Bạn đang xem bài viết Phục Hồi Sau Chạy Bộ Và Công Thức Bổ Sung Dinh Dưỡng được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Với 1 quãng đường chạy marathon hơn 42km thì việc giữ cho cơ thể luôn có đủ năng lượng là rất cần thiết và bạn sẽ cần làm gì để có 1 cuộc đua tràn đầy năng lượng đây ?
Bên cạnh việc theo dõi quãng đường chạy trong khi tập luyện thì bạn cũng cần phải có những ghi chép về những thứ bạn ăn trong quá trình tập chạy. Ngay cả khi đây không phải là lần đầu tiên bạn chạy Marathon thì những lời khuyên này vẫn có thể giúp ích cho bạn rất nhiều.
Đây là điều có thể bạn đã biết nhưng mình vẫn nhắc lại đó chính là không nên ăn bất kỳ thứ gì mới, lạ không có trong những món ăn mà bạn sử dụng trong quá trình tập luyện. Kiểm tra các loại thức ăn bạn ăn, số lượng và những ngày tập và bạn nhận thấy món nào mang lại hiệu quả cho bạn nhất.
Khi tìm thấy nguồn năng lượng phù hợp hãy chắn chắn mang theo nó khi đi thi đấu.
Bạn đã biết là cơ thể cần nạp 200-300 calo mỗi 60-90 phút chạy bộ cho nên hãy chuẩn bị những loại thức ăn có nguồn năng lượng trong khoảng calo nêu trên để sử dụng khi chạy, không sử dụng thức ăn có nhiều năng lượng hơn mức trên vì nó sẽ làm bạn bị khó chịu khi chạy và cũng không hấp thụ hết được.
Với những cuộc thi chạy bộ kéo dài trên 60 phút thì bạn nên bắt đầu với 30g Carb mỗi 45-60 phút. Bao tử của bạn có thể tieu hóa được khoảng 60g Carb mỗi giờ khi pha loãng với nước.
Khi bạn ăn để nạp năng lượng cơ thể thì hãy chú ý lắng nghe cơ thể của mình phản ứng với những gì bạn ăn vào thế nào. Nếu bạn cảm thấy tốt, hãy tiếp tục, ngược lại hãy thay đổi để tìm cho mình phương án phù hợp hơn. Bạn có thể điều chỉnh lại lượng nước uống mỗi lần và các nguồn thức ăn khác nhau.
Các loại Gel
Một số loại có lượng đường cao và bạn nên pha loãng nó với 1 lượng nước, tốt nhất là sử dụng nó khi đến các trạm tiếp nước hoặc có thể sử dụng nó từ từ trong vài phút.
Chews
Tương tự như các loại Gel, nó cũng nên sử dụng chung với nước, chia nhỏ ra làm nhiều lần dùng để tránh phải dùng 1 lượng đường quá nhiều trong 1 lần sử dụng.
Nước uống thể thao
Các loại nước uống này thường bổ sung 15g Carb trong mỗi 240ml nước nhưng bạn nên chọn loại có ít đường hơn – từ 6-12g trong 475ml – có thể giúp cho bao tử của bạn ổn định hơn.
Ngoài việc chọn thức ăn trong quá trình chạy thì quá trình nạp nhiên liệu dự trữ trước cuộc thi chạy bộ cũng rất quan trọng. Trước ngày thi đấu, hãy chọn những loại thức ăn giàu Carb, Protein trung bình và ít chất béo và chất xơ để dự trữ năng lượng được tốt nhất.
Trong vòng 30 phút sau khi hoàn thành cuộc đua bạn nên tiếp 15-30g Protein để ngăn chặn việc phá vỡ cơ bắp và tăng khả năng phục hồi. Nó cũng quan trọng để bổ sung lại lượng Glycogen bằng cách nạp khoảng 120g Carb sau khi chạy bộ.
Top 11 Công Thức Bữa Sáng Ngon Nhất Đảm Bảo Đủ Dinh Dưỡng Và Tiện Lợi Mang Đi
Công thức bữa sáng ngon nhất: Bát ăn sáng chuẩn bị trước
Bát ăn sáng chuẩn bị trước (Make-Ahead Breakfast Bowl) là công thức bữa sáng ngon nhất chứa đựng sự kết hợp từ khoai tây tự làm, trứng bác mềm mịn và phô mai bào sợi. Chúng siêu no, nóng hổi, thịnh soạn cho những ngày trời lạnh.
Chuẩn bị: 2 lbs khoai tây vàng cắt nhỏ thành khối vuông, 1 quả ớt xanh bỏ hạt cắt nhỏ thành khối vuông, 1 củ hành tây cắt nhỏ thành khối vuông, dầu ô liu nguyên chất, muối nêm không chứa gluten và hạt tiêu, 12 quả trứng, 4oz phô mai cheddar cắt nhỏ, 3 cây hành lá cắt nhỏ. Toppings: bơ, khoai tây chiên tortilla, salsa. 6 hộp đựng bằng thủy tinh hoặc đồ đựng kích thước cá nhân có nắp đậy.
Cách làm:
1/ Làm nóng lò ở 425 độ. Cho khoai tây, ớt và hành tây vào một cái chảo lớn, sau đó rưới dầu ô liu nguyên chất, muối nêm và hạt tiêu tự làm, đảo đều cho thấm. Chuyển một nửa số rau sang chảo thứ hai, sau đó nướng cả hai chảo trong vòng 30 – 40 phút, hoặc cho đến khi khoai tây có màu vàng nâu, mềm, vừa đảo vừa xoay chảo.
2/ Trong khi đó, đập trứng vào một cái tô lớn, sau đó nêm muối, tiêu, đánh cho đến khi mịn. Đun nóng chảo lớn ở lửa vừa, sau đó dùng bình xịt chống dính rồi thêm trứng vào. Đảo cho đến khi trứng vừa chín tới, còn hơi bóng thì múc ra đĩa, để riêng.
3/ Chia đều khoai tây và trứng giữa các hộp sau đó để nguội. Sau khi nguội, rắc phô mai và hành lá lên sau đó đậy nắp rồi cho vào tủ lạnh. Đông lạnh bất kỳ phần nào chưa ăn trong vòng ba ngày.
4/ Hâm nóng lại từ đồ đông lạnh: lò vi sóng 50% công suất trong 1-2 phút sau đó khuấy và tiếp tục cho vào lò vi sóng cho đến khi thức ăn được hâm nóng, khuấy giữa các lần cho vào lò. Cho thêm topping lên trên tùy ý sau đó ăn ngay.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Bát ăn sáng với bơ và trứngBát ăn sáng với bơ và trứng là công thức bữa sáng ngon nhất dễ dàng chuẩn bị kết hợp giữa trứng, bơ, gạo lứt, cải xoăn. Chúng cung cấp cho bạn các vitamin, chất xơ, giảm cholesterol xấu hiệu quả.
Chuẩn bị: 1/2 chén gạo lứt, 6 quả trứng lớn, 2 muỗng canh dầu ô liu, 2 tép tỏi băm, 1/4 muỗng cà phê ớt đỏ nghiền nhỏ tùy chọn, 4 chén cải xoăn cắt nhỏ, 1/4 cốc phô mai Parmesan tươi xay, 1 quả bơ cắt đôi bỏ hạt bỏ vỏ và cắt lát
Cách làm:
1/ Cho 1 chén nước vào một cái chảo lớn, nấu cơm theo hướng dẫn trên bao bì, để qua một bên.
2/ Đặt trứng vào một cái nồi, đổ nước lạnh khoảng 1 inch. Đun sôi và nấu trong 1 phút. Đậy trứng bằng nắp đậy kín và lấy ra khỏi nồi; để riêng trong 8 – 10 phút. Để ráo nước, rồi để nguội trước khi gọt vỏ và cắt đôi.
3/ Đun nóng dầu ô liu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi và ớt đỏ bào nếu dùng. Nấu, khuấy thường xuyên cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1-2 phút. Đảo cải xoăn cho đến khi chín, khoảng 5-6 phút. Thêm phô mai Parmesan.
4/ Cho gạo, trứng, cải xoăn và bơ vào hộp đựng.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Cốc yến mạch, chuối và sô cô laCốc yến mạch, chuối và sô cô la là công thức bữa sáng ngon nhất chứa thành phần yến mạch tốt cho tim mạch, giàu chất xơ, thơm ngọt ngào của chuối và bị đắng đặc trưng từ sô cô la vừa bổ dưỡng, lại dễ thực hiện.
