiêu chảy, viêm da. Thậm chí, nếu không được điều trị, bệnh có thể gây tử vong.
Do đó, bổ sung vitamin B3 là phương pháp điều trị chính cho bệnh Pellagra.
Thiếu vitamin B3 rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra cùng với các bệnh khác, chẳng hạn như nghiện rượu, biếng ăn hoặc bệnh Hartnup (bệnh rối loạn chuyển hóa di truyền).
Bài viết trên đã giới thiệu cho các bạn về vitamin B3 có tác dụng gì. Hiểu được công dụng của loại vitamin này để chúng ta có thể cải thiện sức khỏe của bản thân trong tương lai.
Neurobion (Vitamin B1, B6, B12) Là Thuốc Gì? Công Dụng Và Cách Dùng
Thuốc chứa thành phần tương tự: Neurotech, Quafaneuro, Vitamin B1-B6-B12
Neurobion là thuốc được dùng để bổ sung bộ ba vitamin B1, B6, B12, giúp phục hồi tổn thương của các hệ thần kinh. Được sản xuất bởi công ty Merck, đây là một hãng dược của Đức.
Nước sản xuất: Indonesia.
Thuốc Neurobiong vitamin B1, B6, B12 Neurobion có giá 100.000 VND/ Hộp
(Giá chỉ mang tính chất tham khảo, có thể thay đổi theo thời điểm)
Quy cách đóng hộp: Hộp 5 vỉ, mỗi vỉ có 10 viên (Tổng 50 viên)
Thuốc Neurobion có thành phần chứ Vitamin B1, B6, B12. Đây là ba vitamin nhóm B cần thiết cho hoạt động của tế bào thần kinh. Mỗi vitamin có hoạt tính riêng lẻ và khi kết hợp ba vitamin sẽ tăng cường mạnh hiệu quả điều trị của chúng.
Ba vitamin nhóm B đã được chứng minh khi kết hợp với nhau sẽ làm tăng quá trình phục hồi tổn thương các sợi thần kinh, đồng thời tăng cường hồi phục chức năng của cơ. Ở một số thí nghiệm trên chuột, sự kết hợp ba vitamin cho thấy tác dụng giảm cảm giác đau nhiều hơn so với dùng từng vitamin riêng lẻ.
Neurobion và các thuốc có chứa vitamin B1, B6 và B12 thường được chỉ định dùng trong các trường hợp sau:
Rối loạn thần kinh ngoại vi: bao gồm viêm đa dây thần kinh, đau dây thần kinh, đau dây thần kinh tọa, hội chứng tê vai – cánh tay, đau lưng đến thắt lưng, đau thần kinh liên sườn, đau dây thần kinh sinh ba, tê bì các đầu chi…
Giảm đau trong đau dây thần kinh.
Bệnh lý thần kinh trong các bệnh nhân bị đái tháo đường.
Bệnh lý ở thần kinh do thuốc hoặc do nghiện rượu.
Điều trị hỗ trợ trong bệnh đau khớp.
Các rối loạn nguyên nhân do thiếu hụt vitamin B1, B6, B12 như bệnh beri-beri (một dạng bệnh tê phù gây ra do sự thiếu hụt vitamin B1), viêm dây thần kinh ngoại vi, thiếu máu nguyên bào sắt hoặc chứng co giật ở trẻ em do thiếu pyridoxin (vitamin B6),…
Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, thông thường là từ 1 đến 3 viên/ ngày.
Uống đủ liệu trình theo yêu cầu của bác sĩ.
Neurobion phù hợp cho việc điều trị tiếp theo sau khi đã điều trị bằng đường tiêm (Neurobion 5000).
Người bệnh bị dị ứng với bất kì thành phần nào của thuốc. Bạn nên xem kỹ thành phần, kể cả tá dược của thuốc trước khi sử dụng.
Những người bị u ác tính.
Thận trọng không phối hợp thuốc Neurobion với Levodopa (thuốc trị Parkinson) vì các vitamin này có thể làm giảm tác dụng của Levodopa.
