Bạn đang xem bài viết Những Vật Dụng Cần Thiết Khi Đi Du Lịch, Cứu Tinh Thực Sự Của Bạn được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Xu hướng hành lý tối giản đang trở nên được ưa chuộng hơn, nhưng có những vật dụng cần thiết, vẫn nên có mặt trong túi đồ của bạn.
Khi đi du lịch, vấn đề mà mỗi người đều cảm thấy đau đầu đó là sắp xếp hành lý sao cho phù hợp. Bạn đang xoay quanh một mớ câu hỏi như thứ bạn cần, thứ bạn muốn có, thứ “xa xỉ”, thứ hữu ích…dù có thể không sử dụng đến.
Giấy bạcGiấy bạc khá hữu hiệu trong một số trường hợp khẩn cấp khi đi du lịch. (Nguồn ảnh: Internet)
Với những chuyến đi có qua đêm ngoài trời hay trong điều kiện thời tiết quá lạnh mà bạn không có đủ phương tiện giữ ấm thì có thể dùng giấy bạc để sống sót. Hãy mặc giấy bạc vào người, các bề mặt phản chiếu sẻ đảo chiều nhiệt độ cơ thể về phía bạn. Điều này ngăn chặn nhiệt thoát ra ngoài, giữ ấm cho người dùng trong đêm lạnh.
Nhưng vì giấy bạc dễ rách lại không thực sự quá tiện dụng nên bạn cũng có thể cân nhắc việc mang chúng đi trong chuyến du lịch.
Kem đánh răngKem đánh răng có nhiều công dụng lắm đó, thật sự rất đa năng và cần có trong hành lý du lịch của mỗi người. (Nguồn ảnh: Internet)
Đây là vật dụng chắc chắn bạn nên mang theo trong một chuyến trip rồi phải không. Các chất có trong kem đánh răng có thể sử dụng để điều trị kích ứng da do bị côn trùng cắn.
Bệnh nấm da chân hay cả mụn nước thậm chí có thể dùng để giảm ngứa và làm giảm sưng tại chỗ. Trước khi bạn ngủ, hãy thoa một lớp lên da để làm khô vết phồng rộp, đồng thời làm dịu mát các vết thương.
Lưu ý, sản phẩm này chỉ dùng được với các vết bỏng nhẹ ngoài da, trong trường hợp bị nặng, bạn không được tuỳ ý sử dụng mà phải có sự chỉ định của bác sĩ.
Áo phôngMột chiếc áo phông có thể được dùng như những tấm lọc nước chuyên dụng. (Nguồn ảnh: Internet)
Nếu trong trường hợp không thể tiếp cận được nguồn nước sạch khi đi du lịch thì áo phông được xem như là một cứu cánh đó. Hãy dùng chiếc áo này để lọc qua những lớp nước bẩn một vài lần, bạn sẽ thu được một ít nước sạch để uống tạm trong trường hợp khẩn cấp.
Nếu có điều kiện hãy đun sôi chúng trước khi uống. Còn nếu không có đủ vật dụng thì hãy lọc thật nhiều lần cho thật sự sạch hẳn rồi mới uống.
Vật dụng đầu nhọnNhững vật dụng nhỏ có đầu nhọn dễ trở thành vũ khí tự vệ của mỗi người. (Nguồn ảnh: Internet)
Vật dụng đầu nhọn đúng là hơi nguy hiểm cho chuyến đi của bạn, đặc biệt nếu di chuyển bằng máy bay thì bạn có thể không được mang theo chúng. Tuy nhiên, một số đồ nhỏ nhỏ như chìa khoá, dĩa, bút bi cũng có lúc khả dụng trong chuyến du lịch đó. “Nhỏ nhưng có võ”, vũ khí tự vệ hàng đầu là đây chứ đâu.
Túi nilonDù không thực sự tốt cho môi trường nhưng bạn vẫn cần có một vài chiếc túi nilon trong hành trang du lịch. (Nguồn ảnh: Internet)
Các túi nilon không thấm nước cực kỳ tiện lợi cho những người đi du lịch. Bạn có thể dùng chúng để đựng quần áo bẩn, chứa rác hay những vật dụng khác. Trong trường hợp không may bị thương, túi nilon có thể trờ thành áo cách nhiệt, bảo vệ vết thương cũng như dùng để băng bó.
Dù không nên sử dụng nhiều túi nilon để bảo vệ môi trường nhưng hãy mang theo vài chiếc, đề phòng lúc cần dùng đến.
Băng dínhBăng dính cũng là một trong những vật dụng cần thiết khi đi du lịch. (Nguồn ảnh: Internet)
Không chỉ dùng để liên kết các vật dụng với nhau, băng dính có trể trở thành băng cứu thương, tạo lớp chống nước cho giày, cố định cổ chân…Sẽ có lúc bạn cần sử dụng đến vật này trong chuyến đi của mình, đặc biệt là những lần khám phá, mạo hiểm và trải nghiệm.
Nhìn chung, mỗi vật dụng đều có thể trở thành “cứu tinh” của mỗi người trong nhiều trường hợp khác nhau. Hãy tìm hiểu kỹ nơi mà mình sẽ đặt chân đến để xác định được nguy cơ có thể gặp phải. Từ đó, bạn sẽ biết rằng những vật dùng cần thiết khi đi du lịch mình phải mang theo là gì?
Đăng bởi: Hồng Hạnh
Từ khoá: Những vật dụng cần thiết khi đi du lịch, cứu tinh thực sự của bạn
Những Điều Cần Thiết Khi Đi Du Lịch Bụi
Du lịch bụi bây không còn xa lạ với giới trẻ nếu không muốn nói đã trở thành một trào lưu. Nếu bạn muốn có vài ngày, hào phóng hơn là một tuần xả hơi thật thoải mái, tại sao bạn không một lần thử “bụi”?