Chuẩn bị: 3 cốc yến mạch, ½ thìa quế, ⅛ thìa cà phê nhục đậu khấu, 1 thìa cà phê bột nở, ¼ thìa muối, 2 quả trứng lớn, ¼ cốc siro cây phong nguyên chất, 1 cốc chuối nghiền, 2 quả chuối, 2 thìa cà phê chiết xuất vani nguyên chất, 1 cốc sữa 1%, ¼ cốc dầu dừa nấu chảy, 1 cốc sô cô la vụn nhỏ, xịt nấu ăn.
Cách làm:
1/ Lò nung nóng đến 350 độ.
2/ Trong một bát vừa, trộn yến mạch, quế, nhục đậu khấu, bột nở và muối. Để qua một bên.
3/ Đập 2 quả trứng vào một cái bát vừa. Đánh bông cùng với siro cây phong, chuối nghiền, chiết xuất vani cho đến khi các nguyên liệu kết hợp và mịn.
4/ Từ từ đánh sữa và dầu dừa vào.
5/ Đổ nguyên liệu ướt vào nguyên liệu khô. Khuấy cho đến khi tất cả yến mạch được bao phủ và ẩm.
6/ Từ từ cho vụn sô cô la vào.
7/ Xịt chống dính vào khuôn, đổ hỗn hợp bột yến mạch vào khuôn nướng muffin. Dùng thìa ấn hỗn hợp xuống.
8/ Nướng trong 30 phút hoặc cho đến khi phần bề mặt hơi nâu.
9/ Để nguội trong 5 phút. Thưởng thức với một chút siro cây phong nguyên chất.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Bánh xốp trứng nướng với cải xoăn, giăm bông và bông cải trắngBánh xốp trứng nướng với cải xoăn, giăm bông và bông cải trắng là công thức bữa ăn sáng ngon nhất, đặc biệt không cần tới sữa hay ngũ cốc với chiếc bánh ăn sáng này nhưng hương vị vẫn rất tuyệt vời và tốt cho sức khỏe.
Chuẩn bị: 1 chén bông cải trắng cắt miếng vừa ăn, 3 quả trứng lớn, 1 chén cải xoăn hoặc rau bina gấp nhẹ và cắt thành miếng vừa ăn, 3/4 cốc giăm bông cắt thành hình khối vừa ăn, muối, tiêu.
Cách làm:
1/ Làm nóng lò nướng ở 400 độ và xịt chống dính khuôn muffin. Để qua một bên.
2/ Trong máy xay thực phẩm nhỏ, xay mịn bông cải trắng. Để qua một bên.
3/ Trong một bát lớn, đánh đều trứng. Cho cải xoăn, giăm bông, bông cải trắng vừa xay vào và nêm một chút muối, tiêu. Trộn đều.
4/ Chia hỗn hợp ra khuôn muffin rồi nướng cho đến khi trứng se lại, khoảng 20 phút.
5/ Để nguội trong khuôn sau đó thưởng thức.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Burrito lạnh ăn sángBurrito lạnh ăn sáng là công thức bữa ăn sáng ngon nhất. Loại bánh này chứa đầy đủ những gì bạn muốn như trứng, xúc xích, đậu, cà chua, phô mai, tất cả được bọc cẩn thận trong lớp bánh bột mì hấp dẫn.
Chuẩn bị: 2 cốc tater tots (khoai tây nghiền nặn thành hình trụ chiên giòn) đông lạnh, 2 muỗng canh dầu ô liu, 8 mắt xích xúc xích ăn sáng bỏ vỏ, 8 quả trứng lớn đánh, muối Kosher và tiêu đen xay để nếm, 16 ounce đậu, 8 (8 inch) bánh bột mì, 1 cốc phô mai cheddar vụn, 1 cốc pho mát Monterey Jack bào nhỏ, 2 trái cà chua Roma cắt hạt lựu, 1/4 chén lá ngò tươi xắt nhỏ.
Cách làm:
1/ Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 400 độ F (xấp xỉ 204 độ C). Xịt nhẹ dầu lên khay nướng hoặc lớp phủ bằng keo xịt chống dính.
2/ Nấu tater tots theo hướng dẫn trên bao bì, để qua một bên.
3/ Đun nóng dầu ô liu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm xúc xích nấu cho đến khi chín vàng, khoảng 3-5 phút, đảm bảo xúc xích bị vụn khi nấu; tiêu mỡ thừa, để dành 1 muỗng canh trong chảo.
4/ Thêm trứng vào chảo rồi nấu, đánh trứng, cho đến khi chúng bắt đầu kết đông lại, nêm muối, tiêu cho vừa ăn. Tiếp tục nấu đến khi đặc lại và không còn thấy trứng lỏng, khoảng 3-5 phút; để qua một bên.
5/ Trải đậu xuống giữa bánh bột mì; trên cùng với tater tots, xúc xích, trứng, phô mai, cà chua và ngò. Gấp các mặt đối diện của từng chiếc bánh tortilla, sau đó cuộn lại theo kiểu burrito. Đặt, các mặt của đường gấp xuống dưới, lên tấm nướng đang chuẩn bị.
6/ Đặt vào lò và nướng cho đến khi nóng lên, khoảng 12-15 phút.
7/ Phục vụ ngay lập tức.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Pudding hạt chia bưởi gừngPudding hạt chia bưởi gừng là công thức bữa sáng ngon nhất chứa bưởi, gừng tạo nên sự thanh mát, sảng khoái tương phản vị ngọt nhẹ từ kem và nước cốt dừa. Sẽ thật tuyệt khi để hỗn hợp pudding qua đêm và thưởng thức vào sáng hôm sau.
Chuẩn bị:
Đối với Pudding Hạt Chia: ½ cốc nước cốt dừa, 1 ½ cốc sữa không đường hoặc sữa hạt, 6 – 7 thìa hạt chia, 1 thìa gừng tươi, 1 thìa cà phê chiết xuất vani nguyên chất, 1 – 3 thìa cà phê siro cây phong nguyên chất để nếm
Đối với lớp phủ bưởi: 2 quả bưởi lớn cắt thành từng đoạn, ¼ cốc dừa nạo nướng không đường.
Cách làm:
1/ Trong một bát hoặc hũ lớn, đánh hoặc lắc với nước cốt dừa, sữa, hạt chia, gừng, vani và siro cây phong.
2/ Đậy nắp và để trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ cho đặc lại, thỉnh thoảng đánh bông hoặc lắc. Nếu bánh pudding có vẻ loãng sau 2 giờ, hãy thêm hạt Chia, mỗi lần một muỗng canh, để nửa giờ mỗi lần cho đến khi hỗn hợp đạt được độ sệt giống như bánh pudding.
3/ Múc pudding thành các phần ăn riêng lẻ, trên cùng đặt các lát bưởi và dừa nướng rồi thưởng thức.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Thanh quinoa ăn sáng đơn giảnThanh quinoa ăn sáng đơn giản là công thức bữa sáng ngon nhất được làm từ quinoa, bơ hạnh nhân, hạt lanh, do đó chúng chứa nhiều protein hơn thanh ăn sáng bình thường bạn mua. Bên cạnh đó nhờ chuối và đường dừa giúp thanh quinoa ăn sáng này có vị ngọt nhẹ tự nhiên hơn.
Chuẩn bị: 1 1/4 chén yến mạch khô, 1 chén Quinoa nấu chín, 1/4 cốc đường dừa, 1 thìa cà phê bột nở, 1/2 thìa cà phê muối, 2 thìa hạt lanh xay, 6 muỗng canh nước, 2 quả chuối vừa, 1/4 cốc bơ hạnh nhân, 1 thìa chiết xuất vani, 1/2 chén dừa bào, 1/4 cốc sô cô la chip.
Cách làm:
1/ Làm nóng lò ở 350 độ F (xấp xỉ 177 độ C). Lót khuôn nướng hình vuông 9 inch bằng giấy chống dính và đặt sang một bên.
2/ Trong một tô lớn, trộn các nguyên liệu khô với nhau (trừ dừa và vụn sô cô la).
3/ Trong một bát trộn khác, đánh đều bột hạt lanh và nước. Để yên trong 5 phút cho đến khi hỗn hợp bắt đầu sền sệt. Đánh với chuối, bơ hạnh nhân và vani.
4/ Đổ nguyên liệu ướt vào hỗn hợp khô và khuấy đều với nhau cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Đổ dừa và vụn sô cô la trộn đều.
6/ Chuyển hỗn hợp vào khuôn nướng, dùng thìa làm phẳng bề mặt.
7/ Nướng trên rãnh giữa trong vòng 20 – 25 phút cho đến khi hỗn hợp bắt đầu chuyển sang màu nâu và có độ dẻo khi sờ vào.
