Xu Hướng 10/2023 # Golang Toàn Tập – Goroutines Và Channels # Top 15 Xem Nhiều | Fply.edu.vn

Xu Hướng 10/2023 # Golang Toàn Tập – Goroutines Và Channels # Top 15 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Golang Toàn Tập – Goroutines Và Channels được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bài viết được sự cho phép của tác giả Kiên Nguyễn

Được biết tới là một trong những ngôn ngữ hỗ trợ mạnh mẽ concurrency, Golang Goroutines và Channels thật ra có ý nghĩa như thế nào?. Có sự khác biệt nào giữa Golang Concurrency và Java Concurrency hay không?.

Ngoài ra, golang cũng hỗ trợ functional programming. Có thể tìm hiểu qua về functional programming qua bài viết này.

Ok, bắt đầu ngay thôi!

1. Concurrency

Trước khi bắt đầu tìm hiểu Routines và Channels, hãy nắm bắt khái niệm về Concurrency (Tính toán đồng thời).

Making process on more than one task simultaneously is known as concurrency

Việc thực hiện nhiều hơn một task trên một process được biết tới là concurrency (đồng thời, cùng lúc)

Đã hiểu về Concurrency, tuy nhiên nhớ take note luôn là nó khác biệt hoàn toàn với Parallel. Thực hiện mọi việc đồng thời, nhưng có thể chỉ ở trên cùng một core, một process của CPU.

Parallel lại tận dụng đa lõi, thực hiện mọi việc đồng thời, nhưng trên nhiều tiến trình.

2. Goroutines

Muốn một function có thể chạy đồng thời với function tất nhiên phải có khai báo. Không khai báo thì Go không thể biết được khi nào function đó được chạy Concurrency.

A goroutine is a function that is capable of running concurrently with other functions

Goroutine là function có thể chạy đồng thời với các function khác

Để khai báo một function sử dụng Routines, ta dùng từ khóa go.

package main import "fmt" func f(n int) { for i := 0; i < 10; i++ { fmt.Println(n, ":", i) } } func main() { go f(0) var input string fmt.Scanln(&input) }

Đoạn code vừa viết phía trên có tới hai Goroutines. Cái đầu tiên tất nhiên là function main, tự bản thân nó đã là một Goroutines. Cái thứ hai sẽ được khởi tạo khi ta gọi function go f(0).

Ở các chương trình Java thông thường (hoặc Golang mà không có sử dụng từ khóa go). Dòng code số 11 sẽ được thực thi sau khi function f(0) hoàn tất. Nhưng với Routines, các dòng code từ dòng 11 trở đi vẫn được thực thi cùng lúc với function f (0)

func main() { for i := 0; i < 10; i++ { go f(i) } var input string fmt.Scanln(&input) }

Chốt hạ “The goroutines run simultaneously. – Goroutines chạy đồng thời”

3. Channels

Chỉ với từ khóa go, rõ ràng mà nói, tạo nhiều Goroutines không hề khó. Nhưng nếu các Goroutines muốn giao tiếp với nhau. Routines này chạy đồng bộ chờ kết quả routines khác?

Đấy, lúc đấy có ngay Channels.

Channels provide a way for two goroutines to communicate with each other and synchronize their execution

Channels cung cấp cách thức cho phép các goroutines giao tiếp với nhau và thực hiện đồng bộ hóa

Đối với channel, chiều gửi dữ liệu tuần theo chiều của mũi tên.

ch <- v v := <-ch

Cũng giống như maps và slices, channels được khởi tạo ngay sao khi khai báo từ khóa chan.

ch := make(chan int) package main import "fmt" func sum(s []int, c chan int) { sum := 0 sum += s[0] c <- sum } func main() { s := []int{7, 2, 8, -9, 4, 0} c := make(chan int) go sum(s[:len(s)/2], c) go sum(s[len(s)/2:], c) x, y := <-c, <-c fmt.Println(x, y, x+y) }

Channels c sau khi chạy sẽ in ra kết quả là:

-9 7 -2 Program exited. 4. Tham khảo

Cảm ơn vì đã đọc bài. Happy coding!

Phản Xạ Toàn Phần: Lý Thuyết Và Bài Tập Vật Lý 11 Bài 27

a) Thí nghiệm

Ta cho một chùm tia sáng hẹp truyền từ khối nhựa trong suốt hình bán trụ vào trong không khí.

Thay đổi độ nghiêng của chùm tia tới (thay đổi góc tới i) và quan sát chùm tia khúc xạ ra không khí. Khi góc tới i ≥ igh tia khúc xạ không còn, toàn bộ tia sáng bị phản xạ.

b) Góc giới hạn phản xạ toàn phần

Ta có:

Khi đó ta có: n1sinigh = n2sin 900.

Suy ra:

Hiện tượng phản xạ toàn phầnlà hiện tượng phản xạ toàn bộ tia sáng tới, xảy ra ở mặt phân cách giữa hai môi trường trong suốt.

Khi có phản xạ toàn phần thì không có tia khúc xạ.

Ta gọi là toàn phần để phân biệt với phản xạ một phần luôn xảy ra đi kèm với sự khúc xạ.

