Xu Hướng 10/2023 # Khăn Giấy Khô Cho Trẻ Sơ Sinh: Những Sai Lầm Khi Dùng # Top 18 Xem Nhiều | Fply.edu.vn

Xu Hướng 10/2023 # Khăn Giấy Khô Cho Trẻ Sơ Sinh: Những Sai Lầm Khi Dùng # Top 18 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Khăn Giấy Khô Cho Trẻ Sơ Sinh: Những Sai Lầm Khi Dùng được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Những sai lầm khi dùng khăn giấy khô cho trẻ sơ sinh

Đừng nhầm khăn giấy khô với giấy vệ sinh thông thường khi dùng cho bé

Giấy vệ sinh: Hay “giấy toilet” chủ yếu dùng để làm sạch sau khi đi vệ sinh, chất liệu dễ phân hủy, tiêu chuẩn giấy vệ sinh là GB/T2081 0-2006, cho phép tổng số vi khuẩn trong giấy vệ sinh ≤ 600 cfu/g.

Khăn giấy khô: Dùng để làm sạch mặt và tay, có yêu cầu nhất định về độ bền ướt cao, khi ngấm nước (mồ hôi hay nước đọng trên da) không bị nát hay bụi giấy bám trên da.

Tiêu chuẩn của khăn giấy khô là GB/T20808-2011 và tổng số vi khuẩn trong khăn giấy khô cho phép là ≤ 200 cfu/g.

Khác hơn với giấy vệ sinh, khăn giấy khô quy định tổng số chân khuẩn cho phép là ≤ 100 cfu/g.

Như vậy so với giấy vệ sinh thì khăn giấy khô yêu cầu nghiêm ngặt hơn nhiều về chất lượng và tính an toàn, có thể xem độ sạch của nó gấp 3 lần giấy vệ sinh.

Do vậy khi dùng cho bé sơ sinh thì khăn giấy khô tốt và an toàn hơn hẳn so với giấy vệ sinh thông thường.

Chọn khăn giấy khô cho trẻ sơ sinh không rõ nguồn gốc, chất lượng

Dù là chọn đúng loại khăn giấy khô dùng cho bé, nhưng nếu chọn lựa sản phẩm không rõ nguồn gốc, nhãn hiệu, hàng giảm giá khuyến mãi bày bán không kiểm soát, hay sản phẩm không được bảo quản tốt trong quá trình bày bán, cũng không đảm bảo về chất lượng và tính an toàn khi sử dụng cho bé sơ sinh.

Không lưu ý đến chất liệu

Vì da bé sơ sinh rất mỏng manh và cực kỳ nhạy cảm nên rất dễ bị kích ứng. Vậy nên chọn khăn giấy khô dùng cho bé đòi hỏi phải có độ mềm mịn bề mặt, độ dày vừa phải để dễ lau chùi và không gây đau do khô ráp cho da bé.

Vệ sinh bằng khăn giấy khô cho trẻ sơ sinh không đúng cách

Không thể chỉ dùng khăn giấy khô để vệ sinh toàn diện cho bé từ mặt mũi, tay chân đến phần sinh dục…, nó sẽ không đảm bảo làm sạch hoàn toàn chất bẩn và vi khuẩn trên da bé.

Bé cần được tắm gội và vệ sinh thường xuyên bằng nước ấm. Khăn giấy khô chỉ là sản phẩm hỗ trợ thấm ẩm, vệ sinh sơ bộ trước hoặc sau khi tắm gội bằng nước cho bé để tăng hiệu quả làm sạch và giữ cho da bé thêm khô thoáng, tránh ẩm ướt gây rôm sảy hay các bệnh về da mà thôi.

Không lưu ý đến hạn dùng

Thực tế, khăn giấy khô cũng có hạn sử dụng nhất định. Sau thời hạn đó, khăn giấy khô sẽ không còn đảm bảo về chất lượng sử dụng, độ sạch và tính an toàn khi dùng, đăc biệt là dùng cho trẻ nhỏ.

