Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Bằng Bột Nghệ Có Tốt Không? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Giảm cân bằng bột nghệ chính là chủ đề được rất nhiều người quan tâm khi có nhu cầu giảm cân nặng cho cơ thể. Thành phần tinh bột nghệ với rất nhiều công dụng tuyệt vời, giúp chúng ta yên tâm trong quá trình chọn lựa phương pháp giảm cân sao cho an toàn và hiệu quả. Cùng tìm hiểu cách sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân qua bài viết này nhé!
Nghệ có công dụng gì đặc biệt?
Thành phần dinh dưỡng trong củ nghệ chứa calo, protein, chất xơ, đường, mangan, sắt, kali, vitamin C và rất ít chất béo. Tinh bột nghệ có công dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, nghệ còn mang rất nhiều công dụng khác như:
– Nghệ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
– Khả năng chống viêm, kháng khuẩn.
– Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư.
– Hổ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2.
Chính vì những công dụng tuyệt với này của nghệ, ta có thể yên tâm chọn lựa nghệ trở thành thực phẩm giảm cân an toàn cho cơ thể của mình.
Giảm cân bằng bột nghệ: Thực hiện như thế nào?
Buổi sáng, thay vì lặp lại các món ăn nhàm chán trong thực đơn giảm cân của mình, chúng ta có thể sử dụng 1 cốc nước ấm có pha bột nghệ sẽ giúp chúng ta mau chóng quên đi cơn đói nhanh chóng. Những ngày đầu khi mới bước vào quá trình giảm cân bằng tinh bột nghệ này có thể khiến chúng ta chưa quen. Chính vì vậy, sau khi dùng xong 1 cốc tinh bột nghệ mà cơ thể vẫn cảm thấy đói, chúng ta có thể dùng thêm 1 đĩa rau luộc, tráng miệng bằng nước ép táo.
Còn buổi trưa, buổi tối, trước khi chúng ta bước vào bữa ăn, ta nên dùng trước 1 cốc tinh bột nghệ nhằm tránh tạo cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp các bạn dễ dàng kiểm soát được lượng thực phẩm cung cấp cho cơ thể khi bước vào bữa ăn chính.
Bật mí cách giảm cân bằng nghệ đơn giản nhất
Giảm cân từ nghệ và sữa chua
Phương pháp giảm cân này vô cùng đơn giản trong thao tác chế biến: Trôn đều tinh bột nghệ vào sữa chua không đường rồi sử dụng ngay vào mỗi buổi sáng.
Lưu ý: Loại sữa chua mà chúng ta sử dụng trong cách làm này phải là sữa chua ít béo. Do đó, khi ta kết hợp sữa chua và nghệ trong hỗn hợp thực phẩm giảm cân này sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân an toàn ngay tại nhà. Ngoài ra, chúng còn hổ trợ chúng ta nuôi dưỡng làn da đẹp để yên tâm xuất hiện cùng thân hình lý tưởng sau khi giảm cân.
Massage bụng giảm cân bằng nghệ, gừng và rượu
Phương pháp này hơi mất thời gian trong khâu ngâm nghệ với hỗn hợp gừng và rượu, do đó ta nên áp dụng đan xen với các phương pháp giảm cân khác trong thời gian chờ đợi ngâm hỗn hợp.
Các bạn sẽ sử dụng gừng, nghệ đã được giã nhuyễn cho vào hủ chứa rượu trắng rồi đậy nắp chặt. Tiến hành hạ thổ trong khoảng 2 tháng là chúng ta có thể sử dụng hỗn hợp này để thoa lên bụng sẽ có tác dụng giảm cân cực tốt.
Lưu ý khi giảm cân bằng bột nghệ
Do tinh bột nghệ có mùi vị đặc trung, với nhiều người thì đó là mùi vị rất khó dùng để uống trực tiếp. Chính vì thế, thay vì chỉ pha nghệ với nước ấm, các bạn có thể cho thêm một ít mật ong vào để dễ dàng sử dụng hơn. Vị ngọt thanh trong mật ong sẽ giúp chúng ta dễ dàng sử dụng.