2. Điều kiện để có phản xạ toàn phần

a) Ánh sáng truyền từ một môi trường tới môi trường chiết quang kém hơn: n < n1

b) Góc tới lớn hơn hoặc bằng góc giới hạn: i ≥ igh

1. Cấu tạo

Cáp quang là dây dẫn sáng ứng dụng phản xạ toàn phần để truyền tín hiệu trong thông tin và để nội soi trong Y học. Sợi quang gồm hai phần chính:

– Phần lõi trong suốt bằng thủy tinh siêu sạch có chiết suất lớn (n1).

– Phần vỏ bọc cũng trong suốt, bằng thủy tinh có chiết suất n2 nhỏ hơn phần lõi.

Phản xạ toàn phần xảy ở mặt phân cách giữa lõi và vỏ làm cho ánh sáng truyền đi được theo sợi quang.

Ngoài cùng là một số lớp vỏ bọc bằng nhựa dẻo để tạo cho cáp độ bền và độ dai cơ học.

2.Công dụng

Từ những năm 80 của thế kỉ XX, cáp quang đã được ứng dụng vào việc truyền thông tin. Cáp quang có nhiều ưu điểm so với cáp bằng đồng:

Dung lượng tín hiệu lớn.

Nhỏ và nhẹ, dễ vận chuyển, dễ uốn.

Không bị nhiễu bởi các bức xạ điện từ bên ngoài, bảo mật tốt.

Không có rủi ro cháy (vì không có dòng điện).

Ứng dụng của cáp quang:

Trong công nghệ thông tin, cáp quang được dùng để truyền thông tin, dữ liệu dưới dạng tín hiệu ánh sáng.

Câu1. Phát biểu nào sau đây là không đúng?

A. Khi có phản xạ toàn phần thì toàn bộ ánh sáng phản xạ trở lại môi trường ban đầu chứa chùm tia sáng tới.

B. Phản xạ toàn phần chỉ xảy ra khi ánh sáng đi từ môi trường chiết quang sang môi trường kém chiết quang hơn.

C. Phản xạ toàn phần xảy ra khi góc tới lớn hơn góc giới hạn phản xạ toàn phần igh.

D. Góc giới hạn phản xạ toàn phần được xác định bằng tỉ số giữa chiết suất của môi trường kém chiết quang với môi trường chiết quang hơn.

Câu 2. Khi một chùm tia sáng phản xạ toàn phần tại mặt phân cách giữa hai môi trường thì

A. cường độ sáng của chùm khúc xạ bằng cường độ sáng của chùm tới.

B. cường độ sáng của chùm phản xạ bằng cường độ sáng của chùm tới.

C. cường độ sáng của chùm khúc xạ bị triệt tiêu.

D. cả B và C đều đúng.

Câu 3. Phát biểu nào sau đây là không đúng?

A. Ta luôn có tia khúc xạ khi tia sáng đi từ môi trường có chiết suất nhỏ sang môi trường có chiết suất lớn hơn.

B. Ta luôn có tia khúc xạ khi tia sáng đi từ môi trường có chiết suất lớn sang môi trường có chiết suất nhỏ hơn.

C. Khi chùm tia sáng phản xạ toàn phần thì không có chùm tia khúc xạ.

D. Khi có sự phản xạ toàn phần, cường độ sáng của chùm phản xạ gần như bằng cường độ sáng của chùm sáng tới.

Câu 4. Khi ánh sáng đi từ nước (n = 4/3) sang không khí, góc giới hạn phản xạ toàn phần có giá trị là:

A. igh= 41048’.

B. igh= 48035’.

C. igh = 62044’.

D. igh = 38026’.

Câu 5. Tia sáng đi từ thuỷ tinh (n1= 1,5) đến mặt phân cách với nước (n2 = 4/3). Điều kiện của góc tới i để không có tia khúc xạ trong nước là:

A. i ≥ 62044’.

B. i < 62044’.

C. i < 41048’.

D. i < 48035’.

Câu 6. Cho một tia sáng đi từ nước (n = 4/3) ra không khí. Sự phản xạ toàn phần xảy ra khi góc tới:

A. i < 490.

Câu 7. Một miếng gỗ hình tròn, bán kính 4 (cm). ở tâm O, cắm thẳng góc một đinh OA. Thả miếng gỗ nổi trong một chậu nước có chiết suất n = 1,33. Đinh OA ở trong nước, cho OA = 6 (cm). Mắt đặt trong không khí sẽ thấy đầu A cách mặt nước một khoảng lớn nhất là:

A. OA’ = 3,64 (cm).

B. OA’ = 4,39 (cm).

C. OA’ = 6,00 (cm).

D. OA’ = 8,74 (cm).

Câu 8. Một miếng gỗ hình tròn, bán kính 4 (cm). ở tâm O, cắm thẳng góc một đinh OA. Thả miếng gỗ nổi trong một chậu nước có chiết suất n = 1,33. Đinh OA ở trong nước, cho OA = 6 (cm). Mắt đặt trong không khí, chiều dài lớn nhất của OA để mắt không thấy đầu A là:

A. OA = 3,25 (cm).

B. OA = 3,53 (cm).

C. OA = 4,54 (cm).

D. OA = 5,37 (cm).

Câu 9. Một ngọn đèn nhỏ S đặt ở đáy một bể nước (n = 4/3), độ cao mực nước h = 60 (cm). Bán kính r bé nhất của tấm gỗ tròn nổi trên mặt nước sao cho không một tia sáng nào từ S lọt ra ngoài không khí là:

A. r = 49 (cm).

B. r = 53 (cm).

C. r = 55 (cm).

D. r = 51 (cm).

Câu 10. Chiếu một chùm tia sáng song song trong không khí tới mặt nước ( n = 4/3) với góc tới là 450. Góc hợp bởi tia khúc xạ và tia tới là:

A. D = 70032’.

B. D = 450. C

. D = 25032’. D.