Bạn sẽ quan tâm:

Mua khăn giấy ướt dịu nhẹ cho bé, chất lượng tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Ostelin Vitamin D3 Dạng Giọt Cho Trẻ Sơ Sinh

Giai đoạn đầu đời là quan trọng nhất trong sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, trong đó vitamin D là đặc biệt quan trọng. Do đó, các mẹ lưu ý cần bổ sung đầy đủ vitamin D, dưỡng chất để cơ thể bé phát triển toàn diện. Ostelin vitamin d3 dạng giọt cho trẻ sơ sinh là một sản phẩm được rất nhiều ba mẹ tin tưởng sử dụng

Tại sao cần bổ sung Vitamin D cho trẻ sơ sinh?

Ngoài sữa mẹ, Vitamin D là đặc biệt quan trọng với trẻ sơ sinh

Vitamin D đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Thiếu vitamin D dễ dẫn đến chứng còi xương, suy dinh dưỡng, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và tiểu đường type 1 ở trẻ em

Năm 2008, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã đề xuất tăng gấp đôi lượng khuyến nghị vitamin D dành cho trẻ sơ sinh và trẻ em từ 200 lên đến 400 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày. Tuy nhiên, theo ước tính của CDC, chỉ có từ 5 – 13% trẻ sơ sinh bú sữa mẹ và 20 – 37% các trẻ uống sữa công thức đáp ứng mức nhu cầu theo khuyến cáo mới.

Trên thực tế, việc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh thường không được các bậc phụ huynh quan tâm chú trọng, ngay cả với các bé bú mẹ hoàn toàn. Nếu chỉ dùng sữa mẹ, nguy cơ trẻ sơ sinh bị thiếu hụt vitamin D là rất cao. Do đó, cần bổ sung vitamin D cho trẻ em từ nhiều nguồn khác nhau.

Giới thiệu Ostelin Vitamin D3 dạng giọt cho trẻ sơ sinh

Ostelin Infant Vitamin D3 Drops – sản phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh số 1 tại Úc

Ostelin Infants Vitamin D3 Drops là sản phẩm bổ sung vitamin D cho bé được sản xuất tại Úc. Tất cả những sản phẩm của Ostelin đều được cấp giấy chứng nhận Halal – chương trình đánh giá sản phẩm theo chuẩn mực quốc tế có trách nhiệm. Do đó, ba mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm cho bé.

Trong giai đoạn sơ sinh, bé thường thiếu vitamin D, không hấp thụ được canxi, gây nên tình trạng thiếu cân, chậm lớn. Từ khi sản phẩm Ostelin vitamin d3 drops cho trẻ sơ sinh ra đời, ba mẹ có thể yên tâm hơn về tình trạng phát triển của bé. Nó giúp thúc đẩy khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ sự phát triển của xương và răng, giúp bé phát triển toàn diện.

Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao, đạt tiêu chuẩn an toàn. Hơn nữa, chúng không hề chứa các chất phụ gia độc hại, không mùi vị, rất dễ uống

Công dụng của Ostelin Vitamin D3 dạng giọt cho trẻ sơ sinh

Ostelin vitamin d3 drop giúp bé bổ sung vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi

Rất nhiều ba mẹ thường thắc mắc không biết sản phẩm Ostelin Vitamin D3 này có thực sự hiệu quả và an toàn hay không. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh cũng chia sẻ rằng họ rất hài lòng và nhận thấy bé phát triển tốt hơn rất nhiều sau khi sử dụng sản phẩm này. Vì thế mà họ thường xuyên giới thiệu sản phẩm cho chị em, bạn bè, người thân.

Sản phẩm có hiệu quả tốt khi sử dụng cho bé sơ sinh và bé dưới 12 tuổi. Một số công dụng có thể kể đến như:

Thúc đẩy khả năng hấp thụ canxi, giúp hệ xương chắc khỏe và phát triển bình thường.