Tại sao bạn không thử một lần “bụi”? – Ảnh: Sưu tầm
Nội dung bài viết
HÀNH LÝNguyên tắc để lựa chọn mang theo một món đồ nào đó là : Sự cần thiết và hiệu quả.
Hành lý mang theo – Ảnh: Sưu tầm
Bạn không thể nào sắp xếp tất cả vào túi với một lí do là: “mang theo PHÒNG KHI có chuyện”, vì như thế bạn sẽ mang theo cả căn nhà của mình đấy. Hãy chọn kĩ, mỗi thứ mang theo phải có một tính năng nào đó hữu ích cho ngày di chuyển của bạn.
Dụng cụ y tế – Ảnh: Sưu tầm
Hãy sử dụng một danh sách để nhìn tổng quan hành lí và loại ra những đồ dùng mà bạn gần như không sử dụng trong phần lớn chuyến đi. Đừng tham lam, 1kg bạn vác trên vai sẽ nặng thêm gấp 10 lần khi bạn phải đi bộ. Bạn cũng nên chọn loại balô đeo vai thay vì vali kéo hay vali xách tay. Loại balô này sẽ tiện hơn cho bạn khi đi bộ dài và tay được thoải mái chụp ảnh, và thông thường bạn có thể chứa được nhiều đồ hơn.
Hãy chú ý, cân nặng của hành lí không nên quá 25-30% khối lượng cơ thể của bạn
UỐNG NƯỚCNước một thứ không thể thiếu – Ảnh: Sưu tầm
Nghe thì có vẻ bình thường, nhưng nước uống là một phần quan trọng cho chuyến hành trình của bạn.
Đặc biệt, khi bạn đến những nơi quá nhiều khác biệt về thời tiết, thức ăn… phải luôn chú ý uống nước đều đặn và luôn giữ cơ thể đủ nước. Sốc thời tiết và thực phẩm có thể làm bạn bị mệt mỏi, ốm, ảnh hưởng tới chuyến đi. Uống nước nhiều giúp cơ thể bạn điều hoà nhanh hơn với những khác biệt. Cố gắng mua các loại nước khoáng có thương hiệu, vì chúng quen thuộc và an toàn hơn.
BẢN ĐỒ VÀ THÔNG TIN NƠI ĐI “BỤI”Một tấm bản đồ về nơi bạn sắp đến sẽ vô cùng cần thiết – Ảnh: Sưu tầm
Làm bất cứ điều gì cũng cần có một kế hoạch. Và du lịch “bui” chúng ta càng phải chuẩn bị kỹ, một tấm bản đồ, thông tin về vùng đất sắp đến. Những điều này sẽ giúp bạn được rất nhiều đấy.
ĐỪNG MỘT MÌNHXét cho cùng, mục đích đi “bụi” của chúng ta ngoài tiết kiệm thì vấn đề quan trọng nhất là: tìm hiểu sâu sắc nhất văn hóa của nơi chúng ta muốn đến. Vì vậy, đừng tách rời mình khỏi nơi đến, đừng lủi thủi một mình khi đi tham quan. Hãy cười với chủ tiệm ăn, cười với nhân viên tiếp tân khách sạn, hãy trò chuyện với người hướng dẫn tại bảo tàng, nơi du lịch. Những người đó sẽ sẵn lòng kể bạn nghe về quê hương của họ. Đặc biệt, nếu bạn may mắn, họ có thể trở thành những hướng dẫn viên cho riêng bạn. Họ cũng là người bạn có thể sẽ phải ngỏ lời nhờ vả khi gặp khó khăn nơi xứ người. Và thêm một người bạn, đó sẽ là một niềm vui.
Đăng bởi: Âu Dương
Từ khoá: Những điều cần thiết khi đi du lịch bụi
Những Vật Dụng Cần Mang Theo Khi Du Lịch Amsterdam
Quần áo phù hợp với thời tiết Hà Lan
Nhiệt độ trung bình ở Hà Lan khoảng 9-16 độ C, thấp hơn nhiều so với nhiệt độ trung bình ở Việt Nam (21-27 độ C). Vậy nên, khi đến Hà Lan, bạn hãy trang bị các trang phục có khả năng giữ ấm tốt.
Quần áo giữ ấm cần thiết khi du lịch Amsterdam – Hà Lan. Ảnh: Internet.
Quần: các loại quần jean, quần dài, quần bò,… hoặc váy, đầm dài nếu bạn muốn “điệu đà” hơn.
Áo: áo dài tay, áo lông giữ ấm, áo len…
Phụ kiện: khăn choàng, nón len, tất cao cổ hoặc tất ngắn, bao tay len…
Giày, dép thoải máiGiày thể thao như Adidas, Nike… là những lựa chọn tốt nhất Ảnh: Internet
Hà Lan là một trong những quốc gia có địa hình bằng phẳng nhất trên thế giới nhưng trên đường vẫn có nhiều đá cuội. Vì vậy vật dụng cần mang khi đến Amsterdam cũng cần được chú ý.
Giày thể thao: đây là một lựa chọn đơn giản, vừa dễ chịu lại còn thời trang với bất kỳ lứa tuổi.
Dép xỏ ngón: Loại này giúp chân bạn dễ chịu hơn sau một ngày dài du ngoạn khắp nơi ở thành phố Amsterdam.
Thuốc và các dụng cụ y tếDanh sách các vật dụng cần mang theo khi đi du lịch không thể thiếu thuốc và các dụng cụ y tế.