Khi dùng liều 200 mg/ngày trong thời gian dài (trên 2 tháng) có thể gây bệnh thần kinh ngoại vi nặng, với các biểu hiện từ đi không vững, loạng chạng đến tê bàn chân, bàn tay. Những biểu hiện này có thế hết khi ngừng thuốc, tuy nhiên trong một vài trường hợp để lại ít nhiều di chứng.
Khi gặp các triệu chứng kể trên, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn.
Phụ nữ có thai và cho con búNeurobion Vitamin B1, B6, B12 dùng được cho phụ nữ có thai và cho con bú để bổ sung vitamin.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ có thai nếu sử dụng vitamin B6 liều cao và kéo dài có thể gây hội chứng lệ thuộc thuốc ở trẻ sơ sinh.
Khả năng vận hành máy mócThuốc Neurobion không ảnh hưởng đến khả năng lái xe hay vận hành máy móc của người sử dụng.
Thuốc Neurobion có thành phần là 3 vitamin B1, B6 và B12 là những vitamin vô cùng quan trọng trong chuyển hoá thần kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ và liệu trình phù hợp, không được tự ý sử dụng thuốc.
Công Dụng Của Vitamin B5 (Pantothenic) Đối Với Da
Vitamin B5 là một chất dưỡng ẩm tự nhiên
Vitamin B5 thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da dưới tên d-panthenol (Provitamin B5), dexpanthenol và dl-panthenol. Theo một thử nghiệm lâm sàng cho thấy, nó là một chất dưỡng ẩm tự nhiên giúp giữ ẩm và duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da, làm tăng khả năng giữ nước trong da [1].
Cải thiện khả năng duy trì độ ẩm trên da: panthenol thâm nhập vào các lớp da bên dưới và giữ nước bên trong các tế bào, giúp duy trì độ ẩm sâu trong mô.
Giúp ngăn ngừa sự mất nước qua biểu bì: cùng với việc giữ lại độ ẩm cho da, vitamin B5 cũng giúp kích thích các tế bào tăng cường chức năng hàng rào bảo vệ da. Qua đó, sẽ ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc, giúp duy trì sự mềm mại và đàn hồi cho làn da.
Panthenol giúp làm giảm sự hình thành của sắc tố melanin và giảm thiểu sự xuất hiện của các đốm đen trên da
Panthenol là một tiền chất của vitamin B5. Khi được hấp thu vào da, panthenol dễ dàng chuyển hóa thành vitamin B5 và mang lại các tác dụng lâm sàng trên da như phục hồi da thương tổn, giảm viêm ngứa, cải thiện tình trạng khô da và lão hóa da.
Một nghiên cứu đã chứng minh là provitamin B5 giúp tăng cường sản xuất glutathione trong da. Thành phần này liên kết các gốc tự do và peroxit, do đó, làm giảm sự hình thành của sắc tố melanin và giảm thiểu sự xuất hiện của các đốm đen trên da, giúp cho làn da luôn khỏe đẹp [2].
Panthenol giúp ngăn ngừa mẩn đỏ và viêm da
Panthenol đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm đối với mẩn đỏ do tia cực tím gây ra, đó là lý do tại sao nó thường được tìm thấy trong các loại kem bôi dùng để chữa cháy nắng [3].
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy nó có thể giúp kiểm soát kích ứng da và viêm da do phát ban, hăm tã. Panthenol là chất thường được bổ sung vào kem trị hăm tã cho bé, rất an toàn và lành tính [4].
Bổ sung vitamin B5 giúp chống lão hóa
Theo tạp chí nghiên cứu công nghệ Dược Hoa Kỳ, acid pantothenic giúp tăng sinh các nguyên bào sợi ở hạ bì (lớp giữa của da – nơi hình thành nếp nhăn) và làm tăng cường tổng hợp collagen, glycan và elastin giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Vitamin B5 đã được chứng minh là làm giảm sự lây lan của mụn trứng cá cũng như mang lại lợi ích cho cơ thể.