8/ Lấy ra, để nguội hoàn toàn trong khuôn. Sau khi nguội, chuyển sang thớt và cắt thành các hình vuông.
9/ Bảo quản trong hộp kín để được 3 – 4 ngày.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Thanh dâu ăn sángThanh dâu ăn sáng là công thức bữa sáng ngon nhất với lớp vỏ bằng yến mạch,dầu dừa, chuối, siro cây phong với lớp phủ quả mọng tươi, hạt chia, làm ngọt bằng thạch mâm xôi. Nó có lợi cho sức khỏe hơn món tráng miệng thông thường.
Chuẩn bị:
Đối với lớp vỏ: 2 cốc yến mạch, 1/2 cốc bột protein, 1/4 dầu dừa đun chảy, 1 quả chuối nghiền, 1/8 cốc siro cây phong, 1/4 cốc kem dừa.
Đối với Topping: 1/2 cốc thạch mâm xôi, 1/2 chén quả việt quất, 1/2 chén quả mâm xôi, 1/4 cốc hạt chia, 1 chén yến mạch, 2 muỗng canh siro cây phong, 1 muỗng canh dầu dừa, 1/3 cốc hạt bí ngô.
Cách làm:
1/ Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 350 độ. Dùng bình xịt chống dính xịt vào bên trong đĩa nướng 8 × 11 inch.
2/ Trong máy xay thực phẩm, xay yến mạch cho đến khi nhuyễn. Thêm vào bột protein, dầu dừa, chuối, siro cây phong, kem dừa và đánh cho đến khi dính lại.
3/ Ấn bột vào đĩa nướng cho đến khi phân bố đều.
4/ Nướng bánh trong 20 phút.
5/ Trong một bát cỡ vừa, trộn thạch, quả việt quất, quả mâm xôi và hạt chia với nhau, để yên trong 10 phút.
6/ Trong máy xay thực phẩm, trộn yến mạch, siro cây phong, dầu dừa với nhau cho đến khi kết dính. Trộn hạt bí ngô vào.
7/ Phết hỗn hợp thạch và quả mọng lên vỏ bánh, sau đó rắc yến mạch và hạt bí ngô vụn lên trên.
8/ Nướng thêm 20 phút hoặc cho đến khi trên mặt bánh có màu nâu vàng và các quả mềm ra.
9/ Lấy ra khỏi lò, để nguội trước khi cắt thành từng thanh. Bảo quản hộp kín trong tủ lạnh có thể dùng được tối đa một tuần.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Parfait mang điParfait mang đi (Parfait to-go) là công thức bữa sáng ngon nhất có chứa lớp quả mọng, sữa chua Hy Lạp, bánh ngô, hạnh nhân cắt lát làm cho món parfait trở nên béo, giòn, ngọt hơn.
Chuẩn bị: 6 cốc sữa chua Hy Lạp (bất kỳ hương vị nào bạn thích), 1 pint (xấp xỉ 2 cốc) quả việt quất tươi, 1 pint quả mâm xôi tươi, 1 pint dâu đen tươi, 1 gói hạt lựu tươi, 3 cốc bánh ngô (hoặc ngũ cốc hay granola lành mạnh yêu thích của bạn), 1 cốc hạnh nhân cắt lát, 6 hộp bảo quản thực phẩm có nắp đậy khít.
Cách làm:
Xếp lớp vào hộp đựng sữa chua, trái cây, ngũ cốc, hạnh nhân cho đến khi đầy. Đậy kín và để parfaits trong tủ lạnh dùng trong tuần.
Lưu ý: Để tránh cho ngũ cốc và hạnh nhân bị nhão, bạn có thể chia chúng ra các túi nhựa nhỏ. Sau đó, chỉ cần khuấy chúng vào parfait ngay trước khi ăn.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Bánh mì ăn sáng muffin kiểu AnhBánh mì ăn sáng muffin kiểu Anh là công thức bữa sáng ngon nhất, lại khá thịnh soạn sẽ lấp đầy chiếc bụng đói của bạn vào những ngày lạnh nếu được hâm nóng trước khi ăn.
Chuẩn bị: 6 bánh nướng xốp kiểu Anh cắt đôi, 6 quả trứng lớn, 6 lát phô mai Cheddar, 6 lát thịt nguội, muối và hạt tiêu đen xay.
Cách làm:
1/ Làm nóng lò trước ở 350 độ.
2/ Bôi chống dính 5 ramekin (bát gốm nhỏ bằng sứ hoặc thủy tinh) hoặc khuôn làm muffin.
3/ Đập một quả trứng vào mỗi ramekin.
4/ Dùng nĩa đâm lòng đỏ trứng và đánh thật nhẹ.
5/ Ướp với muối và hạt tiêu xay.
6/ Nướng trứng trong 12-15 phút hoặc cho đến khi trứng chín.
7/ Di chuyển ra khỏi lò và để nguội.
8/ Chạy dao quanh mép của ramekin để tách trứng ra.
9/ Phủ một nửa của mỗi chiếc bánh muffin kiểu Anh với một lát pho mát, một lát giăm bông và một quả trứng nấu chín, đặt lên trên cùng nửa còn lại của bánh nướng xốp.
10/ Bọc bánh sandwich trong màng bọc thực phẩm và cho vào ngăn đá.
11/ Hâm nóng: cho vào lò vi sóng trong 1-2 phút hoặc cho đến khi bánh ấm lên.
Công thức bữa sáng ngon nhất: Quinoa ăn sáng với hạnh nhân và mâm xôiQuinoa ăn sáng với hạnh nhân và mâm xôi là công thức bữa sáng ngon nhất, đồng thời là siêu thực phẩm không chứa gluten lấy quinoa làm cơ sở, dùng kèm với trái cây và chất làm ngọt tự nhiên tạo ra bữa ăn sáng lành mạnh giàu protein, chất xơ.
Chuẩn bị: 1 cốc quinoa, 2 cốc sữa hạnh nhân, 1/2 muỗng cà phê quế xay, 1/4 thìa cà phê thảo quả xay, 2 muỗng canh siro cây phong, 4 cốc mâm xôi + việt quất trộn, 4 thìa hạnh nhân cắt lát.
Cách làm:
1/ Trong một nồi vừa, trộn hạt quinoa, sữa hạnh nhân, quế và thảo quả.
2/ Đun sôi, giảm lửa và đun trong khoảng 15 phút cho đến khi hạt quinoa chín.
3/ Để lạnh quinoa. Khuấy đều siro cây phong, và chia thành bốn hộp: ¾ cốc quinoa nấu chín, 1 cốc trái cây, 1 thìa hạnh nhân cắt lát.
4/ Nếu dùng nồi instant pot: Dùng nước thay cho sữa hạnh nhân. Nấu ở áp suất cao trong 1 phút.
5/ Nếu dùng nồi cơm điện: sử dụng nước thay cho sữa hạnh nhân. cài đặt với nút “white rice” nếu có trên nồi cơm điện của bạn.
Lưu trữ: bảo quản hộp kín trong tủ lạnh đến 4 ngày hoặc trong ngăn đá lên đến 3 tháng. Phục vụ nóng hoặc lạnh.
Đăng bởi: Hương Nguyễn
Từ khoá: Top 11 công thức bữa sáng ngon nhất đảm bảo đủ dinh dưỡng và tiện lợi mang đi
Công Thức Gân Bò Hầm Thuốc Bắc Bổ Dưỡng Cho Ngày Trời Lạnh
1. Giới thiệu món gân bò hầm thuốc bắc
Thành phần gói thuốc bắc để hầm với thức ăn thường có đảng sâm, đương quy, kỳ tử, hoài sơn, hạt sen, táo đỏ… có công dụng bổ khí dưỡng huyết, cải thiện và nâng cao sức khỏe. Vì vậy, nhiều người thường dùng để hầm với đuôi bò, thịt bò hoặc gân bò.
Ảnh: sưu tầm
Món gân bò hầm thuốc bắc hấp dẫn với nước dùng đậm đà, ăn vào là ấm bụng. Gân bò vừa mềm vừa dẻo, lạ miệng mà rất hấp dẫn. Bạn có thể nấu món ăn này giúp các thành viên trong gia đình nâng cao sức khỏe, sức đề kháng để bảo vệ cơ thể khi thời tiết giao mùa.
2. Công thức làm gân bò hầm thuốc bắcKhẩu phần Thời gian chuẩn bị Thời gian chế biến Tổng thời gian
2-3 người ăn 15 phút 60 phút 75 phút
Chuẩn bị nguyên liệu
Gân bò chữ Y hoặc gân bắp bò: 500g
Thuốc bắc: 1 gói bán sẵn
Gừng: 1 củ
Hạt sen: 50g
Củ sen: 50g
Trần bì: 1 miếng
Rượu trắng: 1 thìa
Gia vị: hạt nêm, bột ngọt
Ảnh: sưu tầm
Các bước thực hiệnBước 1: sơ chế gân bò
Trộn hỗn hợp gồm rượu + gừng đập dập + nước lọc. Dùng hỗn hợp bóp/chà xát với gân bò nhiều lần, sau đó đem gân bò đi rửa sạch.