Hỗ trợ sự phát triển răng cho bé.

Phòng ngừa và điều trị tình trạng thiếu hụt vitamin D cho những trẻ có nguy cơ cao, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Sản phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ostelin sử dụng vitamin D3 – dạng vitamin D tự nhiên nên cơ thể bé dễ dàng hấp thụ và đạt hiệu quả cao.

Thành phần sản phẩm ostelin vitamin d3 drops cho trẻ sơ sinh

Ostelin vitamin d3 drops chứa thành phần tự nhiên, an toàn cho bé

Mỗi giọt cô đặc cung cấp tới 400IU Vitamin D3 – đã đầy đủ lượng vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo khuyến cáo của WHO

Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao, đạt tiêu chuẩn và được cấp giấy chứng nhận. Do đó, những thành phần của chúng đều an toàn và nằm trong mức cho phép khi sản xuất. Sản phẩm không chứa những chất độc hại như: gluten, màu nhân tạo, chất tạo ngọt, chất bảo quản, lactose, ….

Hướng dẫn sử dụng Ostelin Vitamin D3 Drops cho trẻ sơ sinh

Cách uống ostelin vitamin d3 drops cho trẻ sơ sinh đúng cách

Để sản phẩm có thể phát huy được hiệu quả tốt nhất, ba mẹ cần lưu ý tới cách dùng sản phẩm. Chỉ cần 1 giọt duy nhất là đủ liều cho bé, cung cấp khoảng 400 IU vitamin D3. Tùy thuộc vào lứa tuổi mà có cách uống khác nhau:

Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi: Pha 1 giọt lên núm vú, ngón tay rửa sạch và cho bé bú khoảng 30s.

Đối với trẻ 1 – 12 tuổi: Pha 1 giọt vào thức uống và cho bé uống trực tiếp.

Ngoài ra, ba mẹ cần chú ý tới cách bảo quản để sản phẩm không bị biến dạng và chất lượng kém hơn. Một số lưu ý như sau:

Đặt sản phẩm tránh xa tầm tay của trẻ em.

Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Sản phẩm không cần bảo quản trong tủ lạnh.

Đóng chặt nắp ngay sau khi sử dụng để không bị tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài.

Sản phẩm Ostelin Vitamin D3 Drops cho trẻ sơ sinh là sự lựa chọn tuyệt vời. Ngay từ giai đoạn đầu đời, ba mẹ hãy sử dụng sản phẩm này cho bé để cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết

Tham khảo cách bổ sung Vitamin D cho trẻ:

Mua Ostelin Vitamin D3 dạng giọt cho trẻ sơ sinh ở đâu uy tín?

Hiện nay, các sản phẩm của Úc rất được ưa chuộng ở Việt Nam. Chính vì thế rất nhiều đơn vị đã kinh doanh mặt hàng này trên thị trường

Hàng Úc 247 là địa tin cậy để mua sản phẩm với giá phải chăng nhất

Hàng Úc 247 chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và TPCN của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Sản phẩm viên uống  đang được khuyến mãi giảm giá trong tháng này:

*** HOT *** KHUYẾN MÃI***GIẢM GIÁ***

5/5

(2 Reviews)

Cách Đổi Sữa Cho Trẻ Sơ Sinh Hiệu Quả Nhất

Ai cũng biết sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhưng trong nhiều trường hợp bất khả kháng, mẹ không có hoặc không đủ sữa cho con bú, thì bắt buộc phải dặm thêm sữa công thức.

Lúc này vấn đề đặt ra là cách đổi sữa cho trẻ sơ sinh sao cho tìm được loại sữa phù hợp với bé mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất.