D = 12058’.

Câu 11. Một chậu nước chứa một lớp nước dày 24 (cm), chiết suất của nước là n = 4/3. Mắt đặt trong không khí, nhìn gần như vuông góc với mặt nước sẽ thấy đáy chậu dường như cách mặt nước một đoạn bằng

A. 6 (cm).

B. 8 (cm).

C. 18 (cm).

D. 23 (cm).

Câu12. Một cái chậu đặt trên một mặt phẳng nằm ngang, chứa một lớp nước dày 20 (cm), chiết suất n = 4/3. Đáy chậu là một gương phẳng. Mắt M cách mặt nước 30 (cm), nhìn thẳng góc xuống đáy chậu. Khoảng cách từ ảnh của mắt tới mặt nước là:

A. 30 (cm).

B. 45 (cm).

C. 60 (cm).

D. 70 (cm).

Câu 13. Hiện tượng phản xạ toàn phần là hiện tượng

A. ánh sáng bị phản xạ toàn bộ trở lại khi khi chiếu tới mặt phân cách giữa hai môi trường trong suốt.

Advertisement

B. ánh sáng bị phản xạ toàn bộ trở lại khi gặp bề mặt nhẵn.

C. ánh sáng bị đổi hướng đột ngột khi truyền qua mặt phân cách giữa 2 môi trường trong suốt.

D. cường độ sáng bị giảm khi truyền qua mặt phân cách giữa hai môi trường trong suốt.

Câu 14. Hiện tượng phản xạ toàn phần xảy ra với hai điều kiện là:

A. Ánh sáng có chiều từ môi trường chiết quang hơn sang môi trường chiết quang kém và góc tới lớn hơn hoặc bằng góc giới hạn phản xạ toàn phần;

B. Ánh sáng có chiều từ môi trường chiết quang kém sang môi trường chiết quang hơn và góc tới lớn hơn hoặc bằng góc giới hạn phản xạ toàn phần;

C. Ánh sáng có chiều từ môi trường chiết quang kém sang môi trường chiết quang hơn và góc tới nhỏ hơn hoặc bằng góc giới hạn phản xạ toàn phần;

D. Ánh sáng có chiều từ môi trường chiết quang hơn sang môi trường chiết quang kém và góc tới nhỏ hơn góc giới hạn phản xạ toàn phần.

Câu 15. Trong các ứng dụng sau đây, ứng dụng của hiện tượng phản xạ toàn phần là

A. gương phẳng.

B. gương cầu.

C. thấu kính.

D. cáp dẫn sáng trong nội soi.

Câu 16. Cho chiết suất của nước bằng 4/3, của benzen bằng 1,5, của thủy tinh flin là 1,8. Không thể xảy ra hiện tượng phản xạ toàn phần khi chiếu ánh sáng từ

A. từ benzen vào nước.

B. từ nước vào thủy tinh flin.

C. từ benzen vào thủy tinh flin.

D. từ chân không vào thủy tinh flin.

Câu17. Nước có chiết suất 1,33. Chiếu ánh sáng từ nước ra ngoài không khí, góc có thể xảy ra hiện tượng phản xạ toàn phần là

A. 200.

B. 300.

C. 400.

D. 500.

Câu 18. Một nguồn sáng điểm được dưới đáy một bể nước sâu 1 m. Biết chiết suất của nước là 1,33. Vùng có ánh sáng phát từ điểm sáng ló ra trên mặt nước là

A. hình vuông cạnh 1,133 m.

B. hình tròn bán kính 1,133 m.

C. hình vuông cạnh 1m.

D. hình tròn bán kính 1 m.

Toàn Tập Truyện Cổ Tích Grimm Hay Nhất, Ý Nghĩa Cho Bé

Link MP3: Chú mèo đi hia

Link Video:

Truyện kể về gia đình của một bác thợ xây và ba người con trai. Sau khi bác mất, hai người anh đã tìm cách lấy hết gia sản và chỉ để lại cho em một con mèo. Tuy nhiên, đây là một chú mèo đặc biệt, nhờ nó người em đã trở nên giàu có và lấy được công chúa và có một cuộc sống hạnh phúc.

Ý nghĩa của truyện nhằm giáo dục chúng ta phải biết thương yêu, giúp đỡ lẫn nhau khi là gia đình. Đồng thời, phải biết sống lương thiện và không tham lam thứ không thuộc về mình.

Link MP3: Cô bé quàng khăn đỏ

Link Video:

Nội dung truyện kể về cô bé có cái khăn quàng đỏ và con sói già độc ác. Vì mải ham chơi, cô đã quên lời mẹ dặn và bị chó sói lừa ăn thịt cả bà và cô bé. Nhưng đến cuối cùng, cô và bà ngoại đã may mắn được bác thợ săn cứu thoát.

Truyện nhằm giáo dục các bé phải biết vâng lời bố mẹ, ngoan ngoãn không được mải mê chơi đùa mà quên lời bố mẹ dặn.