Trụng sơ gân bò qua nước sôi, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
Ảnh: sưu tầm
Bước 2: sơ chế nguyên liệu khác
Hạt sen bỏ tim, rửa sạch
Củ sen gọt vỏ ngoài, ngâm vào âu nước đã pha nước cốt chanh, sau đó cắt khoanh tròn.
Thuốc bắc rửa sơ, để ráo và bọc vào túi vải.
Bước 3: làm gân bò hầm thuốc bắc
Bắc nồi lên bếp, cho gân bò vào xào, nêm nếm gia vị vừa ăn
Cho một lượng nước vừa đủ vào nồi, đun sôi, hớt bọt để nước dùng trong hơn. Sau đó cho gói thuốc bắc vào nồi tiếp tục hầm.
Sau khoảng 30 phút, bạn cho hạt sen, củ sen, trần bì (vỏ quýt phơi khô) vào nồi. Hầm lửa liu riu khoảng 30-60 phút đến khi gân bò mềm là hoàn thành.
3. Thành phẩm gân bò hầm thuốc bắcNước hầm vị đậm đà, thơm mùi thuốc bắc. Gân bò mềm dễ ăn. Bạn nên dùng khi món ăn còn nóng và dùng với cơm trắng là ngon nhất.
Ảnh: sưu tầm
4. Mẹo nhỏ khi làm gân bò hầm thuốc bắc
Bạn nên chọn gân bắp, gân gối bò hay còn gọi là gân chữ Y. Phần gân này dày, dẻo, hầm kỹ ăn rất ngon.
Để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên chọn phần gân tươi, có màu trắng hồng tự nhiên và có mùi đặc trưng như thịt bò. Không nên chọn gân bò có màu sắc hoặc đốm lạ thường, mùi khó chịu, xuất hiện dịch vàng hay gân bò khô cứng. Tốt nhất, bạn nên mua ở những địa chỉ uy tín, chất lượng.
Khi trụng sơ gân bò, bạn hãy cho thêm vài lát gừng để khử mùi hôi hiệu quả hơn.
Để tiết kiệm thời gian nấu nướng, bạn hãy dùng nồi áp suất để hầm cho gân bò nhanh mềm.
Gói thuốc bắc mua ở các địa chỉ uy tín, tin cậy.
Có thể không dùng hạt sen, củ sen, trần bì. Bởi vì trong gói thuốc bắc đã có đầy đủ các loại thuốc quan trọng, bạn chỉ cần xào gân bò cho ngấm vị rồi cho gói thuốc vào hầm.
Cách làm gân bò cháy tỏi
15+ Món ngon từ gân bò xào
Đăng bởi: Vũ Lê
Từ khoá: Công thức gân bò hầm thuốc bắc bổ dưỡng cho ngày trời lạnh
10 Bộ Sản Phẩm Phục Hồi Da Tốt Nhất Hiện Nay
Thường thì đến lúc mất đi thì chúng ta mới biết lo lắng, nghe có vẻ thật là triết học trong cuộc sống nhưng mà ứng vào mỗi người thì thật chẳng mấy khi sai. Khi da bị tổn thương, chúng ta mới bắt đầu tìm đến những quy trình nói chung và những sản phẩm phục hồi da nói riêng nhằm sửa chữa vấn đề. Thực tế là không muộn và hoàn toàn có giải pháp, thế nhưng nếu cho mình thói quen chăm sóc và bảo vệ hàng rào bảo vệ da mỗi ngày và duy trì nó luôn khỏe mạnh thì bạn sẽ luôn hài lòng và tự hào về làn da mình, đồng thời không cần đầu tư quá nhiều vào những dòng sản phẩm đặc trị nữa. Và trong bài hôm nay của chúng mình, xin giới thiệu đến bạn danh sách các bộ sản phẩm phục hồi da tốt nhất hiện nay.
Bộ Dưỡng Phục Hồi Da Desembre Pure Science Premium Synergy TreatmentBộ Dưỡng Phục Hồi Da Desembre Pure Science Premium Synergy Treatment bao gồm:
01 Kem Dưỡng Da Desembre Pure Science: Pure 24h Care Cream (50g/ 1.69oz)
08 Ống Tế Bào Gốc Desembre Sensitivity Reducer (2ml/ 0.07 chúng tôi x 8ea)
Công dụng:
Kem dưỡng công thức mới giúp cân bằng độ ẩm cho da luôn mướt mịn, sáng bóng, nhanh chóng làm mờ thâm sau mụn, khóa ẩm giúp da luôn căng bóng
Huyết thanh bổ sung độ ẩm sâu và bảo vệ cho làn da mẫn cảm, kích thích da tái tạo, phục hồi, chữa lành tổn thương nhanh chóng, giúp da tránh khỏi các tác động từ môi trường
Bộ sản phẩm giúp kháng viêm, làm dịu da, cân bằng độ pH, cung cấp dưỡng chất giúp giảm độ mẫn cảm và kích ứng da
Hướng dẫn sử dụng:
Làm sạch da, dùng toner
Thoa 1 lượng tế bào gốc vừa đủ, massage đều đến khi sản phẩm thấm hết vào da
Thoa 1 lớp kem dưỡng vừa đủ để khóa ẩm, massage và vỗ nhẹ để kem thấm sâu hơn
Giá bán: 1.500.000 VNĐ/ Bộ
Bộ Dưỡng Ẩm Phục Hồi da cao cấp HuxleyBộ Dưỡng Phục Hồi Da Desembre Pure Science Premium Synergy Treatment
Huxley là thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc nổi tiếng với các dòng sản phẩm chăm sóc da được chiết xuất từ hạt cây xương rồng hữu cơ. Với quy trình chiết xuất khép kín, Huxley không chỉ là mỹ phẩm đơn thuần mà còn chú trọng chữa trị tận gốc các vấn đề của da bằng cách sử dụng các thành phần đã được chứng minh là có tác dụng tốt và an toàn cho làn da. Và trong danh sách ngày hôm nay của chúng mình về các bộ sản phẩm phục hồi da tốt nhất hiện nay thì bộ dưỡng Ẩm Phục Hồi da cao cấp Huxley – một đại diện của thương hiệu này cũng sẽ góp mặt.
Bộ sản phẩm gồm 3 món như sau:
Nước hoa hồng Huxley Toner – Extract It
Thành phần chứa hơn 90% được chiết xuất từ thực vật thiên nhiên và có độ PH=5,5
Thành phần chính được chiết xuất từ cây xương rồng, bổ sung thêm chiết xuất từ hoa hồng và hoa tử vi giúp tăng hiệu quả dưỡng da.
Làm sáng và hỗ trợ se khít lỗ chân lông
Đặc biệt sản phẩm không chứa cồn và paraben.
Tinh chất dưỡng ẩm cao cấp Huxley Essence Grap Water
Chiết xuất từ hạt xương rồng hữu cơ, có chứa chất Aquacacteen giúp cung cấp độ ẩm tức thì cho da, làm dịu làn da bị dị ứng, đặc tính dưỡng ẩm tuyệt vời do chứa hàm lượng cao các hợp chất giữ nước đồng thời tạo thêm lớp màng dưỡng ẩm, len đến tận các kẽ hở giữa các lớp tế bào, đảm bảo cho da luôn trong trạng thái ẩm mượt, đầy sức sống.
Công thức dưỡng ẩm bằng cách khóa chặt hơi nước dể dưỡng ẩm lâu hơn. Chiết xuất từ tinh dầu hạt xương rồng giúp cung cấp độ ẩm và làm sáng da đồng thời thành phần bạc hà có trong sản phẩm tạo cảm giác mát lạnh tức thì cho da..
Kem dưỡng Huxley Cream Fresh and More
Chiết xuất từ hạt xương rồng hữu cơ, có chứa chất Aquacacteen kết hợp với các hợp chất giữ nước, sản phẩm giúp làn da luôn ẩm mượt, căng mịn, tăng độ săn chắc, đàn hồi, hỗ trợ xóa mờ nếp nhăn và cải thiện tông màu da.
Giữ ẩm, hỗ trợ phục hồi da từ sâu bên trong và chống lão hóa da.
Thẩm thấu rất nhanh, không gây nhờn rít, không làm bí da. Phù hợp với mọi loại da.