Bật mí: Chúng ta có thể sử dụng hỗn hợp nước mật ong và tinh bột nghệ kết hợp cùng việc ăn hai quả chuối mỗi buổi sáng sẽ có tác dụng rất tốt trong việc thực hiện phương pháp giảm cân. Trong trường hợp khi ta thức khuya mà cảm thấy đói, các bạn cũng có thể sử dụng bí quyết này để tránh tích tụ năng lượng thừa cho cơ thể vào ban đêm.
Chúc các bạn tìm được cách giảm cân bằng bột nghệ hiệu quả nhất
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Những Cách Uống Tinh Bột Nghệ Giảm Cân Hiệu Quả Bạn Nên Áp Dụng
Bên cạnh việc sử dụng mặt nạ, làm đẹp da thì nghệ uống giảm cân cũng là mục đích sử dụng. Đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều phụ nữ áp dụng hiện nay. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ấm và 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng cực kỳ tốt.
1. Cách uống tinh bột nghệ để giảm cânHiện nay, có rất nhiều cách sử dụng bột nghệ để giảm cân hiệu quả cho phụ nữ. Các cách giảm cân bằng tinh bột nghệ như sau:
1.1. Uống tinh bột nghệ nguyên chấtGiảm cân uống nước nghệ là một cách hiệu quả để giảm cân
Cách đơn giản nhất để uống nghệ là sử dụng toàn bộ tinh bột nghệ với nước ấm vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi ăn. Bạn chỉ cần tìm tinh bột nghệ nguyên chất tại một địa chỉ đáng tin cậy và uống. Bên cạnh đó, ngày nay, người ta cũng làm tinh bột nghệ để bạn có thể uống dễ dàng hơn.
1.2. Uống nghệ và mật ongSử dụng liên tục tinh bột nghệ giúp giảm mỡ bụng mong muốn
Bạn có thể uống nghệ với mật ong với liều lượng sau đây:
Một thìa mật ong nguyên chất
3 muỗng canh nghệ
200ml nước ấm
Sau đó, bạn trộn hỗn hợp này và uống vào mỗi buổi sáng và buổi tối để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, hỗn hợp mật ong và nghệ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn rất nhiều và mang lại hiệu quả tuyệt vời cho những người bị đau hoặc loét dạ dày.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, nghệ chứa một lượng lớn chất curcumin, rất tốt cho việc làm đẹp da và giảm cân của phụ nữ. Bên cạnh việc uống nghệ, bạn vẫn nên ăn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tốt nhất, bạn chỉ nên cắt giảm 30-50% khẩu phần, không cắt giảm hoàn toàn.
Cách uống nghệ không khó để giảm cân nhưng bạn cần phải có sự kiên trì nếu nó phù hợp với bạn. Theo đó, nếu bạn uống nghệ liên tục trong khoảng thời gian 3 tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt, kết hợp với chế độ tập thể dục, bạn có thể giảm tới 6 – 10kg. Do đó, phụ nữ muốn giảm cân và sở hữu vóc dáng mong muốn có thể sử dụng phương pháp này.
2. Công nghệ nên uống nghệ?Củ nghệ nên được uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi ăn
Củ nghệ, vàng, đỏ và đen chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ chăm sóc sức khỏe bên trong tốt, giúp ngăn ngừa ung thư và nhiều bệnh đường ruột. Theo đó, mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc nước ấm với 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ nguyên chất để giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Đồng thời, sau một thời gian ngắn sử dụng, làn da sẽ được cải thiện để trở nên hồng hào và sáng hơn.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, thì uống nghệ vào buổi sáng và buổi tối trước khi ăn là điều cần thiết. Chính hàm lượng dinh dưỡng của củ nghệ giúp cơ thể nhanh chóng chuyển đổi năng lượng từ thức ăn và hạn chế lượng chất béo diễn ra bên trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn nên nhớ uống bột nghệ với nước ấm trước khi ăn trong 15 – 30 phút, sau đó bắt đầu bữa ăn. Tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người, bạn nên uống liều nghệ phù hợp. Liều khoảng 2 muỗng cà phê tinh bột mỗi lần uống là thích hợp để bạn giảm cân, duy trì sức khỏe.