Thuốc là một trong những vật dụng cần thiết cho một chuyến du lịch Châu Âu. Ảnh: Internet
Thuốc chống say xe: Đây là loại thuốc cần thiết nhất trong các vật dụng cần mang. Nó sẽ giúp bạn dễ chịu hơn trong các chuyến đi tàu, thuyền trên kênh đào ở thành phố Amsterdam.
Thuốc giảm đau: Những viên thuốc giảm đau là vị “cứu tinh” cực kì hiệu quả. Đặc biệt đối với những cơn đau đầu, nhức mỏi bắp thịt.
Thuốc tiêu chảy: Đây là loại thuốc luôn trong danh sách các vật dụng cần mang khi bạn gặp phải vấn đề về dạ dày, tiêu hóa.
Thuốc kháng sinh: là loại thuốc được sử dụng phổ biến trong điều trị dị ứng hiện nay. Đề phòng bạn gặp các vấn đề như dị ứng thời tiết thì đây là giải pháp hữu hiệu.
Băng cá nhân và thuốc sát trùng: để tránh những trường hợp xấu nhất thì đây là vật dụng cần mang không kém phần quan trọng khi đi du lịch.
Một số vật dụng cá nhânNhững vật dụng cá nhân thiết yếu dĩ nhiên không thể thiếu trong các vật dụng cần mang khi du lịch dù bạn đi đến đâu.
Túi đựng thẻ: Tình trạng móc túi vẫn diễn ra ở thành phố Amsterdam tấp nập khách du lịch. Vì vậy, một chiếc túi nhỏ sẽ giúp bạn giữ chúng cẩn thận và an toàn.
Túi đựng hộ chiếu và thẻ tín dụng. Ảnh: Internet.
Sạc dự phòng điện thoại cỡ nhỏ: Sạc dự phòng sẽ “giải nguy” cho bạn trong những trường hợp khẩn cấp. Nhất là khi bạn cần du ngoạn khắp nơi cả ngày.
Bánh xà phòng: Các loại chất lỏng bị giới hạn dung tích khi mang lên máy bay. Do đó, bánh xà phòng là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này.
bánh xà phòng là lựa chọn tốt nhất trong các vật dụng cần mang khi du lịch Amsterdam. Ảnh: Internet.
Ổ cắm điện đa năng: Các loại ổ cắm điện phổ biến nhất ở Châu Âu bao gồm loại C, E, F và G. Vì thế, ổ cắm điện du lịch đa năng là vật dụng cần mang thiết yếu trong chuyến đi này.
Bảo hiểm du lịch Châu Âu: Đây là giải pháp giúp bạn an tâm hơn nếu không may xảy ra các vấn đề ngoài ý muốn (mất hành lí, bệnh…)
Cẩm Thư – Du Lịch Việt Nam
Đăng bởi: Hạnh Dương
Từ khoá: Những vật dụng cần mang theo khi du lịch Amsterdam
Kiến Thức Cần Thiết Khi Đi Du Lịch Nhật Bản
Kiến thức cần thiết khi đi du lịch Nhật Bản
1- Đảm bảo bạn đang sử dụng đúng loại giày dépKhi đến Nhật, luôn phải nhớ tháo giày dép để bên ngoài trước khi bước vào ngôi đền hoặc nhà của ai đó, bởi vì trong đền hoặc nhà, gia chủ đã chuẩn bị sẵn cho bạn đôi dép trong nhà để thay đổi. Tuy nhiên, bạn sẽ phải đi chân trần trên tấm thảm tatami (thường trong đến thờ và nhà truyền thống).
Kiến thức cần thiết khi đi du lịch Nhật Bản -5
Một nguyên tắc sử dụng dép quan trọng khác nữa là bạn cần đổi dép đi trong nhà và đeo đôi dép riêng khi đi vệ sinh. Chúng được đặt ở cửa khu vực nhà vệ sinh (nơi này thường làm tách biệt với phòng tắm).
2- Tham quan vào mùa hoa anh đàoCó lẽ chúng ta sẽ ngạc nhiên khi biết rằng hoa anh đào nở rực rỡ được in trên những tấm bưu thiếp, tài liệu du lịch trên khắp Nhật Bản thực ra chỉ nở trên đất nước mặt trời mọc trong mùa sakura (còn gọi là mùa hoa anh đào).
Mùa hoa kéo dài từ tháng cuối tháng 3 đến đầu tháng 5. Nếu tới Nhật Bản vào mùa này, chi phí có thể khá cao, nhưng nó cũng là lúc Nhật bản khoác lên mình vẻ đẹp kỳ ảo và sôi động nhất.
Sakura được ngưỡng mộ đến nỗi người Nhật đã tổ chức cả lễ hội hanami để thưởng thức hoa. Khi đi bộ qua công viên, bạn sẽ thấy từng đám đông tụ tập cho các bữa tiệc hanami, dã ngoại dưới tán hoa phủ trùm.
3- Không cần để lại tiền típỞ Nhật Bản không hề có văn hóa típ tiền, thậm chí, nếu bạn để lại chút tiền típ còn bị coi là một sự sỉ nhục dành cho nhân viên nhà hàng.
Tiền phục vụ đã bao gồm trong hóa đơn nhà hàng. Nhưng nếu bạn mang theo một món quà nhỏ từ quê hương bạn và tặng cho họ, thì điều đó lại được đánh giá cao.
4- Phép lịch sựNhiều người nước ngoài hay gây ồn ào ở Nhật Bản, đặc biệt là khi tham gia giao thông công cộng, vì vậy hãy hành xử đúng mực để được mọi người tôn trọng.
Ví dụ ,thật thiếu lịch sự khi trả lời điện thoại của bạn lớn tiếng khi đang ở nơi công cộng và nếu bạn đang nghe nhạc, hãy giảm âm lượng xuống thấp nhất có thể. Bởi những điều đó được xem là thô lỗ ở Nhật Bản. Một lưu ý nữa là tránh ăn uống khi đi trên đường.