Link MP3: Anh trai và em gái

Link Video:

Nội dung truyện nói về hai anh em mồ côi mẹ và bà dì ghẻ độc ác, vì không thể ở chung được nên hai anh em đã bỏ đi. Tuy nhiên, bà dì ghẻ vẫn tìm cách hãm hại và biến người anh thành một con mang. Trải qua nhiều thử thách, em gái đã cưới được một nhà vua và người anh trở lại thành người.

Ý nghĩa của truyện dạy chúng ta người lương thiện sẽ gặp được điều tốt, còn những kẻ gian ác, xảo trá sẽ nhận được hậu quả xứng đáng.

Link MP3: Cô bé Lọ Lem

Link Video:

Đây là một trong những truyện kinh điển nhất của truyện cổ Grimm. Truyện kể về một cô gái trẻ hiền lành phải sống chung với bà mẹ kế độc ác và hai cô con gái của mụ. Họ đã đánh đập và hành hạ cô gái đủ điều. Nhưng đến cuối cùng, cô gái vẫn tìm được hạnh phúc và sống vui vẻ bên chàng hoàng tử.

Truyện đề cao tấm lòng lương thiện của con người, chỉ cần tốt bụng và nhân hậu, bạn sẽ nhận được sự may mắn và lòng giúp đỡ từ mọi người.

Link MP3: Chó sói và 7 chú dê

Link Video:

Truyện kể về một gia đình dê gồm dê mẹ và 7 chú dê con. Một ngày, dê mẹ có việc và dặn dò đàn con phải cảnh giác chó sói. Nhưng đến cuối cùng, lũ dê con vẫn bị lão sói ăn thịt. Tuy nhiên, đến cuối cùng dê mẹ vẫn tìm được cách giải cứu cho các con và trừng trị chó sói thích đáng.

Truyện nhằm dạy cho các bé phải luôn cảnh giác với những kẻ xấu, không nên dễ dàng tin tưởng người lạ và phải luôn nghe lời của cha mẹ.

Link MP3: Nàng Bạch Tuyết và 7 chú lùn

Link Video:

Truyện có nội dung về một nàng công chúa xinh đẹp, nhân hậu có tên là Bạch Tuyết, vì ghen ghét với sắc đẹp của cô, bà mẹ kế đã tìm cách hãm hại cô nhiều lần. Trải qua nhiều biến cổ, cô đã có một cuộc sống hạnh phúc bên cạnh hoàng tử và 7 chú lùn.

Ý nghĩa của truyện nhằm dạy chúng ta phải biết cảnh giác với người lạ, không nên dễ dàng tin người. Ngoài ra, một tấm lòng nhân hậu, cao đẹp sẽ nhận được những điều xứng đáng.

Link MP3: Hoàng tử ếch

Link Video:

Nội dung của truyện kể về một chàng hoàng tử bị lời nguyền của mụ phù thủy và biến thành một con ếch. Chỉ có thể biến lại thành người khi nhận được một nụ hôn xuất phát từ tình yêu đích thực của một nàng công chúa. Đến cuối cùng, chàng đã trở lại thành người và chung sống hạnh phúc bên công chúa.

Điều nhân văn của truyện nằm ở chỗ xem trọng lời hứa, khi đã hứa một điều gì đó, chúng ta phải tìm cách thực hiện lời hứa của mình.

Link Video:

Truyện kể về một nàng công chúa xinh đẹp, dịu dàng, phải chịu lời nguyền của bà phù thủy là phải ngủ say trong tòa lâu đài. Nàng chỉ tỉnh lại khi nhận được nụ hôn của một chàng hoàng tử thật lòng yêu thương nàng.

Truyện giáo dục chúng ta về cách đối nhân xử thế, đối xử công bằng giữa mọi người với nhau. Ngoài ra, còn cho thấy người tốt sẽ gặp may mắn.

Link MP3: Chú bé tí hon

Link Video:

Là một truyện đầy tính nhân văn và xúc động, kể về một cậu bé tí hon vì muốn tìm cách giúp đỡ cha mẹ mà tình nguyện bán mình để đối lấy tiền bạc. Trải qua những cuộc phiêu lưu đầy khó khăn trong rừng sâu, cậu bé đã thành công đoàn tụ với cha mẹ và các anh em của mình.

Truyện đã đề cao sự hiếu thảo của cậu bé tí hon, tuy nhỏ bé nhưng sẵn sàng bán mình để giúp đỡ cha mẹ. Nhằm giáo dục các bé phải biết yêu thương, kính trọng với đấng sinh thành.

Link Video:

Truyện kể về một cô gái có mái tóc dài thướt tha bị mụ phù thủy nhốt trong tháp cao. Một hôm, một chàng hoàng tử đã vô tình nghe thấy tiếng hát của nàng và tìm cách gặp nàng. Đến cuối cùng, hai người vẫn tìm thấy nhau và sống hạnh phúc với nhau trong lâu đài của mình.

Ý nghĩa của truyện nằm ở sự nhân hậu, lương thiện, chỉ cần có lòng tốt, những điều may mắn, tốt đẹp sẽ đến với chúng ta.

Link Video:

Nội dung của truyện kể về quá trình tìm kiếm 12 người anh của cô công chúa vì sắc lệnh ngày trước của vua cha đã khiến các anh trốn vào rừng sâu. Trải qua nhiều khó khăn và nguy hiểm, nàng đã có cuộc sống hạnh phúc bên hoàng tử, các anh và cha mẹ của mình.