Thông qua quá trình trao đổi chất coenzyme A (CoA), axit pantothenic làm giảm sự tổng hợp và bài tiết dầu, đồng thời thúc đẩy sự phân hủy bã nhờn trong các tuyến dầu của da. Do đó giúp trị mụn trứng cá.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B5 giúp trị mụn và giảm số lượng các vết thâm trên mặt do mụn. Các nhà nghiên cứu ghi nhận “tổng số tổn thương giảm trung bình đáng kể” sau 12 tuần dùng thực phẩm chức năng chứa vitamin B5 [5].
Advertisement
Hiện tại không có khuyến nghị chính thức nào về liều lượng vitamin B5 bạn nên dùng để điều trị mụn trứng cá
Khi dùng bằng đường uống: Hiện tại không có khuyến nghị chính thức nào về liều lượng vitamin B5 bạn nên dùng để điều trị mụn trứng cá cũng như các vấn đề khác về da. Nói chung, axit pantothenic an toàn cho hầu hết mọi người. Lượng khuyến cáo cho người lớn là 5 mg mỗi ngày. Với vitamin B5 dạng viên nén, nên uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc sau ăn 2h là tốt nhất.
Khi thoa lên da: Nếu kem dưỡng ẩm có chứa Vitamin B5, cách tốt nhất là rửa mặt thật sạch, làm khô da và sau đó thoa kem.
Cần lưu ý tuân thủ đúng hướng dẫn trên bao bì hoặc chỉ định của bác sĩ khi sử dụng vitamin B5 để điều trị một số tình trạng ngoài da và làm đẹp da.
Nguồn: byrdie, stylecraze, mdacne
Hộp 2 vỉ x 10 viên
Nguồn tham khảo
Effect of topically applied dexpanthenol on epidermal barrier function and stratum corneum hydration Results of a human in vivo study
Comparison of Anti-Aging Effect Between Vitamin B3 and Provitamin B5 Using Skin Analyzer
Topical use of dexpanthenol in skin disorders
Topical use of dexpanthenol: a 70th anniversary article
A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of a Novel Pantothenic Acid-Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne
Cách Dùng Serum Vitamin C Hiệu Quả, Da Trắng Sáng Nhờ 5 Nguyên Tắc Này
Nguyên tắc đầu tiên, đó là bạn hãy chọn 1 loại serum vitamin C có nồng độ % acid ascorbic tối thiểu là 10%, để da thẩm thấu được hết hiệu quả từ serum. (Theo Christine Dreher, một chuyên gia về dinh dưỡng, nhà thực vật và là tác giả của cuốn “The Cleanse Cookbook”)
Không nên chọn nồng độ % quá thấp, bởi vì nó nhẹ và không mang lại hiểu quả rõ rệt. Cũng như không nên chọn nồng độ % quá cao, vì tính acid trong serum sẽ làm kích ứng da nếu da bạn chưa quen với nồng độ acid, từ đó gây đỏ, cảm giác cháy da, dị ứng,…
Để có 1 làn da đẹp, thì bước làm sạch da là điều quan trọng đầu tiên trong quá trình dưỡng da. Trước khi dùng serum vitamin C, bạn hãy tẩy trang, rửa mặt thật sạch, dùng toner trước rồi mới cho serum lên mặt.
Bên cạnh đó, bạn hãy tìm cho mình một sản phẩm nước hoa hồng (toner) phù hợp với loại da của mình, để khi dùng serum vitamin C, serum hấp thụ được tốt vào trong từng lỗ chân lông trên da.
Để serum vitamin C khi cho lên mặt được thẩm thấu tốt, bạn hãy dùng ngón tay (lưu ý hãy rửa tay sạch trước khi cho lên mặt nhé), rồi xoa đều và vỗ nhẹ serum.
Bạn có thể massage nhẹ hoặc dùng máy đẩy tinh chất lăn nhẹ trên da từ 5 – 10 phút để serum thấm vào da nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Thiếu sót lớn nhất khi sử dụng serum vitamin C, đó chính là bạn bỏ qua bước kem chống nắng. Vitamin C là loại vitamin C cực kì bắt nắng và các tia UV có hại lên da.