5- Đi tàu cao tốc ShinkansenKhi đi tàu cao tốc Shikansen, hãy nhớ xếp hàng tại barrier cho đến khi các nhân viên kiểm tra vé tàu của bạn.
6- Mua thẻ Suica hoặc PasmoCác thẻ trả trước này tương tự như thẻ Oyster của London và có thể được sử dụng trên hầu hết các trung tâm và dịch vụ xe buýt và đứng đầu trong các trạm. Bạn sẽ phải trả trước một khoản tiền nhỏ để làm thẻ, khi bạn không dùng nữa, trả lại thẻ sẽ được hoàn lại số tiền này.
7- Dùng khẩu trangNgười Nhật thường đeo khẩu trang giấy (khẩu trang y tế) và mặc dù điều này có vẻ kỳ cục đối với bạn, nhưng nó lại hoàn toàn hợp lý.
Đó là họ tự bảo vệ bản thân, bảo vệ bạn và giữ gìn sức khỏe. Trong mùa hoa anh đào, họ cũng có thể vừa thưởng hoa và mang khẩu trang để tránh bị dị ứng.
8- Kiểm tra thuốc mà bạn mang theoNếu bạn cần uống thuốc trong chuyến đi của mình, hãy nhớ mang theo đơn thuốc, thư của bác sĩ hoặc thậm chí giấy tờ chứng minh nguồn gốc xuất xứ số thuốc… để tránh bị bắt giữ.
9- Nếu bạn đến Tokyo, bay tới sân bay HanedaViệc di chuyển có thể dễ dàng và rẻ hơn để đến trung tâm Tokyo cũng như tìm chỗ thuận lợi hơn nếu bạn bay đến sân bay Haneda thay vì sân bay Narita.
10- Viết địa chỉ hoặc in ra giấy chữ Kanji (chữ Nhật)Nếu bạn cần đến một địa chỉ nào đó, hãy cố gắng viết lại nó bằng tiếng Nhật. Điều này giúp cho mọi người dễ dàng hướng dẫn bạn đi đúng đường hơn, hoặc để người tài xế taxi hiểu bạn muốn đi đâu (mặc dù cần lưu ý rằng taxi có thể tốn kém).
Thực tế, bạn cũng có thể tải xuống ứng dụng bản đồ mà bạn có thể sử dụng ngoại tuyến hoặc mua bản đồ tiếng Nhật – tiếng Anh.
11- Mang theo tiền mặtCó thể khá khó khăn để tìm các máy ATM ở Nhật Bản, bởi vậy bạn nên ước chừng đủ số tiền cần tiêu để đổi tiền trước khi bạn đi.
Khi bạn thực sự cần phải đổi tiền ở Nhật, hãy đến bưu điện hoặc đến máy ATM 7-Eleven hoặc Citibank.
12- Tận dụng KonbinisKonbinis hoặc cửa hàng tiện lợi có nhiều thứ mà du khách cần, cũng như nhiều loại bánh hấp ngon, Familymart, 7-Eleven và Lawson là những cái tên lớn và bạn sẽ tìm thấy chúng ta ở trên khắp nẻo đường mà bạn đi.
13- Chuẩn bị sẵn sàng tâm lý cho hành trình qua vềỞ Nhật, từ những tiện ích mà bạn còn không ngờ rằng là bạn cần nó, cho đến những ánh đèn sáng chói và lug linh Osaka và Tokyo, cùng với một số công trình kiến trúc truyền cảm hứng và những ngôi đền yên bình…
Nhật Bản sẽ khiến bạn lưu luyến khi phải rời đi. Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn sàng tâm lý cho hành trình quay về!
Theo Rough Guides
Đăng bởi: Hưng Lê Quốc
Từ khoá: Kiến thức cần thiết khi đi du lịch Nhật Bản
Đi Du Lịch Sapa Cần Chuẩn Bị Những Gì? Những Món Đồ Cần Thiết
Đi Sapa cần chuẩn bị những gì? là câu hỏi được rất nhiều du khách thắc mắc trước chuyến đi để chủ động hơn trong chuyến hành trình của mình về ăn uống ngủ nghỉ. Đặc biệt hơn cả là sẽ không rơi vào tình huống khó chịu vì những tình huống bất ngờ. Và còn cả việc bạn sẽ lên hình sống ảo như thế nào để có nhiều likes trên mạng xã hội hay tận hưởng kỳ nghỉ của mình một cách hoàn hảo nhất.
Những món đồ cần thiết khi đi du lịch Sapa 1. Tiền mặtThông thường đối với chuyến đi Sapa bạn sẽ dành cho mình và người thân với quỹ thời gian là khoảng từ 2 đến 3 ngày. Chi phí cho một người trong chuyến đi tuỳ thuộc vào điều kiện kinh tế và mức chi trả của bạn, nhưng trung bình sẽ khoảng từ 2-3 triệu/01 người cho cả chuyến đi trong đó bao gồm chi phí đi lại, ăn uống, thuê xe, lưu trú , vé tham quan… vì vậy để tránh những tình huống éo le bạn nên chuẩn bị sẵn một chút ít tiền mặt để chủ động hơn trong chuyến đi.
Trường hợp bạn sử dụng những dịch vụ như: khách sạn thì có thể thanh toán thẻ, còn lại với những dịch vụ ăn uống, mua sắm sản vật địa phương của người bản địa thì chủ yếu là xài tiền mặt.
2. Thẻ ATMTrường hợp phải dùng tới số tiền vượt quá so với dự tính ban đầu thì cũng nên mang theo thẻ ATM để bạn có thể rút tiền mặt tại các cây ATM của thị trấn Sapa. Vì không phải điểm nào cũng chấp nhận, chuyển khoản, thanh toán QR code, hoặc cà thẻ của bạn.