Sử dụng hàng ngày vào mỗi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Bảo quản sản phẩm nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.
Giá bán: 1.150.000 VNĐ/ Bộ
Bộ Dưỡng Ẩm Phục Hồi da cao cấp Huxley
Bộ sản phẩm phục hồi da chống lão hoá Sakura Restorative CollectionBộ Dưỡng Ẩm Phục Hồi da cao cấp Huxley
Tuổi tác hay môi trường ô nhiễm vô tình khiến làn da tổn thương. Với “niềm kiêu hãnh” của mình, liệu làn da có đủ sức tái tạo và tự bảo vệ mình? Vậy đâu mới là giải pháp tốt nhất có thể gìn giữ nét thanh xuân cho làn da của bạn? Không nằm ngoài danh sách này, bộ sản phẩm phục hồi da chống lão hoá Sakura Restorative Collection cũng là một cái tên nổi bật và đồng thời cũng là lời giải đáp hoàn hảo cho câu trả lời ấy của bạn.
Với thiết kế mẫu mã và chất lượng cải tiến hơn, bộ sản phẩm phục hồi da chống lão hóa Sakura Restoactive Collection phiên bản 2023 giúp cải thiện cấu trúc sinh học da, nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, săn chắc, xóa mờ mọi dấu hiệu lão hóa trên bề mặt cho làn da luôn láng mịn và căng mọng không tì vết.
Bộ sản phẩm gồm 3 món sau:
Serum dưỡng phục hồi chống lão hoá da Sakura Restorative Serum.
Hợp chất phục hồi và chống lão hoá quyền năng gồm Collagen, Hyaluronic Acid và Placenta được cải tiến với phân tử siêu nhỏ, giúp gia tăng tính đàn hồi và độ săn chắc của da, phục hồi làn da khô, hư tổn, mỏng yếu, nhạy cảm, thiếu sức sống
Đồng thời, tăng cường làm đều tone màu da, mang lại kết quả ấn tượng trong việc tái tạo làn da trẻ trung, khoẻ khoắn, rạng ngời.
Ngoài ra, sản phẩm còn chống lại sự xâm nhập của các gốc tự do, giúp bảo vệ da khỏi những tác động của môi trường bên ngoài, chống lại sự mất độ ẩm, giảm thiểu những vết chân chim do thiếu nước.
Kem dưỡng phục hồi chống lão hoá da ban ngày Sakura restoratie day cream
Sản phẩm dưỡng đa năng, giúp bảo vệ da tối ưu khỏi tác động gây hại từ ánh nắng mặt trời và môi trường, phục hồi và ngăn ngừa da hư tổn, lão hoá sớm.
Đồng thời, với công thức dưỡng ẩm chuyên sâu, thúc đẩy độ săn chắc, độ đàn hồi cho làn da săn chắc, sáng đều màu, tươi trẻ, giúp chống lại các nguyên nhân chính gây lão hoá da.
Kem dưỡng phục hồi chống lão hoá da ban đêm Sakura Restorative Night Cream: Sản phẩm với độ nuôi dưỡng cao giúp thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, cải thiện làn da khô nứt, phục hồi chức năng bảo vệ tự nhiên cho da, giảm đáng kể các tổn thương bề mặt da sau lột tẩy bằng laser, điều trị nám hay sử dụng các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc.
Buổi sáng:
Sau khi làm sạch da, thoa lớp Super Restorative Serum cho lớp dưỡng chất thẩm thấu hoàn toàn.
Sau đó thoa sản phẩm Restorative Day Cream và thêm lớp kem chống nắng hoặc trang điểm khi ra ngoài.
Buổi tối:
Sau khi làm sạch da, thoa lớp Super Restorative Serum cho lớp dưỡng chất thẩm thấu hoàn toàn.
Sau đó thoa sản phẩm Restorative Night Cream để qua đêm
Giá bán: 4.725.000 VNĐ/ Bộ
Bộ mỹ phẩm phục hồi da NovAge Time RestoreBộ sản phẩm phục hồi da chống lão hoá Sakura Restorative Collection
Lão hóa là một hành trình, và sẽ diễn ra theo từng giai đoạn. Từ khi chúng ta sinh ra, trưởng thành và già đi. Hầu hết tất cả mọi người đều trải qua các dấu hiệu tương tự nhau, không phân biệt chủng tộc. Tuy nhiên, mức độ lão hóa có thể diễn ra khác nhau ở mỗi người. Đồng thời, giai đoạn và tốc độ xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố – đó là một vấn đề mang tính cá nhân. Nói đến vấn đề về lão hóa sâu ở độ tuổi trung niên chắc hẳn chúng ta không thể bỏ qua những yếu tố chính như:
Lượng Hóc môn Estrogen giảm mạnh
Suy giảm collagen
Tế bào sản sinh melanin suy giảm.
Bộ sản phẩm NovAge Time Restore của mỹ phẩm Oriflame là dòng sản phẩm thế hệ mới, giúp phục hồi toàn diện và chăm sóc làn da tuổi trung niên. 94% phụ nữ trung niên cảm thấy làn da được nuôi dưỡng và cải thiện độ đàn hồi.
Sản phẩm được ra đời dành cho da lão hóa do hormone, sự thay đổi nội tiết tố làm da mất độ đàn hồi, vẻ rạng rỡ, nếp nhăn thấy rõ. Giúp phục hồi làn da trung niên. Hiện tượng thiếu hụt trầm trọng Collagen và Elastin trong thời kỳ mãn kinh khiến da mất đi độ săn chắc và xuất hiện các nếp nhăn hằn sâu. Khi khôi phục Collagen, Elastin dưới da và làm mờ các nếp nhăn hằn sâu để giúp bạn sở hữu làn da trông săn chắc, căng mịn.
Ứng dụng công nghệ Genistein SOY và chiết xuất Tế Bào Gốc Từ Cây Mã Đề, Time Restore sẽ nuôi dưỡng sâu và cung cấp độ ẩm cho làn da trông căng mịn, săn chắc. Đồng thời, làm mờ nếp nhăn sâu và các đốm đồi mồi. NovAge Time Restore đáp ứng mọi nhu cầu của làn da tuổi trung niên, giúp bạn chính phục vẻ đẹp rạng rỡ nhất.
Bộ sản phẩm phục hồi da VisKinBộ mỹ phẩm phục hồi da NovAge Time Restore
Bạn từng sử dụng kem trộn, kem trôi nỗi không rõ nguồn gốc khiến da nhiễm corticoid?
Bạn chưa từng sử dụng kem, mỹ phẩm khác?
Bạn vừa trãi qua 1 đợt dị ứng da nặng và da bạn hiện đang hư tổn quá nhiều?
Dù bạn đang trong tình trạng nào, da đang tổn thương bao nhiêu thì khi bạn tìm đến bộ phục hồi da VISKIN, mọi lo lắng của bạn sẽ nhanh chóng tan biến, với 4 bước:
Bước 1: Sữa rửa mặt dạng gel, không bọt với độ pH 5.5, giúp làm sạch sâu bụi bẩm trên da,không chứa chất tẩy trắng bào mòn da, an toàn tuyệt đối cả với làn da nhạy cảm nhất!
Bước 2: Toner làm từ tinh chất 10 loại hoa, 5 thảo mộc quý cân bằng ẩm cho da, giúp cung cấp dưỡng chất sau khi dùng sữa rửa mặt làm sạch đúng cách, thu nhỏ lỗ chân lông cực hiệu quả.
Bước 3: Serum tinh chất 10 loại hoa, phục hồi da hư tổn và chăm sóc da căng bóng mịn, se khít lô chân lông, dưỡng ẩm, mềm da.
Bước 4: Kem dưỡng trắng phục hồi da, tinh chất Physavie – vị cứ tinh cho làn da hư tổn, chiết xuất từ cây tầm bóp, HA, lô hội, cúc la mã, bơ tự nhiên,.. hỗ trợ phục hồi da cực hiệu quả, an toàn, dưỡng ẩm cao, thẩm thấu nhanh, không gây phụ thuộc kem và phục hồi các làn da nhiễm corticoid mang lại hiệu quả nhanh nhất.
Những năm gần đây, thương hiệu này hỗ trợ phục hồi tại nhà cho nhiều khách hàng có da nhiễm độc tố, giúp họ thoát khỏi nỗi ám ảnh corticoid từng ảnh hưởng trực tiếp đến gia đình, công việc, thời gian và tiền bạc. Các dòng sản phẩm ViSkin có đầy đủ giấy công bố sản phẩm của Sở Y tế, công khai nguồn gốc, các video về quy trình sản xuất nghiêm ngặt của từng sản phẩm nhằm tạo niềm tin và tính minh bạch cho người tiêu dùng.