3. Ai không được uống nghệ?Tuy nhiên, cũng có những người không nên sử dụng bột nghệ
Mặc dù nghệ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tác dụng giảm cân rất tốt, nhưng không phải ai cũng có thể uống tinh bột nghệ mỗi ngày. Các đối tượng không nên uống tinh bột nghệ để giảm cân như sau:
Người bị sỏi mật, tắc nghẽn ống mật
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú không nên dùng nghệ.
Những người bị thiếu máu, đang chuẩn bị phẫu thuật hoặc bị tiểu đường
Ngoài ra, khi uống nghệ với mật ong, hãy hạn chế thực phẩm mâu thuẫn với mật ong. Ngoài ra, bạn không nên dùng chung với thuốc vì nó sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi, khó chịu, …
Vì vậy, tất cả các bạn đều biết cách uống Tinh bột nghệ để giảm cân Nó có hiệu quả không? Theo đó, nếu bạn kiên trì uống bột nghệ, bạn có thể loại bỏ chất béo và sở hữu vóc dáng mong muốn. Đồng thời, chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp để tăng hiệu quả giảm cân!
Đăng bởi: Trương Đức Duy
Từ khoá: Những cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng
Giảm Cân Bằng Chuối Hay Tăng Cân Bằng Chuối Mới Đúng ?
Trong giới Gymer không ai là không biết tới công dụng của chuối với việc xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên lại có khá nhiều ý kiến xung quanh việc ăn chuối giảm cân hay tăng cân, theo bạn thì đâu mới là đúng ?
Ăn chuối giảm cân hay tăng cân ?
Trên chúng mình cũng đăng khá nhiều bài viết nói về việc giảm cân bằng chuối, cũng như tăng cân với chuối, gây hoang mang cho nhiều bạn. Hôm nay ta sẽ biết rốt cuộc ăn chuối giảm cân hay tăng cân nha. Chuối sẽ giúp giảm cân nếu ăn đúng cáchDo trong chuối chứa lượng chất xơ cao, bao gồm cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan, lý do đó chuối mang lại khả năng giảm cân cho bạn vì nó luôn tạo cho ta cảm giác no. Nên nếu muốn giảm cân, bạn chỉ cần ăn chuối trước các bữa ăn để tăng cảm giác chán ăn lên để giảm cân tốt hơn.
Giảm cân bằng chuối có hiệu quả
Hơn nữa, trong chuối có chất kháng tinh bột, giúp giảm lượng calo hấp thụ đi đáng kể, giảm được lượng mỡ tích tụ trong người.
Vậy nên nếu muốn giảm cân bằng chuối thì áp dụng cách sau nha các bạn:
Sáng: Ăn 2 trái chuối, 1 lý nước ấm.
Trưa: Ăn 1 trái trước bữa trưa, giảm 30% lượng thức ăn thường dùng
Tối: Cũng ăn 1 trái chuối trước khi ăn cơm và cũng giảm 30% lượng thức ăn đi.
Một số món ăn giảm cân với chuối như: Cháo chuối, món ăn làm từ vỏ chuối
Vậy ăn chuối có tăng cân hay không ?Chuối có khả năng giúp bạn tăng cân vì trong chuối có chất giúp bạn tạo nạc, không tạo mỡ để giúp bạn tăng cân nhưng vẫn khỏe mạnh, đây là lý do hàng đầu mà Gymer chọn chuối khi tập luyện.
Trong chuối có chứa khoảng 27g Carb với 14g đường, kali, vitamin, sắt….Nên người gầy mà ăn chuối thì rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên lượng Protein trong chuối vẫn cần dùng thêm các loại thức ăn giàu Protein khác hoặc với Whey Protein để đáp ứng đủ như cầu Protein 1 ngày của các Gymer.