1. Tại sao phải tiến hành đổi sữa cho bé

Những trường hợp sau thì mẹ phải tiến hành đổi sữa cho bé:

Sữa mẹ không đủ hoặc mẹ bị mất sữa bất ngờ, bé bắt buộc phải bổ sung thêm sữa công thức

Bé bị dị ứng thành phần có trong sữa mẹ

Bé đang dùng sữa công thức nhưng đến mốc phải đổi sang giai đoạn tiếp theo

Bé dùng sữa công thức mà liên tục trong vòng 2 – 3 tháng không có bất cứ sự thay đổi nào trong các chỉ số như: cân nặng, chiều cao, vòng đầu

Bé gặp các vấn đề về sức khỏe khi dùng sữa cũ: táo bón, tiêu chảy, nôn ói, sức đề kháng kém…

Ngoài ra các trường hợp kể trên thì bạn nên hạn chế đổi sữa cho trẻ sơ sinh, không nên đổi theo trào lưu hay vì sở thích cá nhân hoặc nghe truyền miệng. Điều này hoàn toàn không tốt cho bé chút nào cả.

2. Cách đổi sữa cho trẻ sơ sinh

Bước 1: chọn nhãn hiệu sữa để đổi

Nếu bé đang dùng sữa mẹ, muốn đổi sang sữa công thức: ưu tiên những sữa có thành phần và hương vị gần giống với sữa mẹ nhất. Các mẹ hay gọi những dòng sữa này là “sữa nhạt”

Nếu bé đang dùng sữa công thức, đổi sang số lớn hơn: ưu tiên sử dụng cùng nhãn hiệu sữa cũ hoặc chí ít là cùng công ty sản xuất

Nếu bé dùng sữa cũ không lên cân, không có dấu hiệu phát triển: đổi sang các dòng sữa có lượng đạm cao hơn, thành phần dinh dưỡng cao hơn

Nếu bé bị táo bón: chuyển các dòng sữa mát, hay còn gọi là “sữa rau”

Bước 2: Tiến hành đổi sữa một cách từ từ cho bé

Thông thường trẻ sơ sinh sẽ ăn khoảng 8 – 10 cữ/ngày, mỗi cữ cách nhau 2 – 3 tiếng. Mẹ nên tính toán xen kẽ giữa sữa bé đang ăn với sữa mới.

Ví dụ:

Trong vòng 3 ngày đầu: tăng dần số cữ sữa mới, ngày đầu 2 cữ, ngày hai 3 cữ, ngày ba 4 cữ

3 ngày tiếp theo: theo dõi phản ứng của bé xem có bé có chịu ăn không, hệ tiêu hóa có vấn đề gì hay bé bị đi ngoài, nôn trớ…Nếu không thì tiếp tục tăng dần số cữ sữa mới lên

Trong vòng 1 tuần: tiếp tục để ý các dấu hiệu của bé, và chuyển hoàn toàn sang sữa mới.

3. Một vài lưu ý trong cách đổi sữa cho trẻ sơ sinh

Chọn số sữa phù hợp với tháng tuổi của bé: tùy theo hãng sản xuất mà sữa cho trẻ sơ sinh có số 0 hoặc số 1, nhưng bạn nên tìm hiểu kỹ

Không đổi sữa quá nhanh: bé nên dùng trong ít nhất 2 tháng mà không hiệu quả mới đổi sữa khác

Dừng ngay khi bé có dấu hiệu dị ứng: bất kỳ dấu hiệu nào như mẩn đỏ, nôn trớ, đi ngoài, thậm chí khó thở hay tím tái người đều là những cảnh báo, mẹ phải dừng ngay và liên hệ bác sĩ để được tư vấn

Quan sát mức độ hứng thú của bé: nhiều bé kén ăn nên việc đổi sữa có hương vị bé không thích sẽ làm chất lượng cữ ăn giảm xuống

Lắng nghe cơ thể bé và tin vào quyết định của mẹ, tuyệt đối không theo phong trào hay người thân bảo đổi là đổi

Lazada

Shopee

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng được khuyên dùng cho trẻ sơ sinh trọn vẹn trong ít nhất 6 tháng đầu, và kéo dài lâu hơn nếu có thể. Nhưng nếu mẹ không đủ sữa cho bé thì thay đổi một loại sữa công thức phù hợp là một lựa chọn tuyệt vời nha.