Truyện đề cao tình cảm gia đình, tình cảm anh em dành cho nhau. Sự hi sinh, sẵn sàng đánh đổi mạng sống của nàng công chúa để cứu 12 người anh của mình.

Link Video:

Truyện kể về hai anh em Hansel và Gretel chung sống với người bố và bà mẹ kế độc ác. Bà mẹ kế luôn tìm cách bỏ rơi hai đứa trẻ tội nghiệp. Trải qua bao sóng gió và khó khăn, hai đứa trẻ cũng thành công tìm được đường trở về nhà và sống vui vẻ, hạnh phúc với người bố.

Truyện nhằm giáo dục chúng ta về tình cảm gia đình đáng quý, đáng trân trọng. Ngoài ra, nó còn dạy chúng ta phải biết trả ơn những người đã từng giúp đỡ chúng ta.

Advertisement

Link Video:

Truyện kể về một cô gái được một hoàng hậu cho kéo sợi và hứa sẽ gả hoàng tử khi làm xong. Nhưng bản thân cô bé lại không biết kéo sợi, nhưng may mắn được sự giúp đỡ từ ba người phụ nữ có hình dáng kỳ lạ. Nàng đã hoàn thành thử thách và sống hạnh phúc bên chàng hoàng tử.

Ý nghĩa của truyện nằm ở chỗ muốn thành tài và thành công cần phải trả giá xứng đáng, không chỉ nằm không mà có được tài năng.

Link Video:

Truyện kể về một cô gái đã được Đức mẹ Maria nuôi nấng và chăm sóc. Nhưng vì cô phạm lỗi nên bị Người cho xuống trần gian, trải qua nhiều đau khổ và cận kề cái chết, cô mới chịu thú nhận tội lỗi của bản thân và được Đức mẹ tha thứ, sống hạnh phúc bên nhà vua và các con của mình.

Truyện khuyên răn chúng ta không nên nói dối, nên dũng cảm đối mặt với sai lầm của mình, chỉ khi đó chúng ta mới có thể nhận được sự tha thứ và dần trưởng thành hơn.

Link Video:

Nội dung của truyện kể về người đàn ông Johannes hết mực trung thành. Được sự ủy thác của nhà vua trước khi chết, ông đã giúp đỡ chàng hoàng tử rất nhiều. Tuy xảy ra nhiều biến cố nhưng cuối cùng, ông vẫn có được cuộc sống vui bên cạnh vị vua mới cùng với hoàng hậu và hai hoàng tử.

Truyện đề cao tấm lòng trung thành của con người, sự tận tụy và lòng tốt của Johannes là một điều các bé nên học hỏi để bản thân được tốt hơn.

Chọn mua snack bán tại chúng tôi và thưởng thức khi đọc truyện:

Đi Bộ Nhanh Làm Sao Để Vừa An Toàn Vừa Tăng Hiệu Quả Tập?

Đi bộ nhanh là thuật ngữ khá quen thuộc với những người yêu thích bộ môn luyện tập. Việc gia tăng tốc độ sẽ mang lại hiệu quả tập đáng kinh ngạc. Thế nhưng, phương pháp tập này cũng có khả năng mang lại chấn thương ngoài ý muốn nếu không được áp dụng đúng kỹ thuật.

Lý do bạn nên đi bộ nhanh

Trước khi bàn về kỹ thuật đi bộ nhanh, bạn nên hiểu lý do vì sao mình cần tăng tốc khi đi bộ. Những lợi ích tuyệt vời của bí quyết này sẽ làm bạn muốn cải thiện tốc độ di chuyển của mình ngay lập tức đấy:

Bài tập ngắn hơn: việc đi bộ nhanh sẽ giúp bài tập của bạn kết thúc nhanh chóng. Cùng một khoảng cách nhất định nhưng khi tăng tốc, người tập sẽ hoàn thành quãng đường sớm hơn.

Đốt cháy nhiều calorie hơn: trong cùng một thời gian, việc tăng tốc đi bộ sẽ giúp bạn đi được quãng đường dài hơn. Hoặc bằng cách hoàn thành quãng đường đi nhanh hơn đang giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn. Đây là kết quả của việc người tập sử dụng nhiều cơ bắp hơn.

Cải thiện tốc độ: dĩ nhiên việc tăng tốc sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ đi bộ về mặt thời gian. Điều này cũng sẽ giúp người tập có thể giành chiến thắng trong cuộc cuộc đua đi bộ hay đi bộ từ thiện.

Lợi ích của việc tăng tốc đi bộ sẽ làm bạn muốn cải thiện tốc độ di chuyển của mình ngay lập tức đấy

Hướng dẫn cách đi bộ nhanh hiệu quả 1. Chuẩn bị trang phục phù hợp

Điều đầu tiên và luôn luôn quan trọng nhất trong mọi bộ môn thể thao chính là trang phục. Bạn chỉ có thể hoàn thành quá trình này tốt nhất khi thực sự cảm thấy thoải mái. Với phương pháp gia tăng tốc độ di chuyển, trang phục quan trọng nhất chính là một đôi giày phù hợp.

Trang phục quan trọng nhất chính là một đôi giày phù hợp

Bạn nên chọn một đôi giày vừa vặn, giúp tạo khoảng trống giữa các ngón chân. Điều này sẽ giúp việc bước đi của người tập thoải mái hơn, tránh tình trạng chân phồng rộp.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn một đôi giày nhẹ, linh hoạt và có phần đệm phù hợp. Độ dày mỏng của phần đệm gót giày sẽ phụ thuộc vào thời gian cũng như quãng đường bạn di chuyển.