Một vài món sinh tố giúp tăng cân với chuối như sauSinh tốt chuối mà dâu
Tăng cân bằng sinh tố chuối dâu
Chuẩn bị:
2 lạng dâu tây (cho 2 ly)
1 trái chuối chín, xắt mỏng
1 lý nước dứa (trái thơm), nếu thích thì chuẩn bị thêm nước cam
Cách làm
Cho tất cả nguyên liệu vào xay cùng đến khi thật nhuyễn, nếu thích uống lạnh hãy cho thêm đá bào vào xay cùng.
Sinh tố tăng cơ bắp với chuối
Sinh tố chuối giúp tăng cơ cho tập Gym
Chuẩn bị:
1 lý sữa tươi
1 hộp sữa chua
2 thìa mật ong
1 quả chuối chín.
Đậu phộng rang
Cách làm
Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn. Cho thêm đá nếu bạn thích uống lạnh, rắc thêm ít đậu phộng dã nhuyễn lên mặt và thưởng thức thôi.
Như vậy là bạn đã biết ăn chuối giảm cân hay tăng cân rồi đúng không, tùy vào mục đích của mình mà bạn ăn chuối giảm cân hay tăng cân.
Clip làm 1 món ăn ngon với chuối
Đăng bởi: Trần Quân
Từ khoá: Giảm cân bằng chuối hay tăng cân bằng chuối mới đúng ?
Những Lưu Ý Khi Giảm Cân Bằng Sữa Chua
Sữa chua là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tác động thúc đẩy hoạt động tiêu hóa hiệu quả hơn. Bên cạnh những công dụng tốt cho sức khỏe, sữa chua còn được sử dụng trong các liệu pháp làm đẹp, đặc biệt là làm đẹp da, dưỡng da. Có ý kiến cho rằng, giảm cân bằng sữa chua cũng hiệu quả không kém. Tuy vậy thông tin này có chính xác hay không? Và nên lưu ý gì khi giảm cân bằng sữa chua.
1. Đặc điểm của sữa chua
Sữa chua là hình thành sữa cái lên men đông lạnh, giúp mang lại vị chua thanh lạ cho món sữa quen thuộc. Các nhà khoa học chứng minh trong sữa chua có rất nhiều loại vi khuẩn an toàn như Lactobacillus Acidophilus, Bifido bacterium… Có lợi cho sức khỏe, đặc biệt khi tiêu thụ sữa chua vào cơ thể, những loại lợi khuẩn này sẽ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa chua chứa rất ít carbohydrate, khi dùng không lo nhiều về nguy cơ tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, lượng canxi có trong sữa chua cũng giúp bổ sung hỗ trợ tăng cơ, phát triển ở trẻ vị thành niên.
2. Sữa chua có thực sự giúp tăng cân
Sữa chua tuy có nhiều công dụng là vậy, song việc tăng cân bằng sữa chua lại là một vấn đề chưa được xác thực. Nhiều chị em cho biết, tuy ăn nhiều sữa chua sẽ giúp làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh hơn. Song dùng sữa chua nhiều lại khiến tăng cân nhanh hơn cũng như gây ra những nguy hại không ngờ.
Sữa chua có nguồn gốc từ đọng vật, do vậy trong sữa chua còn hỗ trợ cung cấp các loại protein, canxi, vitamin, chất béo bão hòa… Có thể khiến tăng cân nhanh hơn nếu dùng nhiều hơn thông thường.
Nhờ tác dụng kích thích tiêu hóa, khả năng thèm ăn cũng nhiều hơn, khiến cơ thể mau đói, ăn nhiều hơn thông thường. Chất béo bão hòa cũng khiến lượng cholesterol tăng cao hơn do hấp thu quá nhiều sữa chua, tạo ra những bám xơ vữa động mạch làm tắc nghẽn dòng chảy mạch máu, gây ra các chứng bệnh về tim mạch.
3. Lưu ý khi sử dụng sữa chua vì mục đích giảm cân
Khi sử dụng sữa chua vì mục đích sức khỏe, làm đẹp da, giảm cân. Cần đảm bảo các nguyên tắc sau:
– Lưu ý đến thành phần protein có trong các loại sữa chua. Chú trọng thành phần có bên trong, chọn loại sữa chua ít calo và ít chất béo sẽ giúp bạn tin tưởng hơn khi áp dụng phương pháp giảm cân này. Mọi thành phần đều ghi rõ trên bao bì để bạn có thể chọn lựa.