Quan trọng là mẹ biết cách đổi sữa cho trẻ sơ sinh an toàn và tuân thủ các quy tắc đã được đề cập phía trên. Chúc mẹ và bé luôn vui khỏe!

Đánh giá bài viết

8 Sai Lầm Về Tiền Bạc Dễ Mắc Khi Du Lịch Nước Ngoài

Đừng để chuyến du lịch của bạn bị ảnh hưởng bởi các sai lầm về tiền bạc – Ảnh: sưu tầm

ĐỔI TIỀN MẶT TẠI SÂN BAY

Với nhiều người, ngay khi bạn vừa đến một đất nước mới, mọi thứ đều mới lạ và bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cuộc hành trình của mình, và sau đó bạn quyết định đổi một số ngoại tệ tại sân bay để sử dụng. Tôi đảm bảo với bạn đó là quyết định sai lầm đấy!

Đổi tiền tại sân bay không phải là quyết định đúng đắn – Ảnh: katrinastonoff

Khi bạn đổi tiền mặt tại sân bay, chi phí sẽ mắc hơn nhiều so với bạn đổi tại các cửa hàng hoặc điểm buôn bán ngoại tệ trong địa phương, đôi khi mua tại sân bay còn kèm cả thuế và các thủ tục phức tạp khác. Để đảm bảo bạn có được giá tốt nhất, hãy chờ đến khi vào trung tâm thành phố, hoặc bạn có thể hỏi hướng dẫn viên du lịch của mình để biết cách đổi tiền sao cho… có lời nhất.

Những điểm đổi tiền trong thành phố thường có tỉ giá tốt hơn – Ảnh: nationalrail

CẨN THẬN VỚI PHÍ GIAO HÀNG

Phí chuyển hàng quốc tế có thể đắt hơn bạn nghĩ – Ảnh: poplistic

RẮC RỐI VỚI NGÂN HÀNG

Những rắc rối với ngân hàng là điều bạn hoàn toàn không muốn gặp khi đi du lịch nước ngoài, những rắc rối này đôi khi ngốn của bạn không ít thời gian vui chơi đâu. Trước tiên, bạn phải chắc chắn rằng thẻ ngân hàng của bạn là loại thẻ quốc tế, tức là có thể sử dụng tại nhiều quốc gia, đặc biệt là nơi bạn đang đi đến. Một số người đôi khi chủ quan rằng mình có tiền trong thẻ, không mang theo tiền mặt. Lúc đến nơi thì phát hiện ra ngân hàng ngoại quốc không nhận thẻ của mình.

Những rắc rối với ngân hàng sẽ ngốn rất nhiều thời gian của bạn – Ảnh: Sưu tầm

Một vấn đề khác đối với những người sử dụng thẻ tín dụng. Khi bạn đi du lịch nước ngoài, bạn cần thông báo trước cho ngân hàng của bạn biết về việc đó, nếu không, rất có thể ngân hàng sẽ tạm thời khóa tài khoản của bạn vì nghĩ rằng bạn bị đánh cắp thẻ tín dụng do những chi tiêu tại những địa điểm lạ.

KHÔNG HIỂU BIẾT VỀ NGOẠI TỆ

Với những nước sử dụng các đồng tiền phổ biến như USD, AUD hoặc đồng Euro, vấn đề này không quan trọng lắm, thế nhưng nếu các bạn đi du lịch đến những nơi đồng bản địa của họ không nổi tiếng lắm như du lịch Thái Lan, du lịch Campuchia, hoặc du lịch Nhật Bản… bạn cần tìm hiểu trước về tỉ giá hối đoái của các đồng tiền trên để tránh nhầm lẫn trong chi tiêu.