2. Đi bộ nhanh đúng tư thế

Tư thế đi bộ nhanh cũng rất quan trọng. Yếu tố này không những giúp tăng hiệu quả mà còn giúp bạn tránh được tình trạng đau lưng. Một tư thế đi bộ đúng là:

Bạn hãy đảm bảo mình luôn nhìn thẳng và giữ cằm song song với mặt đất.

Đứng thẳng, không cong lưng, thả lỏng vai và hơi ngửa vai ra sau.

Không dồn áp lực quá lớn lên hông.

Siết chặt cơ bụng để giữ người luôn trong tư thế đứng thẳng.

Xoay hông về phía trước một chút và hông sẽ xoay từ trước ra sau khi đi bộ.

Chú ý không được nghiêng người về phía trước khi đi bộ.

Tư thế đi bộ đúng giúp bạn giảm chấn thương

3. Kết hợp chuyển động tay

Chuyển động tay chính xác và nhịp nhàng sẽ giúp bạn tăng tốc đi bộ tốt hơn. Sử dụng đúng kỹ thuật chuyển động tay có thể hỗ trợ người tập đốt cháy calorie một cách tối ưu:

Khi đưa cách tay ra phía trước hãy giữ nó ở mức tự nhiên, ngang bằng, không nên vung tay quá cao qua xương ức.

Hãy đảm bảo tay đưa thẳng về phía trước khi đi bộ thay vì bắt chéo trên cơ thể. Bởi vì hành động này gây lãng phí năng lượng mà không đem lại bất cứ hiệu quả gì.

Gập khuỷu tay một góc 90° và giữ khuỷu tay gần với cơ thể.

Khi di chuyển cánh tay ra sau, không cần vung mạnh quá mức. Đồng thời, hãy luôn đảm bảo việc di chuyển cánh tay được tự nhiên nhất, tránh trường hợp bị nghiêng người.

Kết hợp đi bộ nhanh và di chuyển cánh tay nên ngược lại với nhau. Nếu chân phải đang hướng về phía trước  bạn cần di chuyển tay trái lên và ngược lại. Nếu cảm thấy hơi ngượng khi mới bắt đầu, người tập có thể nhắm mắt lại. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được sự tự nhiên trong chuyển động cánh tay.

Lưu ý không xách hoặc đeo bất cứ một vật dụng gì khi đi bộ.

4. Bước chân đúng kỹ thuật

Kỹ thuật bước đi cũng như cách đặt bàn chân có vai trò vô cùng quan trọng khi đi bộ nhanh. Bạn cần sử dụng gót chân và mắt cá chân để thực hiện bước đi và đẩy mạnh khi kết thúc sải chân.

Khi di chuyển, người tập nên đặt gót chân xuống trước, sau đó dần chuyển qua các vị trí đến ngón chân.

Khi bàn chân hướng về phía trước, hãy giữ mắt cá chân uốn cong lên.

Giữ cho mắt cá chân của bạn uốn cong khi bàn chân hướng về phía trước.

Lực của bước chân sẽ đẩy ra phía sau, dồn lực vào gót chân khi bước đi. Khi đẩy ra bằng chân sau, chân đối diện của bạn nên hướng về phía trước, bắt đầu dồn lực từ gót chân.

Sức đẩy của chân sau sẽ quyết định sức mạnh và tốc độ trong từng bước đi của bạn.

Bước chân đúng kỹ thuật sẽ giúp việc tăng tốc của bạn đạt hiệu quả

Đăng bởi: Nguyễn Hồng Tân

Từ khoá: Đi bộ nhanh làm sao để vừa an toàn vừa tăng hiệu quả tập?

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Trong 2

Để giảm cân cấp tốc trong 2 – 3 ngày, bạn cần xây dựng thực đơn giảm cân nhanh nhưng phải đảm bảo an toàn. Điều này đồng nghĩa bạn phải cắt giảm một lượng lớn khẩu phần hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để cơ thể không thấy mệt mỏi. 

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 ngày

Ngày thứ 1

– Bữa sáng: Uống một ly nước lọc sau khi thức dậy. Sau đó ăn 1 đĩa salad rau củ quả (nên chọn các loại quả như: dưa leo, củ đậu, cà chua).

– Bữa trưa: Trước khi ăn cơm 15 phút ăn một bát canh bí đao. Tiếp đó ăn 1 bát cơm nhỏ gạo lứt muối mè cùng với bí đao luộc và tráng miệng bằng 3 múi bưởi.

– Bữa tối: Một bát cơm gạo lứt muối mè và một hộp sữa chua.

Ngày thứ 2

– Bữa sáng: Uống hỗn hợp nước ngũ cốc bao gồm: đậu xanh, đậu đen, đậu tương. Chú ý không cho thêm sữa, đường hay mật ong bởi sẽ phản tác dụng giảm béo.

– Bữa trưa: Ăn một bát cháo nấu từ các loại đậu và một hộp sữa chua.

– Bữa tối: Dùng salad cần tây và tráng miệng bằng một ít trái cây.