3. Giấy tờ tùy thân Đi du lịch Sapa cần chuẩn bị đồ cá nhân gì?Sapa là thị trấn nhỏ bé mà bạn có thể đến vào bất kỳ mùa nào trong năm, bất kể thời gian nào, hàng ngày chúng mình có những chuyến xe bus giường nằm/ cabin đi Sapa với mức giá chỉ từ 250k/01 lượt. Thời gian lý tưởng nhất để bạn có thể đi Sapa là từ tháng 3 đến tháng 6 mùa hè hoặc từ tháng 9 đến tháng 11 hàng năm. Lúc này điều kiện thời tiết tại Sapa vô cùng thuận lợi, trời có nhiều nắng, chỉ lạnh về đêm và sáng sớm. Đến thời điểm tháng 4 tháng 5 là mùa nước đổ tại Sapa tạo nên cho nơi đây một không gian vô cùng đẹp đẽ yên bình. Thời điểm tháng 9 là những thuở ruộng bậc thang ngả sang màu vàng óng ả khiến nhiều du khách mê mẩn quên lối về. Dưới cái nắng vàng của mùa thu Tây Bắc, thời tiết Sapa sẽ lạnh vừa phải, không nắng gắt, và ít mưa và những hiện tượng thời tiết xấu. Đây là thời điểm tuyệt vời với những hoạt động ngoài trời hay chinh phục đỉnh Fansipan.
Giai đoạn tháng 11 và 12 là thời điểm du khách nô nức kéo nhau lên Fansipan để săn mây hoặc ngắm Tuyết, cũng là thời điểm cuối năm khi hoa đào, hoa mận, hoa mơ nở rộ khắp các triền đồi. Những màn sương mù che phủ cả Sapa tạo nên khung cảnh vô cùng thơ mộng.
1. Đồ dùng cá nhânSapa hiện tại là một nơi tương đối phát triển về cơ sở hạ tầng, đặc biệt tại các khách sạn lớn ở Sapa thì những vật dụng cơ bản như: bàn chải đánh răng, khăn tắm, máy sấy, điều hoà …đều đủ cho những nhu cầu thiết yếu của bản thân.
2. Quần áo, giày dépĐối với nhiều bạn gái việc lựa chọn quần áo trước chuyến đi luôn là vấn đề nan giải nhất. Bạn không biết mình nên mặc váy hay không ? hoặc mang đồ như thế nào cho phù hợp với chuyến đi và thời tiết tại Sapa. Trong bài viết này bạn sẽ giải đáp được thắc mắc cho mình về việc lên kế hoạch cho “chiếc vali” của mình được gọn gàng nhất mà vẫn không bỏ sót những điểm sống ảo tại Sapa.
Địa hình ở Sapa chủ yếu là miền đồi núi nên việc phải đi bộ là chuyện đương nhiên. Nếu bạn không thể mang một đôi giày cao gót đi bộ trong quãng đường dài thì hãy lựa chọn cho mình đôi giày thể thao đế mềm, hoặc một đôi giày chống nước vào mùa mưa, còn mùa hè muốn nhanh và gọn nhẹ.
3. Đồ y tếTrong chuyến du lịch Sapa của mình bạn nên note lại đó là những đồ dùng y tế như băng gạc, ơ gâu, thuốc đỏ…. để đề phòng với những vết thương ngoài da trong quá trình di chuyển cũng du lịch.
Ngoài ra bạn cân nên chuẩn bị một số loại thuốc như đau đầu, đau bụng, thuốc say xe, thuốc hạ sốt… cũng cần chú ý mang theo. Đi du lịch chắc chắn bạn sẽ du lịch đồ ăn sẽ là sức hấp dẫn đối với mọi du khách nên đối với những bạn nào bụng yếu thì nên chuẩn bị cho mình cả men tiêu hóa và những thuốc ngộ độc thức ăn.
4. Điện thoại, Máy ảnhĐi du lịch chắc hẳn bạn sẽ muốn lưu giữ bức hình mà bạn đã đặt chân tới để có dấu ấn lưu giữ chuyến đi du lịch của mình bạn đừng quên mang theo máy ảnh hoặc điện thoại. Dễ gì để có những chuyến du khách Sapa vậy dại gì mà không lưu giữ lại hết khoảnh khắc vi diệu tại vùng đất xinh đẹp tuyệt vời này.
Điện thoại là vật dụng liền thân không thể thiếu của mỗi người, bên cạnh việc nghe gọi hay lướt web thì điện thoại cũng mang về cho chúng ta những bức ảnh siêu đẹp thêm vào đó điện thoại cũng tiện lợi và nhỏ gọn nên việc cầm và mang đi vô cùng tiện lợi.
Còn đối với những bạn muốn bắt chọn mọi khoảnh khắc, khung cảnh của vùng núi Tây Bắc một cách rõ nét và chân thật nhất thì bạn có thể lựa chọn máy ảnh để chụp hình, vì máy ảnh có thông số kỹ thuật rõ nét hơn nên thường cho chúng ta những bức ảnh đẹp hơn.
Để có thể có thêm 1 tấm hình cùng với nhóm bạn thì bạn đừng quên chuẩn bị thêm cho mình một cây gậy chụp ảnh để có thể bắt chọn hết mọi người, ngoài ra bạn cũng nên chuẩn bị cho mình thêm cả cục sạc dự phòng cũng như pin máy ảnh dự phòng để tránh trường hợp đang chụp ảnh mà điện thoại hay máy ảnh của bạn hết pin.