Với những người sở hữu làn da nhạy cảm, da nhiễm corticoid, việc lựa chọn mỹ phẩm an toàn và phù hợp được xem là điều quan trọng nhằm mang đến giải pháp chăm sóc da toàn diện và bộ sản phẩm phục hồi da VisKin chính là câu trả lời hoàn hảo.
Bộ sản phẩm phục hồi da VisKin
Bộ sản phẩm 28 REMEDY của thương hiệu NoTSBộ sản phẩm phục hồi da VisKin
Ai cũng có một thời hoàng kim rực rỡ với làn da trong trẻo, láng mịn không tỳ vết. Nhưng nhịp sống hiện đại với căng thẳng chồng chất cùng môi trường ô nhiễm, đầy độc hại khiến làn da chẳng còn đủ sức kháng cự và trở nên yếu lụi dần. Bộ sản phẩm 28 REMEDY của thương hiệu NoTS là giải pháp cực kỳ tối ưu cho những làn da nhạy cảm, tổn thương nghiêm trọng, với khả năng PHỤC HỒI – TÁI TẠO CHUYÊN SÂU được cam kết hiệu quả rõ rệt CHỈ SAU 28 NGÀY SỬ DỤNG.
Bộ sản phẩm được thiết kế gồm 4 bước đặc trị:
Bước 1: CÂN BẰNG DA với Nước cân bằng phục hồi da NoTS 28 Remedy Balancing Toner
Đây sẽ là bước khởi đầu lý tưởng làm dịu làn da tổn thương, giúp làn da trở về trạng thái cân bằng sau khi rửa mặt để sẵn sàng tiếp nhận các dưỡng chất tiếp theo.
Bước 2: ĐẶC TRỊ – CHỈNH SỬA với Tinh chất phục hồi và tái tạo da chuyên sâu NoTS 28 Remedy Intensive Serum
Với dạng tinh chất cô đặc, NoTS 28 Remedy Intensive Serum giúp thấm sâu xoa dịu và nuôi dưỡng từng tế bào da yếu ớt, nhạy cảm. Đồng thời, serum cũng kích thích tái tạo da mạnh mẽ, phục hồi nhanh chóng làn da hư tổn.Với kết cấu mịn mượt, tinh chất mang đến cảm giác làn da mềm mịn, dễ chịu.
Bước 3: DƯỠNG ẨM
BAN NGÀY: Kem dưỡng ẩm phục hồi và tái tạo da ban ngày NoTS 28 Remedy Balancing Day Moisturizer
Với khả năng dưỡng ẩm cao, sản phẩm sẽ làm dịu làn da đang tổn thương, duy trì độ ẩm từ sâu bên trong, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, làm mới làn da. Các vùng da đổ dầu được kiểm soát tối đa, làn da cân bằng, sạch thoáng, mịn màng hơn và nhờ đó, quá trình lão hóa bị đẩy lùi, các dấu hiệu lão hóa sớm được ngăn ngừa.
BAN ĐÊM: Kem dưỡng đặc trị phục hồi và tái tạo da NoTS 28 Remedy Repair Cream
Với kết cấu kem dưỡng cô đặc, kem dưỡng NoTS 28 Remedy Repair Cream phù hợp sử dụng vào ban đêm với khả năng nuôi dưỡng sâu bên trong tế bào da, mang lại hiệu quả điều trị mạnh mẽ cho làn da hư tổn. Sản phẩm giúp tăng cường độ ẩm tối đa, giúp phục hồi làn da nhanh chóng.
Sở dĩ bộ sản phẩm 28 REMEDY mang lại hiệu quả tối ưu như vậy là nhờ việc ứng dụng công nghệ tiên tiến kết hợp cùng công thức tái tạo mạnh mẽ từ hàng loạt thành phần được chắt lọc kỹ lưỡng từ tự nhiên:
Chiết xuất xương rồng Nopal – ngôi sao chính trong bảng thành phần, giàu chất Aquaporin giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng giữ ẩm cho làn da đủ sức chống chọi với các tác nhân có hại từ môi trường. Đồng thời, chiết xuất xương rồng còn góp phần chỉnh sửa, phục hồi những thương tổn hiện có.
Chiết xuất rau má: kích thích quá trình sinh trưởng của tế bào da, làm tăng sinh mạng lưới huyết quản của tổ chức liên kết, giúp cho các mô tái tạo nhanh chóng khiến vết thương mau lành. Không những thế, chiết xuất từ rau má còn rất hiệu quả trong việc giảm các phản ứng viêm.
Chiết xuất cây Neem: không chỉ giúp làm giảm tình trạng khô da, kháng viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa các nhiễm khuẩn thứ phát do vi khuẩn, mà còn giúp trung hòa các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Đồng thời, loại cây vi diệu này còn giúp làm giảm viêm, sưng, đỏ, đau do mụn, ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra, không cho mụn lây lan ra các vùng da xung quanh.
Chiết xuất trà xanh: hữu ích trong việc chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa cho làn da hiệu quả,…
Giá bán: 3.000.000 VNĐ/ Bộ
Klairs 1: Calming – Bộ làm dịu và phục hồi da chuyên sâuBộ sản phẩm 28 REMEDY của thương hiệu NoTS
Klairs 1: Calming – Bộ làm dịu và phục hồi da chuyên sâu bao gồm:
Nước Hoa Hồng Klairs Supple Preparation Unscented Toner 180ml là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da hàng ngày, giúp làm sạch sâu bụi bẩn và bã nhờn sâu trong da mà bước rửa mặt chưa làm sạch được hết, đồng thời giúp cân bằng độ pH, hỗ trợ làm dịu và giúp bảo vệ da trước những nguy cơ gây kích ứng từ bên ngoài môi trường.
Tinh chất phục hồi da ban đêm Klairs Midnight Blue Youth Activating Drop giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, mang lại làn da căng bóng khỏe mạnh và chống lại nhiều nguyên nhân gây lão hóa, cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn.
Kem dưỡng ẩm và làm dịu da ban đêm Klairs Midnight Blue Calming Cream với khả năng tăng cường độ ẩm và giữ ẩm lâu trên da giúp da luôn giữ được độ căng bóng và đàn hồi tốt. Chiết xuất thành phần cúc la mã cùng chiết xuất rau má có tác dụng hạn chế nguy cơ viêm da và cải thiện các tổn thương có sẵn trên da. Hỗ trợ phục hồi da sau quá trình tham gia các liệu trình đặc biệt, làm giảm dấu hiệu bong tróc, sần sùi trên da do thiếu ẩm, cân bằng độ pH và kiểm soát bã nhờn, đem lại cho bạn một làn da căng mọng và khỏe khoắn.
Klairs Soft Airy UV Essence SPF50 là sản phẩm chống nắng dành cho da nhạy cảm làm sáng da hiệu quả, mang đến làn da tươi tắn, khỏe khoắn. Kem có khả năng kiềm dầu tốt nên ngoài khả năng bảo vệ da hoàn hảo dưới tác động của tia UV nhưng, sản phẩm cũng sẽ KHÔNG mang lại cảm giác nhờn rít, khó chịu hay lớp màng trắng trên da.