KHÔNG LÊN NGÂN SÁCH DU LỊCH

Mỗi một chuyến du lịch đều cần một ngân sách cụ thể, đó là tiêu chí để bạn biết rằng mình có lạm chi hay không, hoặc mình còn bao nhiêu tiền để vui chơi. Cách lập ngân sách du lịch tôi sẽ đề cập tại một bài viết khác, nhưng bạn cần lên cho mình các khoản cụ thể như ngân sách cho việc di chuyển, ngân sách cho việc ăn uống, ngân sách cho việc mua quà lưu niệm… Bạn có thể phân thành nhiều ngăn trong bóp của mình, để khi bạn lạm chi, bạn sẽ biết mình chi cho phần nào.

Lập ngân sách du lịch giúp bạn tiết kiệm và cẩn trọng hơn trong chi tiêu – Ảnh: enterprise54

LƯU GIỮ QUÁ NHIỀU NGOẠI TỆ

Nhiều người hay có thói quen mua rất nhiều ngoại tệ để đề phòng và có thể chi dần, và không phải mất công mua thêm. Điều này tuy tiết kiệm được một ít thời gian của bạn, nhưng đôi khi nó dẫn đến hệ lụy là bạn chi không hết ngoại tệ. Lúc đó mang những ngoại tệ đó về nước thì vô dụng, còn nếu đổi ngược lại đồng tiền của bạn, bạn sẽ lỗ cực kỳ đấy.

Ngoại tệ còn dư sau khi du lịch khá vô dụng nếu như bạn không có chủ đích sưu tầm chúng – Ảnh: hercampus

KHÔNG TÌM HIỂU GIÁ CẢ ĐỊA PHƯƠNG

Đây là một trong những cơ hội để các chủ quán “hắc ám” tại địa phương chặt chém bạn không tiếc tay. Chẳng hạn với một khách du lịch nước ngoài không nắm rõ giá khi đến Việt Nam, một tô phở đôi khi bị đội giá lên đến 100,000đ. Trước khi đi du lịch, hãy chắc rằng bạn đã tham khảo qua một vài trang thông tin giá cả của địa phương. Trong đó quan trọng nhất là tiền vận chuyển và tiền khách sạn, đây là những khoảng tiền nặng nhất khách du lịch ngoại quốc thường phải gánh.

Một chiếc taxi “chặt chém” khách gần 800 USD cho một quãng đường thông thường chỉ 10USD – Ảnh: dailymail

TIẾT KIỆM KHÔNG ĐÚNG CHỖ

8 vấn đề trên là những sai lầm tiền bạc dễ mắc, nhưng cũng cực kỳ dễ khắc phục, chỉ cần làm theo các bí quyêt bên trên của Mytour, chắc chắn bạn sẽ tận hưởng một kỳ đi chơi đúng nghĩa mà vẫn đảm bảo độ “dày” của bóp tiền mình.

Đăng bởi: Lệ Mỹ

Từ khoá: 8 sai lầm về tiền bạc dễ mắc khi du lịch nước ngoài

7 Sai Lầm Thường Gặp Trong Phòng Gym Gây Hại Cho Cơ Thể

Có rất nhiều sai lầm mà mọi người thường mắc phải khi tập gym khiến việc luyện tập không đạt được kết quả như mong muốn. chúng mình sẽ chỉ cho bạn thấy 7 sai lầm thường gặp trong phòng gym gây hại cho cơ thể.

1. Áp dụng sai lực chân cho động tác squat

Các sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)

Khi thực hiện động tác squat, bạn cần chú ý tới 3 điểm cần tạo áp lực nhiều nhất trên bàn chân: dưới ngón chân cái, dưới ngón chân út, gót chân. Để xác định xem liệu tư thế chân và lực mà bạn áp dụng có chính xác không thì bạn có thể cởi giày, việc đi chân trần sẽ giúp bạn cảm nhận lực trên chân dễ dàng hơn rất nhiều.