Một số đồ khá cần thiết khác 1. Bản ĐồTrong những chuyến đi du lịch điều chúng ta quan tâm hàng đầu đó chính là lịch trình và đi đến những địa điểm nào. Du lịch Sapa cũng vậy để thuận tiện cho việc tính quãng đường cũng như thời gian du lịch bạn nên chuẩn bị cho mình những tấm bản đồ để có thể dự trù được điểm đến và tiết kiệm thời gian.
Hiện này nhiều người sẽ dựa vào sự tiện lợi của smartphone của google map nhưng chắc hẳn bạn cũng có nhiều trường hợp đi theo chị google để rồi vào những con mương con suối, hay đôi lúc đi vào trong những con đường mòn. Chính vì thế bạn nên chuẩn bị cho mình nhưng tấm bản đồ giấy để xe cho kỹ cũng như tránh nhầm lẫn. Còn việc sử dụng google map thì mình khuyên bạn nên sử dụng khu vực xung quanh thị trấn còn vào trong các bạn làng độ định vị thường không chính xác.
Bạn có thể mua nhưng tấm bản đồ tại trung tâm thị trấn Sapa hoặc mua trước lúc khởi hành có tấm bản đồ trong tay việc tiết kiệm thời gian và lịch trình của bạn sẽ nắm chắc trong lòng bàn tay.
2. Đồ ăn nhẹVới thời gian di chuyển khoảng hơn 4 giờ đồng hồ trên xe sẽ là một khoảng thời gian dài nên bạn rất cần bổ sung thêm năng lượng ngoài những bữa chính trước khi lên xe thì bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một số đồ ăn nhẹ yêu thích của bạn như bánh, kẹo, socola,sữa hay nhưng món snack…. bạn có thể mua trước trong chuyến đi của mình hoặc có thể đến các trạm dừng chân để mua, nhưng với lời khuyên của mình bạn nên mua và chuẩn bị trước trong chuyến đi du lịch của mình. Nhưng chiếc kẹo hay socola cũng rất hữu ích cho bạn trên đường và bạn cũng có thể dùng để dành làm quà cho trẻ em dân tộc trên Sapa.
Bạn cũng nên chú ý khi mua những đồ ăn nhẹ ăn luôn tránh để vào trong vali thay vào đó hãy để nơi nào dễ lấy để có thể sử dụng luôn trong chuyến đi của bạn.
Mình cũng mách nhỏ cho bạn một điều thực phẩm Sapa vô cùng phong phú nên sau chuyến du lịch của mình bạn cũng nên lựa chọn một vài món đồ để đi làm quà phải kể đến món đặc sản của Sapa đó là thịt trâu gác bếp, bánh hạt dẻ.
3. Xe máy và đồ sửa xeĐối với những bạn lựa chọn du lịch bằng xe máu thì bạn đừng quên mang theo những vật dụng cần thiết để sửa xe. Do quãng đường di chuyển tưởng đối dài hơn 300 km từ Hà Nội cùng vời những cung đường tương đối khó đi và ngoằn ngoèo nguy hiểm nên đây sẽ là những thứ bạn cần để chiếc xe của bạn không gặp vẫn đề gì khi di chuyển trên đường
Để đảm bảo an toàn hơn trước khi đi du lịch, đi phượt thì bạn nên đi bảo dưỡng xe một lần đi thay dầu, kiểm tra xích cũng như phanh để tránh trường hợp bất chắc trong quá trình bạn đi du lịch.
Đối với những du khách đi xe khách lên Sapa nhưng chắc hẳn bạn vẫn phải thuê xe để đi du lịch cũng như khám phá các bản làng nhỏ xinh đẹp quanh thị trấn Sapa, để đảm bảo an toàn hơn bạn vẫn nên lựa chọn và chuẩn bị một bộ đồ sửa xe gọn nhẹ tránh trường hợp bạn đang tham quan tại các bản làng nhỏ mà bị lạc lối trong đó cũng như trong bản không có quán sửa xe thì bạn có thể tự sửa cũng như không bị bỏ rơi ở đây.
4. Một số đồ dùng khácBạn đi du lịch Sapa vào mùa hè chắc chắn cũng sẽ bắt gặp nhưng đợt nắng chính vì thế ngoài việc mang theo kem chống nắng cũng như áo chống nắng thì bạn cũng nên chuẩn bị thêm cho mình một chiếc kính dâm để bảo vệ đôi mắt của bạn và nhìn bạn cũng trở nên sành điệu hơn.
Giới thiệu tour du lịch Sapa Giảm Ngay 30% 1. Tour du lịch Sapa – Fansipan – Moana – bản Cát Cát (2 ngày 2 đêm )Đêm 1: Hà Nội – Sapa
21h30: Quý khách có mặt tại điểm hẹn sau đó lên đường khởi hành đến Sapa
Ngày 1: Sapa – bản Cát Cát – Fansipan
4h00: Sau một quãng đường dài di chuyển, quý khách đến với Sapa, tuy nhiên quý khách vẫn có thể tiếp túc nghỉ ngơi trên xe ô tô cho đến khi trời sáng
6h00: xe ô tô nhỏ sẽ tới đón quý khách tại xe giường nằm và đưa về khách sạn để gửi đồ và vệ sinh cá nhân sau đó ăn sáng tại khách sạn
8h00: Xe và hướng dẫn đưa quý khách tới Ga cáp treo Fansipan để bắt đầu cuộc hành trình chinh phục nóc nhà Đông Dương Fansipan.