 Bữa sáng

 Bữa trưa

 Bữa tối

 Tổng  calo

Ngày  1

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

½ quả bưởi hoặc ly bưởi ép: 41 calo

Một lát bánh mì nướng với muỗng bơ đậu phộng: 178 calo

½ chén cá ngừ cùng lát bánh mì nướng: 183 calo

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

100g thịt nạc bất kỳ:  94 calo

Một chén đậu cove luộc, một củ cà rốt, một quả táo và cốc kem vani: 372 calo

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

870

Ngày 2

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

Một quả trứng, một quả chuối, lát bánh mì nướng: 266 calo

½ chén phô mai: 203 calo

5 lát bánh mặn: 70 calo

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

2 miếng thịt bò mỏng: 300 calo

Một quả cà rốt, quả chuối, chén bông cải hoặc bắp cải, ½ cốc kem vani: 310 calo

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

1149

Ngày 3

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

Một miếng chesse, 5 lát bánh mặn, một quả táo nhỏ: 222 calo

Quả trứng luộc: 78 calo

 Lát bánh mì nướng: 83 calo

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

Một chén cá ngừ: 200 calo

Một chén cà rốt, bông cải, miếng dưa, ½ cốc kem vani: 276 calo

Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

859

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc

– Tập thể dục không bao gồm trong chế độ ăn này vì sự cắt giảm calo mạnh mẽ có thể khiến cơ thể chưa quen với các bài tập. Tuy nhiên, nếu cơ thể cảm thấy khỏe, bạn vẫn có thể đi bộ nhẹ nhàng. Tập thể dục không hỗ trợ giảm cân trong chế độ này nhưng sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Danh sách những thực phẩm ít calo giúp giảm cân an toàn

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết nên ăn loại thực phẩm nào cho an toàn. Vậy hãy nghĩ ngay đến những thực phẩm ít calo, những thực phẩm này giúp cho bạn thực hiện tốt chế độ giảm cân mà lại đảm bảo không bị thiếu chất…

– Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất.

– Bạn cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Du Lịch Đài Loan – Kinh Nghiệm Xin Visa Đài Loan Toàn Tập Chỉ Trong Một Nốt Nhạc

Đã là dân du lịch bụi  thì chắc hẳn luôn đặt du lịch Đài Loan nằm trong danh sách những nơi cần phải đến. Tuy nhiên, có khá nhiều người tần ngần khi quyết định xách ba lô lên và đi, bởi lẽ bạn cần phải xin visa Đài Loan trước đã.

Rất nhiều bạn hỏi rằng, xin visa Đài Loan có khó không? Thủ tục như thế nào, và kinh nghiệm xin visa Đài Loan nhanh nhất? Hồ sơ xin visa bao gồm những gì…Những câu hỏi kiểu như thế luôn khiến dân đi phượt mê man.

Kinh Nghiệm Xin Visa Đài Loan

Thực ra, theo kinh nghiệm của tôi và những người bạn, xin visa Đài Loan khó khi bạn không đủ hồ sơ, và dễ khi bạn có tất cả.

Vâng, thực tế nó là như thế…

Nếu bạn nào đã có visa của các nước phát triển như Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ, Anh, Úc, Schengen, Canada, New Zealand thì có thể xin visa Đài Loan online qua các bước đơn giản. Ok, tôi sẽ nói rõ hơn cách xin visa loại này trong một bài viết khác.

Có khá nhiều thông tin cho rằng, phải nộp cái này, nộp cái kia mới ‘’đẹp’’ bộ hồ sơ. Thực ra thì người ta chỉ nhận đủ hồ sơ, và trả lại khi bị thừa. Nếu bạn nào chuẩn bị không đủ, thì mặc định là hồ sơ không được nhận rồi đó.

Bây giờ tôi sẽ đi phân tích chi tiết nhất có thể để mọi người dễ hiểu hơn. 1.Chuẩn bị hồ sơ

Giai đoạn này cũng không có gì phức tạp lắm, cực cái là phải xin giấy, chụp hình, in ấn thôi. Mà kệ nó chứ, ‘’ăn chơi không sợ mưa rơi’’, chút chuyện vặt vãnh này thì thấm vào đâu.

Một bộ hồ sơ chuẩn bao gồm:

Hộ chiếu: còn hiệu lực ít nhất 6 tháng . Ở trang 3 của hộ chiếu có yêu cầu chữ ký của người mang hộ chiếu, nhớ ký vào.

2 tấm hình 4×6 chuẩn quốc tế trên phông nền trắng, chụp chính diện và được chụp trong 6 tháng trở lại đây

Giấy tờ chứng minh công việc

Chủ doanh nghiệp: cần cung cấp giấy đăng ký kinh doanh, tờ khai thuế

Cán bộ, nhân viên: hợp đồng lao động, đơn xin nghỉ phép, bảo hiểm y tế

Người nghỉ hưu : Sổ hưu, giấy quyết định nghỉ hưu, bảo hiểm y tế

Người thất nghiệp, nội trợ: Hồ sơ công việc của vợ ( chồng), giấy đăng ký kết hôn

Học sinh, sinh viên: Thẻ học sinh, đơn xin nghỉ phép do nhà trường cấp. Trường hợp học sinh dưới 18 tuổi phải có giấy xác nhận của bố mẹ và chứng minh thu nhập bằng sổ tiết kiệm của người thân, giấy khai sinh để xác nhận quan hệ.

Chứng minh tài chính:

Giấy xác nhận số dư khoảng 100 triệu hoặc 5000 USD với kì hạn ít nhất 3 tháng. Ai có nhiều hơn thì cứ bỏ vô thêm cho ‘’chắc’’.