2. Đi sai giày khi tập

Các sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)

Loại giày tốt nhất bạn nên sử dụng khi tập tạ là giày cử tạ của các vận động viên chuyên nghiệp. Nếu bạn không có loại giày này thì giày đế bằng cũng là một sự lựa chọn không tồi. Ngoài ra việc tập tạ bằng chân trần đang ngày càng trở nên phổ biến hơn khi có nhiều gymer nói rằng đi chân trần giúp cơ thể họ ổn định và giữ thăng bằng tốt hơn.

Tuyệt đối đừng đi giày chạy bộ khi tập tạ vì chúng rất phù hợp để đi bộ và chạy, nhưng đế giày được làm bằng chất liệu gel hoặc đệm khí sẽ khiến sự cân bằng dưới lòng bàn chân bị phá hủy.

3. Đẩy tạ nằm sai cách

Các sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)

Cách cầm thanh tạ chính xác nhất khi tập tạ nằm là giống như trong hình, cách cầm này không dễ trượt tay, khiến tạ rơi vào người và khiến chúng ta bị thương.

4. Đu xà sai cách

Các sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)

Một sai lầm lớn mà mọi người thường mắc phải trong bài tập này là vai hướng về phía trước và cằm cách thanh xà quá cao hoặc quá thấp. Điều này có thể khiến cơ quay vai bị chấn thương vì bị căng quá nhiều. Các tập đúng là đẩy ngực về phía trước, vai hơi kéo ra phía sau, tạo ra một đường cong trên sống lưng của bạn và giữ cằm ngang với thanh xà.

5. Tư thế sai khi plank

Các sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)

Plank là động tác rất thường gặp ở phòng gym. Một trong những sai lầm mà chúng ta hay mắc phải nhất là đẩy mông quá cao so với lưng và đầu. Bạn phải cúi đầu và giữ thẳng sống lưng để có được hiệu quả cao nhất, ngược lại sẽ dễ dẫn đến đau cơ và thậm chí là các chấn thương nặng hơn.

6. Tập tạ tay sai cách

Các sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)

Nếu bạn tập tạ tay với tư thế cơ thể và cánh tay giữ thẳng hoàn toàn thì bạn đã sai 100%. Bạn nên gập khuỷu tay cong lại từ 20-30 độ, đừng nâng tạ cao hơn vai, thả lỏng đầu gối và hơi nghiêng người.

Khi bạn đã đẩy tạ lên điểm cao nhất thì hãy dừng lại một chút, mẹo này sẽ giúp bạn chuyển trọng tâm từ cơ hình thang ở lưng trên sang vai.

7. Chống đẩy sai cách

Các sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)

Bài tập này rất phổ biến và tất cả mọi người đều biết về nó. Tuy nhiên nếu tập không đúng cách thì không những bạn không thể nhận được ích lợi mà thậm chí còn có thể bị chấn thương nữa.

Sai lầm thường gặp nhất là hai tay đặt quá xa phần còn lại của cơ thể, điều này có thể khiến các cơ và khớp của bạn bị kéo căng. Bạn nên đặt khuỷu tay ở một góc 45 độ so với cơ thể là tốt nhất.

Đăng bởi: Tâm Bùi

Từ khoá: 7 sai lầm thường gặp trong phòng gym gây hại cho cơ thể

5 Sai Lầm Khi Ăn Ngũ Cốc Nguyên Hạt Có Thể Gây Hại Sức Khỏe

Ngũ cốc nguyên hạt có ba thành phần là cám, mầm và nội nhũ. Với lớp cám sẽ có chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mầm cũng chứa nhiều vitamin, chất béo,…Còn nội nhũ chủ yếu chứa tinh bột, một lượng nhỏ protein, vitamin.