18h00: Ăn tối buổi tối tự do vui chơi chụp hình tại nhà thờ đá Sapa và thưởng thức đặc sản nướng của Sapa
Ngày 2: Sapa – Moana – Hà Nội
7h00: Quý khách ăn sáng và nghỉ ngơi tại khách sạn
8h00: Hướng dẫn viên đón và đưa quý khách đến tiểu cảnh Moana là công trình nhân tạo nhưng được bố trí rất hài hòa và đẹp mắt tạo nên phong cảnh vô cùng độc đáo
11h30: Quay lại thị trấn Sapa trả phòng sau đó ăn trưa và nghỉ ngơi
13h15: Hướng dẫn viên đưa quý khách làm thủ tục check in và lên xe về lại Hà Nội
19h30: Về đến Hà Nội kết thúc chương trình tour du lịch hẹn gặp lại quý khách trong chuyến đi tới.
2. Tour du lịch Hàm Rồng – Fansipan ( 2 ngày 1 đêm)Ngày 1: Hà Nội – Sapa – Núi Hàm Rồng
6h30: Quý khách có mặt tại điểm hẹn sau đó khởi hành để làm thủ tục lên xe khởi hành đi Sapa
13h00: Tới Sapa, quý khách về đến khách sạn ăn trưa và nghỉ ngơi nhận phòng tại khách sạn
Chiều: Hướng dẫn viên cùng quý khách đi bộ thăm quan khu du lịch núi Hàm Rồng cùng với vườn Lan Đông Dương, cổng Trời và thưởng thức những tiết mục văn nghệ tại khu du lịch núi Hàm Rồng
18h00: Quý khách ăn tối tại nhà hàng sau đó thưởng thức những món ăn đặc sản nướng tại Sapa. Nghỉ đêm tại Sapa tận hưởng không khí của Sapa và buổi đêm
Ngày 2: Sapa- Fansipan – Hà Nội
7h00: Quý khách ăn sáng tại khách sạn và nghỉ ngơi nhâm nhi ly cà phê buổi sáng tại nhà hàng tận hưởng không khí buổi sáng của Sapa
8h00: Xe và hướng dẫn viên đưa quý khách tới ga cáp treo Fansipan để bắt đầu cuộc hành trình chinh phục đỉnh núi Fansipan bằng hệ thống cáp treo nổi tiếng bậc nhất thế giới trên đường di chuyển bằng cáp treo du khách còn được ngắm nhìn khung cảnh các bản làng lấp ló trong những cánh đồng lúa là những ngôi nhà của đồng bào dân tộc ít người
11h30: Quý khách quay lại thị trấn Sapa và trả phòng sau đó ăn trưa
Chiều: Quý khách lên xe quay trở lại Hà Nội.
Đăng bởi: Mạnh Dương
Từ khoá: Đi du lịch Sapa cần chuẩn bị những gì? Những món đồ cần thiết
Uống Whey Protein Trước Khi Đi Ngủ, Có Thật Sự Cần Thiết Không ?
Trong tất cả những mẹo tăng cơ bắp thì chuyện tiêu thủ đủ lượng Protein để giúp cơ phát triển có thể là điều khó khăn nhất. Ngay cả việc nạp protein từ nguồn nào cũng ảnh hưởng đến khả năng phát triển cơ của cơ thể.
Để giúp cho quá trình tăng cơ được đảm bảo thì điều quan trọng là phải cân bằng chính xác các protein và duy trì tất cả ở các lần.
Nếu chúng ta bỏ qua khía cạnh quan trọng này trong tập luyện thể hình thì sự cạn kiệt Protein trong cơ thể có thể khiến quá trình tập luyện của bạn trở nên lãng phí.
Uống Whey Protein trước khi đi ngủ có cần thiết không ? Tập quan trọng của sự cân bằngNhu cầu cơ bản của cơ thể đó chính là sự cân bằng sinh lý. Sự cân bằng sinh học ảnh hưởng đến vô số chức năng của cơ thể (từ nhiệt độ đến độ pH trong máu và thậm chí là lượng đường huyết trong máu) và quyết định sự sống còn của cơ thể.
Sự cân bằng cũng ảnh hưởng đến cơ bắp. Cơ bắp của chúng ta có 2 trạng thái là xây dựng hoặc phá hủy. Và việc cơ bắp bị phá vỡ hay xây dựng là do nguồn protein được nạp vào.
Quá trình xây dựng cơ được gọi là quá trình tổng hợp protein. Và đây chính là điều mà tất cả dân tập tạ đều mong muốn. Và ngược lại khi quá trình tổng hợp protein dừng lại thì nó bắt đầu phá hủy cơ.
Như vậy, mục tiêu của chúng ta đó chính là phải xây dựng cơ và bạn sẽ cần phải làm mọi cách để cơ thể thường xuyên ở trạng thái tổng hợp Protein để xây cơ.
Tầm quan trọng của Protein vào buổi tốiViệc tổng hợp Protein xảy ra khi kết hợp việc tập luyện với 1 chế độ ăn giàu protein. Tuy nhiên, đa số chúng ta có thể dễ dàng tập trung vào phần tập luyện nhưng phần bổ sung Protein thì lại ngược lại.
Các nghiên cứu cũng như là thực tế đã cho thấy chúng ta có những giai đoạn thường bỏ quên việc nạp protein.
Chúng ta thường hay cho rằng việc ăn tối sẽ khiến cơ thể bị tích mỡ và bỏ qua chuyện ăn tối 1 cách đàng hoàng và bỏ luôn thời gian bổ sung protein cho cơ thể.
Cho dù lý do nào đi chăng nữa, việc cắt giảm Protein trước khi đi ngủ có thể khiến cơ bắp chuyển sang trạng thái phá hủy thay vì phát triển xây dựng cơ nạc.
Các nghiên cứu đã chứng minh việc bổ sung Protein trước khi đi ngủ không hề làm tăng mỡ trong cơ thể, thậm chí là còn có tác dụng ngược lại.
Loại Protein tốt nhất để sử dụng vào thời điểm đi ngủ là Casein vì nó khuyến khích cơ thể dùng chất béo làm nhiên liệu hơn và giải phóng Protein cũng chậm hơn để cơ thể liên tục có Protein cho việc xây dựng cơ bắp.