Nên nếu bạn không chống nắng thì công sức chăm sóc da của bạn trở nên vô nghĩa. Ngay sau bước dùng vitamin C vào buổi sáng, bạn hãy dùng kem chống nắng để tăng khả năng bảo vệ cho các tế bào da. (Theo một nghiên cứu của Dr. Darr thuộc Trung tâm Công nghệ Sinh học Bắc Carolina (Mỹ)
Trên các sản phẩm serum vitamin C thường khuyến cáo người dùng nên sử dụng serum 2 lần/ 1 ngày để da có hiệu quả nhanh.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý về cách sử dụng để phù hợp với từng loại da, cũng như giờ giấc sử dụng như:
Nếu da bạn thuộc về da nhạy cảm, dễ bị kích ứng thì chỉ nên sử dụng serum vitamin C vào 1 lần trong ngày và sử dụng vào ban đêm, để nếu xảy ra kích ứng thì sáng hôm sau nó sẽ dịu lại và không ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài của bạn.
Khung giờ để sử dụng serum vitamin C là sáng sớm sau bước dưỡng da và trước bước kem chống nắng, sau đó bạn nên ở trong nhà tầm 10 – 15 phút rồi mới ra đường. Còn ban đêm thì sau khi làm sạch ra, sủ dụng toner, bạn sử dụng serum vitamin C, đợi cho serum thẩm thấu và ngủ sớm để các tinh chất hoạt động tốt.
Hãy ngưng lại ngay lập tức, nếu bạn bị kích ứng quá nặng và đi khám bác sĩ da liễu để có liệu trình chữa trị da cách tốt nhất.
Ngoài ra, bạn nên để ý tới chỗ để serum vitamin C, nên để serum ở nơi thoáng mát, có thể để trong ngăn mát tủ lạnh vì serum dễ bị hư hỏng nếu ở nhiệt độ quá nóng.
Bên cạnh đó, khi sử dụng serum, bạn nên cho ra tay để xem thử chất serum trước khi cho lên mặt, nếu serum đổi màu thì hãy ngưng sử dụng nhé.
Advertisement
Không dùng kem chống nắng vào buổi sáng là sai lầm đầu tiên bạn cần phải tránh khi sử dụng serum vitamin C. Vì vitamin C dễ bắt nắng, nên bạn cần phải bảo vệ da khi dùng serum vitamin C để tránh da bị sẫm màu, đỏ da, kích ứng,…
Sử dụng retinol cùng lúc với vitamin C. Retinol là 1 chiết xuất từ vitamin A, khi bạn kết hợp cả 2 serum cùng 1 lúc sẽ gây rát da và đạt hiệu quả không tốt. Tuy nhiên bạn có thể dùng 2 serum cách ngày (dùng vitamin C trước, retinol sau) hoặc dùng serum vitamin C cho buổi sáng và buổi tối là retinol.
Không có khoảng nghỉ giữa các bước dưỡng da khi dùng vitamin C. Khi bạn thoa liên tục các chất dưỡng da lên mặt, thì da không kịp thời gian để thở cũng như thẩm thấu, điều này gây bít các lỗ chân lông và các chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin C không thể thẩm thấu vào da được.
Dùng serum hoặc các sản phẩm chứa vitamin C đã bị oxy hoá và quá hạn sử dụng. Vì sản phẩm oxy hoá sẽ không còn tác dụng nữa mà còn mang các tác hại không đáng có khiến da bạn bị dị ứng nghiêm trọng.
Dùng serum vitamin C với % quá cao ngay từ khi bắt đầu sử dụng. Điều này sẽ khiến da bạn đang ở môi trường trung hoà, gặp phải 1 lượng acid lớn sẽ không thích nghi được, từ đó gây dị ứng. Vì thế bạn hãy sử dụng serum có % acid nhỏ, rồi tăng dần sau khoảng 1 – 2 tháng để da quen với nồng độ acid của serum.
Cập nhật thông tin chi tiết về Vitamin K1: Tác Dụng Và Cách Bổ Sung Loại Vitamin Này trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!