Xét chung về giá trị dinh dưỡng thì ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như là chất đạm, chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, vitamin E, kẽm, sắt, magie, photpho,…. Chính vì thế, ngũ cốc nguyên hạt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Giúp cơ thể giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát huyết áp

Tốt cho não và hệ tim mạch

Giảm nguy cơ đột ngụy và giảm nguy cơ mắc ung thư

Cùng với đó, đây là một thực phẩm giúp ích rất nhiều cho quá trình làm đẹp, giảm cân

Lạm dụng ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và còn giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhưng chúng ta không thể lạm dụng nó và sử dụng thay thế cơm.

Vì khi ăn quá nhiều ngũ cốc thì sẽ có tình trạng khó tiêu xảy ra, gây ảnh hưởng đến dạ dày, tóc, da và giấc ngủ của bạn.

Thêm nhiều đường hoặc muối

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm có lượng đường thấp, từ đó khi dùng sẽ có ưu điểm là giúp ổn định lượng đường trong máu.Nhưng nếu bạn cho đường quá nhiều vào ngũ cốc thì ưu điểm này sẽ mất đi và cơ thể sẽ dễ hấp thụ polysaccharide, từ đó làm lượng đường trong cơ thể tăng và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Cũng như đường, khi bạn thêm quá nhiều muối vào ngũ cốc nguyên hạt thì cũng sẽ có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, khi sử dụng ngũ cốc bạn nên cho thêm đường hoặc muối một lượng vừa phải và càng ít càng tốt.

Nấu ở nhiệt độ quá cao hoặc nhiều dầu mỡ

Ngũ cốc nguyên hạt bên cạnh thành phần dinh dưỡng cao thì hương vị lại khá nhạt nên nhiều bạn đã chế biến ngũ cốc thành nhiều món ăn như là bánh rán, món chiên,… nhưng khi làm như thế sẽ làm lượng vitamin B trong ngũ cốc bị mất đi.

Cùng với điều đó, khi nấu hay chế biến ngũ cốc nguyên hạt ở nhiệt độ quá cao sẽ làm cấu trúc axit béo chuyển hóa trong ngũ cốc bị phá hủy và mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng.

Không đậy nắp khi sôi hoặc nấu chín quá kỹ

Khi nấu ngũ cốc nguyên hạt nếu bạn không đậy nắp thì nhiệt sẽ tản nhanh và ngũ cốc sẽ không chín đều, điều đó sẽ khiến những chất dinh dưỡng trong ngũ cốc bị mất đi.

Bên cạnh đó, nếu bạn nấu trong nhiều tiếng động hồ và nấu quá kỹ thì sẽ làm chất xơ và thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc mất đi. Chính vì thế, bạn cần đậy nắp kín và nấu với thời gian vừa đủ để ngũ cốc giữ nguyên chất dinh dưỡng.

Advertisement

Một số người không nên ăn ngũ cốc nguyên hạt

Bạn có dạ dày kém, khó tiêu và thường có những triệu chứng như đầy bụng, đau bụng, khó tiêu,…

Người bị thiếu sắt, canxi vì trong ngũ cốc có chất xơ, axit phytic sẽ dễ gây kết tủa và cản trở việc hấp thu chất khoáng.

Người có hệ miễn dịch kém và cơ thể bị suy nhược nặng vì ngũ cốc có chứa protein, chất béo nên khi ăn sẽ làm cho quá trình chuyển hóa các chất này kém, ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng.

Những người già và trẻ nhỏ (Nếu sử dụng ngũ cốc hãy dùng một lượng ít).

Người mắc các bệnh về tĩnh mạch thực quản, xơ gan, viêm loét dạ dày vì sẽ có thể dẫn đến tình trạng vỡ, xuất huyết, viêm loét tĩnh mạch.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Tìm hiểu sự khác nhau giữa ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tinh chế

Ngũ cốc nguyên hạt gồm những loại nào?

Những lưu ý khi mua ngũ cốc nguyên hạt

Cập nhật thông tin chi tiết về Khăn Giấy Khô Cho Trẻ Sơ Sinh: Những Sai Lầm Khi Dùng trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!