Tăng tổng hợp Protein và tăng cường giữ cơViệc bỏ qua chuyện uống Whey Protein trước khi đi ngủ cũng khiến cũng ta bỏ qua cơ hội lấy thêm Protein cho việc tổng hợp cơ. Mặc dù bạn nghĩ rằng nguyên 1 ngày bạn đã ăn đủ lượng protein cần thiết.
Nguồn protein chúng ta sử dụng vào buổi sáng không chỉ dành cho cơ bắp mà còn dành cho hàng ngàn công việc khác trong cơ thể như là xây dựng Enzym, hình thành tế bào máu….
Chỉ có 1 lượng Protein đi vào cơ bắp để xây dựng cơ. Một nghiên cứu với 12 thanh niên với 30g Protein được nạp vào cơ thể cho thấy. Chỉ có 57% Protein được hấp thụ và chỉ có 10% trong số đó là được chuyển tới cơ bắp. Như vậy có thể thấy nếu nạp vào 40g protein thì cơ bắp của bạn chỉ được chia có 4g để sử dụng mà thôi.
Để đảm bảo cơ bắp nhận đủ Protein trong quá trình xây dựng cơ bắp thì bạn cần phải nạp đa dạng loại protein trong suốt cả ngày như là Whey Isolate, trứng, thịt gà, thịt bò nạc….
Trong quá trình ngủ, thường là 8 tiếng đó chúng ta hoàn toàn không ăn gì và việc đó khiến cho lượng Protein bị hao hụt nghiêm trọng do phần lớn cơ thể đã lấy để làm việc khác và hầu hết là vượt quá số lượng Protein cần thiết có để xây dựng cơ bắp.
Nhưng khi bạn bổ sung Whey Casein thì nó sẽ liên tục “nhả” Protein để giữ cho lượng Protein cần thiết cho xây dựng cơ không bị thiếu hụt.
Lựa chọn Protein nào là tốt nhất ?Những loại protein hoàn chỉnh chứa đầy đủ axit amin như lòng trắng trứng là tốt nhất trong các loại thức ăn toàn phần. Và tốt nhất trong các loại TPBS Protein là Casein với khả năng hấp thụ chậm mỗi 6.1g/giờ so với 8-10g/giờ của Whey.
Mặc dù Casein không làm kích thích quá trình tổng hợp Protein mạnh như Whey nhưng nó mang lại khả năng giảm thiểu tối đa sự phân hủy protein và oxy hóa axit amin.
Tuy nhiên cách kết hợp tốt nhất là đi chung Casein với Whey protein vì trong Casein lượng Leucin chỉ 8% so với 11% nên vẫn không phải là giải pháp hoàn hảo trong việc tăng cơ. Kết hợp Whey và Casein sẽ giúp cơ thể vừa kích thích xây dựng cơ, vừa không lo bị thiếu hụt khi ngủ.
Kết luậnNhư vậy bạn có thể nhận thấy Uống Whey Protein trước khi đi ngủ là cần thiết nhưng nên kết hợp nó với Casein nữa thì sẽ cho kết quả tối ưu hơn.
Beelen, M., et al. Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesis during Exercise in Young Men, with No Further Increase during Subsequent Overnight Recovery. J. Nutr. November 2008 vol. 138 no. 11 2198-2204
Bilsborough, S., et al. A review of issues of dietary protein intake in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Apr;16(2):129-52.
Brook, M. S., et al. Skeletal muscle hypertrophy adaptations predominate in the early stages of resistance exercise training, matching deuterium oxide-derived measures of muscle protein synthesis and mechanistic target of rapamycin complex 1 signaling. FASEB J. 2023 Nov;29(11):4485-96.
Gillen, J. B., et al. Dietary protein intake and distribution patterns of well-trained Dutch athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2023.
Katayose, Y., et al. Metabolic rate and fuel utilization during sleep assessed by whole-body indirect calorimetry. Metabolism. 2009(58):920-6.
Kimball, S. R., et al. Regulation of protein synthesis by branched-chain amino acids. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2001 Jan;4(1):39-43.
Luiking, Y. C., Postprandial muscle protein synthesis is higher after a high whey protein, leucine-enriched supplement than after a dairy-like product in healthy older people: a randomized controlled trial. Nutr J. 2014 Jan 22;13:9.
Madzima, T. A., Night-time consumption of protein or carbohydrate results in increased morning resting energy expenditure in active college-aged men. Br J Nutr. 2014; 111(1):71-7.
Morton, R. W., et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. Published Online First: 11 July 2023.
Moore, D. R., Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2009 Jan;89(1):161-8.
Snijders, T., et al. Protein Ingestion before Sleep Increases Muscle Mass and Strength Gains during Prolonged Resistance-Type Exercise Training in Healthy Young Men. J Nutr. 2023; 145(6):1178-84.
Swaminathan, R., Thermic effect of feeding carbohydrate, fat, protein and mixed meal in lean and obese subjects. Am J Clin Nutr. 1985 Aug;42(2):177-81.Thermic_effect_of_feeding_carbohydrate_fat_protein_and_mixed_meal_in_lean_and_obese_subjects (protein costs more energy to digest and process than carbs and fats)
Trommelen, J., et al. Resistance Exercise Augments Postprandial Overnight Muscle Protein Synthesis Rates. Med Sci Sports Exerc. 2023; 48(12):2517-25.
Đăng bởi: Huỳnh Đức Hiển
Từ khoá: Uống Whey Protein trước khi đi ngủ, có thật sự cần thiết không ?
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Vật Dụng Cần Thiết Khi Đi Du Lịch, Cứu Tinh Thực Sự Của Bạn trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!