Giấy tờ nhà đất, sổ đỏ, xe cộ…

Vé máy bay khứ hồi : Bạn nào sợ không đậu visa thì cứ mua vé máy bay trả sau của Vietnamairline cũng được. Khi nào có visa Đài Loan thì đặt vé sau

Giấy xác nhận đặt phòng khách sạn: Cứ lên 2 trang lớn agoda hoặc booking mà đặt. Đảm bảo ngon lành, có rất nhiều sự lựa chọn. Ở đây có nhiều khách sạn cho hủy đặt phòng miễn phí, không sợ mất tiền.

Lịch trình du lịch Đài Loan: Đi chơi thì phải có lịch trình, càng cụ thể chi tiết càng tốt. Có như vậy người ta mới tin mình đi du lịch.

Rồi, tới đây là thấy bộ hồ sơ đầy đủ rồi đó. Chuẩn bị bước tiếp theo nào.

2.Thời gian nộp hồ sơ

Để đề phòng bất trắc hoặc sự cố xảy ra, tốt nhất nên nộp hồ sơ trước 1-2 tháng. Khi có visa rồi thì bạn sẽ chủ động hơn trong việc mua vé và đặt khách sạn lại.

3.Địa chỉ nộp hồ sơ

Có 2 địa chỉ nộp hồ sơ xin visa Đài Loan. Bạn nào nơi sinh ở Huế trở ra Bắc thì nộp tại Hà Nội, còn bạn nào nơi sinh từ Đà Nẵng trở vào Nam thì nộp tại TPHCM. Trường hợp bạn nào có nơi sinh tại Huế nhưng muốn nộp hồ sơ ở TPHCM thì cần phải có giấy tạm trú và ngược lại.

Thông tin Văn phòng kinh tế và văn hóa Đài Bắc : 336 Nguyễn Tri Phương, phường 4, quận 5, TP. Hồ Chí Minh

Văn phòng kinh tế văn hóa Đài Bắc tại Hà Nội : tầng 21, tòa nhà PVI, số 1 Phạm Văn Bạch, quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

4.Phí xin visa

Như đã đề cập, loại visa hướng dẫn trong bài này là loại visa nhập cảnh 1 lần. Đây là loại phổ biến nhất

Phí visa: 50 USD ( thời gian xét duyệt 5 ngày). Bạn nào muốn làm nhanh hơn thì nộp 75 USD ( xét duyệt trong 3 ngày)

Thời hạn visa là 90 ngày  với thời gian lưu trú tối đa 14 ngày, nhập cảnh 1 lần.

Phí visa: 100 USD ( thời gian xét duyệt 5 ngày). Ai muốn làm nhanh thì phí là 150 USD ( xét duyệt chỉ trong 3 ngày)

Thời hạn visa là 24 tháng, nhập cảnh nhiều lần, mỗi lần lưu trú tối đa 30 ngày.

5.Quy trình nộp hồ sơ

Thông thường thì ai nộp hồ sơ ở Hà Nội thì phải lên văn phòng này 3 lần

1: Lấy giấy hẹn

2: Nộp hồ sơ

3: Nhận visa

Những ai nộp hồ sơ ở TPHCM thì nay có luật mới, chỉ cần lên văn phòng này 2 lần thôi, bạn không cần phải đặt lịch hẹn. Cứ mang hồ sơ lên nộp, nhân viên lãnh sự sẽ đóng dấu hẹn lên đơn xin visa, bạn cứ theo đó mà làm.

6.Thời gian tiếp nhận hồ sơ

Visa du lịch chỉ được nộp vào buổi sáng và hãy xác định chắc là bạn bỏ hẳn cả 1 buổi để đi nộp hồ sơ, vì bạn không biết chắc được là bao giờ tới lượt mình đâu.

Lấy số: thời gian lấy số là trước 11h sáng. Sau 11h bạn sẽ không được rút số nữa và phải quay lại vào ngày hôm sau. Nếu bạn nào muốn nộp buổi chiều thì cũng phải lên lấy số vào buổi sáng. Ok chưa nè?

Sáng: 8:30-12:00

Chiều: 13:30-17:30

7.Phỏng vấn xin visa Đài Loan.

Sau đó nhân viên lãnh sự sẽ hướng dẫn mọi người nộp lệ phí và nhận giấy hẹn. Ôi, đi được đến đây là khả năng đậu visa lên đến 99.99% rồi đó, còn lại 0.01% là do ‘’xui xẻo’’ thôi=))

8.Nhận kết quả

Ồ, thở phào nhẹ nhõm.

Đến ngày hẹn thì mọi người cầm giấy hẹn và chứng minh nhân dân lên lấy số và nhận kết quả thôi. Nhớ kiểm tra kĩ càng thông tin cấp visa trước khi rời khỏi.

Cuối cùng thì bạn đã được cấp visa du lịch Đài Loan rồi.Vậy thì còn chờ gì nữa mà không sắp xếp hành lý chuẩn bị ‘’ xiền’’ và quẩy ba lô lên đường nhanh. Hành trình tuyệt diệu đang chờ đón bạn đấy.

Đăng bởi: Ngọc Huyền

Từ khoá: Du lịch Đài Loan – Kinh nghiệm xin visa Đài Loan toàn tập chỉ trong một nốt nhạc

Cập nhật thông tin chi tiết về Golang Toàn Tập – Goroutines Và Channels trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!