Tẩy trang – Sữa rửa mặt – Toner – Tinh chất/ seru
Lấy một lượng kem vừa đủ ra tay. Sau đó chấm đều lên các điểm trên gương mặt: Trán, 2 bên má, cằm. Dùng tay massage cho kem dưỡng ẩm thẩm thấu vào da mặt
Có thể dùng hàng ngày vào buổi sáng và tối..m
Giá bán: 1.338.000 VNĐ/ Bộ
Klairs 1: Calming – Bộ làm dịu và phục hồi da chuyên sâu
Bộ dưỡng chất chuyên sâu giúp hỗ trợ quá trình tái tạo da La Roche-Posay Hyalu B5 SerumKlairs 1: Calming – Bộ làm dịu và phục hồi da chuyên sâu
La Roche-Posay là nhãn hàng dược mỹ phẩm đến từ Pháp trực thuộc tập đoàn L’Oreal đã hoạt động được hơn 30 năm, phối hợp nghiên cứu với các bác sĩ da liễu trên toàn thế giới cho ra đời các sản phẩm dưỡng da hướng đến thị trường sản phẩm dành cho da nhạy cảm, ngoài ra còn có dòng sản phẩm dành cho trẻ em. Thành phần nổi bật xuất hiện trong các sản phẩm của La Roche-Posay (LRP) là nước suối khoáng – thermal spring water. Tất cả những sản phẩm thuộc La Roche Posay đều được thử nghiệm lâm sàng và đánh giá khách quan từ bệnh viện Saint Jacques-Toulouse. Quy trình bào chế của sản phẩm cũng rất nghiêm ngặt mang lại cho người sử dụng vẻ đẹp tự nhiên và rất an toàn.Bộ dưỡng chất chuyên sâu giúp hỗ trợ quá trình tái tạo da La Roche-Posay Hyalu B5 Serum bao gồm:
01 x Serum chống nhăn da, làm căng da, phục hồi da La Roche Posay HyaluB5 30ml
01 x GIFT_Sữa rửa mặt & tẩy trang La Roche Posay dành cho da quá nhạy cảm 50ml
01 x GIFT_Nước tẩy trang La Roche-Posay Micellar Water 50ml
La Roche Posay HyaluB5 là dòng serum chuyên biệt với hoạt chất Hyaluronic Acid Duo giúp dưỡng ẩm chuyên sâu, cho da căng mịn, Vitamin B5 làm dịu & bảo vệ da, Madecassoside cải thiện làn da hư tổn nhanh chóng. Kết cấu kem cực nhẹ, thẩm thấu nhanh vào da và không hề gây nhờn rít. Chỉ sau một thời gian sử dụng, da sẽ trở nên mịn màng, ẩm mượt và rạng rỡ hơn. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm bởi bác sĩ da liễu, tuyệt đối an toàn cho da, kể cả da nhạy cảm.Sữa rửa mặt tẩy trang dịu nhẹ cho da rất nhạy cảm & kích ứng La Roche-Posay Toleriane Dermo-Cleanser có kết cấu dạng sữa lỏng giàu Glycerin dưỡng ẩm và khả năng dung nạp cao. Sản phẩm giúp làm sạch da nhẹ nhàng, loại bỏ các tạp chất và bã nhờn dư thừa, để lại làn da sạch sẽ và tươi mới với công thức tối giản an toàn cho làn da rất nhạy cảm và dễ kích ứng.Với công nghệ cải tiến Glyco Micellar, nước tẩy trang La Roche-Posay Micellar Water 50ml mang lại hiệu quả làm sạch sâu vượt trội, giúp lấy đi bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm nhưng vẫn an toàn cho làn da nhạy cảm & dễ kích ứng. Sản phẩm giàu nước khoáng La Roche-Posay với tính năng làm dịu da, giảm kích ứng và chống oxi hóa. Phù hợp để tẩy trang cho vùng mặt, mắt và môi.
Giá bán: 759.000 VNĐ/ Bộ
Bộ sản phẩm VICHY Beauty Recharge Box giúp phục hồi chuyên sâu, tái tạo và bảo vệ da tối ưu
60% Nước khoáng Vichy: Củng cố khả năng phòng vệ tự nhiên của lớp hàng rào bảo vệ da, tăng cường sức đề kháng và các đặc tính chống oxy hóa tự nhiên
Natural Hyaluronic Acid (Chiết xuất lúa mì): Giữ ẩm cho da, giảm tình trạng mất nước qua da
Bifidus Probiotic (chiết xuất từ men vi sinh) : Củng cố và tái cấu trúc hàng rào bảo vệ da, giảm viêm và tình trạng khô da
Natural Salicylic Acid (Winter Green Leaf): Giảm sừng nang lông tuyến bã
Phyco Saccharide (Chiết xuất từ tảo): Ức chế sự tích tụ Lipid ở nang lông, giảm sản xuất bã nhờn, nguyên nhân hình thành mụn viêm
Vitamin Cg (dẫn xuất từ Vitamin C): Giảm mụn sưng viêm, đốm nâu sau mụn trứng cá
Công dụng
Giảm mụn, ngăn mụn tái phát
Giảm thâm hiệu quả
Cải thiện đáng kể tình trạng da và sắc da, cho da sáng mịn đều màu
Dưỡng ẩm 24h, giúp da trở nên trong suốt bóng mượt
Thu nhỏ lỗ chân lông
Tái tạo và củng cố hàng rào bảo vệ da
Giá bán: 710.000 VNĐ/Bộ
Set phục hồi da, chống lão hóa đầy đủ các bước Estee LauderBộ sản phẩm VICHY Beauty Recharge Box giúp phục hồi chuyên sâu, tái tạo và bảo vệ da tối ưu
Bộ sản phẩm phục hồi da Estee Lauder bao gồm:
Nước dưỡng tinh chất Micro Essence
Nước dưỡng tinh chất được đặc chế riêng cho làn da Châu Á
Tăng cường tối đa hiệu quả của tinh chất dùng sau đó và cho làn da ửng hồng, căng mịn, khỏe mạnh.
Giá bán: 1.700.000 ₫/75ml
Serum phục hồi và chống lão hóa Estee Lauder ANR Synchronized Multi-Recovery Complex
Là loại Serum Phục hồi & Chống lão hóa số 1 Châu Á+ Sức mạnh chống oxi hóa suốt 8 tiếng vào ban ngày
Cấp ẩm suốt 72 giờ giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi vào ban đêm
Giảm thiểu mọi dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da thiếu đàn hồi, săn chắc.
Lỗ chân lông được cải thiện rõ rệt.
Giá bán: 2.760.000₫/50ml
Kem dưỡng chống lão hóa Estee Lauder Revitalizing Supreme+ Global Anti-Aging Power Soft Crème
Kem chống lão hóa đa năng Supreme với thần dược Moringa và thành phần kích hoạt Collagen giúp tác động vào môi trường genes để kích hoạt 200 chức năng chống lão hóa da (collagen, elastin, lipid, laminin, chống oxy hóa, chống kích ứng, chống stress,…)
Supreme+ Soft Creme là kem dưỡng ẩm với kết cấu mềm mại, mỏng nhẹ. Wake up Balm là dưỡng ẩm dạng sáp mềm với hiệu ứng quang học, cho làn da vẻ sáng hồng, rạng rỡ
Giá bán: 2.720.000₫/ 75ml
Kem dưỡng mắt Advanced Night Repair Eye Supercharged Complex
Kem dưỡng mắt dạng gel – thành viên mới nhất trong gia đình Advanced Night Repair danh tiếng– nay được tiếp thêm một công nghệ đột phá giúp ngăn ngừa và phục hồi vùng da mỏng manh quanh mắt, chỉnh sửa những tổn thương gây nên bởi môi trường và cả tác hại từ luồng “Ánh Sáng Xanh” độc hại.
Chữa trị mọi dấu hiệu lão hóa chính trên vùng mắt như: đường nhăn li ti, nếp nhăn sâu, bọng mắt, da không đều màu, mất nước, quầng thâm và da mất độ săn chắc.
Cung cấp nước 24 giờ
Chống oxy hóa 8 giờ
Kết cấu êm, nhẹ được yêu thích trong gel kem trước đây.
Giá bán: 1.765.000₫/ 15ml
Đăng bởi: Phùng Mạnh Hiếu
Từ khoá: 10 Bộ sản phẩm phục hồi da tốt nhất hiện nay
Cách Làm Lườn Cá Hồi Chiên Giòn Thơm Ngon Bổ Dưỡng
Trong những món ăn từ cá hồi thì lườn cá hồi chiên giòn là một trong những món được rất nhiều bạn yêu thích vì nó khá dễ làm và có hương vị rất thơm ngon, béo ngậy cực hấp dẫn.
Lườn cá hồi chiên giòn là món ăn rất thơm ngon và độc đáo
Nguyên liệu làm món lườn cá hồi chiên giònĐể thực hiện được món này, bạn hãy chuẩn bị một số nguyên liệu gồm:
300g lườn cá hồi.
600g bột chiên giòn.
1 muỗng cà phê bột tỏi.
80ml dầu ăn.
một ít muối.
Cách chọn mua nguyên liệu tươi ngonNên chọn lườn cá hồi có màu cam hoặc hồng tươi để cho món ăn thêm ngon hơn
Để chọn được lườn cá hồi tươi ngon, bạn hãy chú ý đến màu thịt của cá. Nếu nó có màu cam hoặc hồng tươi, khi ấn tay vào sẽ thấy thịt đàn hồi tốt, ấn vào có vết lõm nhưng nhanh chóng trở lại lúc đầu chứng tỏ đây là cá tươi.
Ngoài ra, bạn hãy chọn những miếng lườn cá hồi có bề mặt thịt khô ráo, có mùi thơm đặc trưng và có vân mỡ sáng màu.
Để tránh làm món ăn không ngon, bạn đừng nên ham rẻ mà mua lườn cá hồi đã chảy nhớt, bị xỉn màu và có mùi hôi khác lạ.
Các bước thực hiện nấu lườn cá hồi chiên giònĐể lườn cá không bị tanh, bạn cần sơ chế sạch sẽ
Lườn cá hồi là phần béo nhất của cá hồi, bạn có thể dùng phần này để chế biến thành món chiên giòn vô cùng thơm ngon.
Để món ăn của bạn không bị tanh mùi cá hồi, hãy thực hiện theo một trong 3 cách sau:
Cách 1: Bạn hãy ngâm phần lườn cá hồi vào trong hỗn hợp gồm nước muối và nước chanh pha loãng. Ngâm khoảng 1 phút thì bạn lấy ra, rửa lại với nước và để ráo cá.
Cách 2: Khi đã chọn mua được lườn cá hồi tươi về, bạn hãy cho vào sữa không đường để ngâm khoảng 10 phút. Sau đó rửa sạch dưới vòi nước, để đến khi ráo thì bạn có thể chế biến món ăn.
Cách 3: Cách này, bạn chỉ cần đập dập vài lát gừng và cho vào ít rượu trắng. Sau đó ngâm cá khoảng 7-10 phút và rửa lại với nước là có thể chế biến được.
Sơ chế lườn cá hồi: Khi đã làm sạch và khử mùi tanh của cá, bạn hãy ướp gia vị để cá thêm ngon hơn. Bạn ướp cá với nửa muỗng cà phê muối và 1 muỗng cà phê bột tỏi trong 10 phút, sau đó rửa lại với nước và để thật ráo nước.
Chiên lườn cá hồi: Bạn hãy cho bột chiên giòn vào một cái tô, sau đó cho lườn cá hồi vào và lăn đều bột. Khi cá đã phủ đều bột, bạn để yên cá trong 5-10 phút. Sau đó cho dầu ăn vào chảo và đun nóng dầu. Tiếp tục, Khách cho lườn cá hồi vào chiên ở lửa vừa khoảng 5-7 phút, lật mặt để cá chín vàng 2 mặt.
Thành phẩm: Sau khi để cá ráo dầu, Khách cho ra đĩa ăn kèm với một chút tương với và rau sống. Phần lườn cá hồi chiên giòn này sẽ có vẻ ngoài vàng ươm bắt mắt, cắn vào giòn rụm và béo ngọt, chắn chắn sẽ khiến mọi người yêu thích.
Chỉ với những nguyên liệu dễ tìm trên, cách làm cực đơn giản và nhanh chóng, ĐẢO HẢI SẢN hy vọng rằng bạn sẽ dễ dàng chế biến món ăn hấp dẫn này cho gia đình của mình.
Mua lườn cá hồi tươi ngon tại ĐẢO HẢI SẢNMua lườn cá hồi tươi ngon và chất lượng tại ĐẢO HẢI SẢN
Lườn cá hồi rất béo, mềm và chứa lượng dinh dưỡng dồi dào nên rất được các gia đình yêu thích. Với nhu cầu của nhiều khách hàng hiện nay, ĐẢO HẢI SẢN sẽ cung cấp đến Khách hàng sản phẩm lườn cá hồi được lấy từ phần cơ thể của cá hồi nhập khẩu Nauy. Chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho Khách những sản chất lượng, tươi mới và chúng luôn giữ trọn vẹn những chất dinh dưỡng vốn có.
Giao hàng nhanh chóng
Đổi trả miễn phí nhanh chóng
Sản phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng
Nguồn hải sản phong phú với hơn 300 loại.
Đăng bởi: Nguyễn Lê Khánh Nhi
Từ khoá: Cách làm lườn cá hồi chiên giòn thơm ngon bổ dưỡng
Mách Mẹ Vài Công Thức Nấu Cháo Trứng Gà Bổ Dưỡng Cho Bé Yêu
Cháo trứng gà đơn giản
Nguyên liệu:
– Trứng gà: 2 quả
– Gạo
– Gia vị: đường, nước mắm, bột nêm, dầu oliu
Cách nấu:
Bước 1: Cho gạo đã vo vào nồi, đổ nước ngập gạo. Nấu đến khi gạo nở bung là được.
Bước 2: Nêm nếm gia vị , cho dầu oliu vào. Sau đó đập trứng gà vào nồi cháo nóng, khuấy đều tay.
Bước 3: Cho cháo ra tô, thêm ít hành lá là xong rồi.
Cháo trứng gà khoai langNguyên liệu:
– Trứng gà: 1 quả
– Gạo
– Khoai lang: 2 củ vừa
– Sữa tươi: 1 ly nhỏ
– Gia vị: đường, nước mắm, bột nêm, dầu oliu.
Cách nấu:
Bước 1: Cho gạo đã vo vào nồi, đổ nước ngập gạo. Nấu đến khi gạo nở bung là được.
Bước 2: Đem khoai lang rửa sạch, hấp chín, nghiền nhuyễn, sau đó trộn khoang lang đã nghiền với 1 ly sữa tươi nhỏ.
Bước 3: Cho phần khoai lang đã trộn với sữa tươi vào nồi cháo trên bếp, sau khi thấy cháo với khoai quyện vào nhau thì cho lòng đỏ trứng vào, khuấy đều.
Bước 4: Nêm nếm gia vị rồi tắt bếp.
Cháo trứng gà hạt sen, cà rốtNguyên liệu:
– Trứng gà: 1 quả
– Gạo
– Hạt sen: 200g
– Cà rốt: 1 củ vừa
– Gia vị: đường, nước mắm, bột nêm, dầu oliu.
Cách nấu:
Bước 1: Cho gạo đã vo vào nồi, đổ nước ngập gạo. Nấu đến khi gạo nở bung là được
Bước 2: Hạt sen rửa sạch, bỏ tim sen, luộc mềm, nghiền nhuyễn.
Bước 3: Cà rốt cạo vỏ, rửa sạch, luộc chín, thái hạt lựu.
Bước 4: Cho lòng đỏ trứng gà vào, khuấy đều.
Bước 5: Cho phần cà rốt và hạt sen vào, nấu thêm 2-3 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Cháo trứng gà bí đỏNguyên liệu:
– Trứng gà: 1 quả
– Gạo
– Bí đỏ: 200g
– Gia vị: đường, nước mắm, bột nêm, dầu oliu.
Cách nấu:
Bước 1: Cho gạo đã vo vào nồi, đổ nước ngập gạo. Nấu đến khi gạo nở bung là được.
Bước 2: Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, luộc chín, nghiền nhuyễn.
Bước 3: Cho lòng đỏ trứng gà vào phần cháo trên bếp, khuấy đều tay.
Bước 4: Cho bí đỏ nghiền nhuyễn vào phần cháo trên bếp, khuấy đều, nêm nếm gia vị. Để tầm 3 phút thì tắt bếp.
Cháo trứng gà bắp cảiNguyên liệu:
– Trứng gà: 1 quả
– Gạo
– Bắp cải: 100g( chọn phàn bắp cải non, mềm)
– Gia vị: đường, nước mắm, bột nêm, dầu oliu.
Cách nấu:
Bước 1: Cho gạo đã vo vào nồi, đổ nước ngập gạo. Nấu đến khi gạo nở bung là được.
Bước 2: Bắp cải rửa sạch, luộc chín, xay nhuyễn.
Bước 3: Cho lòng đỏ trứng gà vào phần cháo trên bếp, khuấy đều tay.
Bước 4: Cho phần bắp cải xay nhuyễn vào phần cháo trên bếp. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Cháo trứng gà thịt bò nấm hươngNguyên liệu:
– Trứng gà: 1 quả
– Gạo
– Thịt bò: 200g
– Nấm hương: 100gđường
– GIa vị: đường, mắm, bột nêm, dầu oliu.
Cách nấu:
Bước 1: Cho gạo đã vo vào nồi, đổ nước ngập gạo. Nấu đến khi gạo nở bung là được.
Bước 2: Thịt bò rửa sạch, băm nhuyễn. Nấm hương rửa sạch, thái nhỏ.
Bước 3: Cho phần thịt bò và nấm hương vào phần cháo trên bếp, ninh đến khi mềm nhừ.
Bước 4: Cho tiếp lòng đỏ trứng gà vào phần cháo trên bếp, khuấy đều tay.
Bước 5: Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, để thêm 2 phút rồi tắt bếp.
Có thể đặt mua cháo ăn liền tại Mẹo vặt Gia đình:
Đăng bởi: Ngọc Bùi Thị Bích
Từ khoá: Mách mẹ vài công thức nấu cháo trứng gà bổ dưỡng cho bé yêu
Cập nhật thông tin chi tiết về Phục Hồi Sau Chạy Bộ Và Công Thức Bổ Sung Dinh Dưỡng trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!