– Sữa chua không béo không có nghĩa nên ăn nhiều. Ăn một lượng có chừng mực để đảm bảo vẫn có thể bổ sung dưỡng chất trong cơ thể, nhưng vẫn phù hợp với chế độ giảm cân của bản thân để tăng hiệu quả.
– Chỉ nên ăn tối đa 2 hộp sữa chua cho 1 ngày. Như đã đề cập, dùng quá nhiều sữa chua đôi khi không thực sự an toàn. Hãy nên ăn có chừng mực để đảm bảo lượng sữa chua này không ảnh hưởng đến sức khỏe.
– Không nên kết hợp sữa chua với các loại thực phẩm khác bừa bãi. Sữa chua chỉ phù hợp nhất khi kết hợp với trái cây, ngũ cốc, bột yến mạch, trái cây khô.
– Luôn chọn sữa chua không đường để ngăn nguy cơ tiểu đường.
Giảm cân bằng sữa chua chỉ là phương pháp để kết hợp trong quá trình giảm cân bằng nhiều hình thức ăn kiêng, luyện tập và bổ dung thêm dinh dưỡng bằng sữa chua. Dùng nhiều sữa chua có thể gây ra những ảnh hưởng bất ngờ nên cần hết sức lưu ý để có được kết quả giảm cân an toàn nhất.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Bí Quyết Giảm Cân Bằng Trà Xanh Mật Ong An Toàn Và Hiệu Quả
Trà xanh là nguyên liệu có thể giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn. Vì trong trà xanh có chứa catechin và EGCG giúp đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, triglycerid và cholesterol có tác dụng làm giảm lượng mỡ trong máu, giảm tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trong cơ thể, ngăn cản thức ăn xâm nhập vào cơ thể. Trà xanh được sử dụng với số lượng lớn cho các phương pháp giảm cân rất an toàn và không gây hại cho sức khỏe. Do đó, nó sẽ giúp bạngiảm cân hiệu quả thông qua cơ chế vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vừa giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể.
Cách Giảm cân bằng trà xanh đơn giản nhất là bạn có thể giảm cân bằng nước trà xanh. Với cách này, mỗi lần uống bạn chỉ cần ngâm lá trà xanh trong nước sôi già và thưởng thức sau bữa ăn sẽ giúp đánh tan lớp mỡ và thanh lọc cơ thể thải độc tố tốt nhất.
Khi uống trà xanh để giảm cân, không nên uống quá 3 tách trà mỗi ngày và không nên uống trước bữa ăn, cũng như lúc bụng đói, vì trà xanh sẽ kích thích sự co bóp mạnh của dạ dày và tạo ra cảm giác cồn. Gãi và đói nhanh hơn.
Giảm cân an toàn và hiệu quả luôn là mối quan tâm của cả phụ nữ và nam giới. Trong đó, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cách uống trà xanh với mật ong để giảm cân.
Hai thành phần chính của trà xanh mật ong giảm cân là bột matcha Nhật Bản và mật ong nguyên chất. đằng kia:Trà xanh có chứa các chất hoạt tính sinh học như caffein và EGCG, có tác dụng mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất.
Chất chống oxy hóa chính trong trà, EGCG, có thể giúp ức chế các enzym phân hủy norepinephrine, một trong một số hormone đốt cháy chất béo. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống chiết xuất trà xanh hoặc bổ sung EGCG có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn — ngay cả khi nghỉ ngơi, và đặc biệt là đạt đỉnh điểm khi tập thể dục. (theo Healthline)
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp mọi người đốt cháy thêm 3 đến 4 phần trăm calo mỗi ngày. Đồng thời, trà xanh có thể giúp bạn giảm béo, đặc biệt là mỡ bụng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và vóc dáng.
Mật ong không chứa đường. Tuy nhiên, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi so với đường tinh luyện. Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên tiêu thụ thực phẩm giàu fructose như mật ong có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn và cải thiện mức độ bền bỉ. (theo Healthyfyme)
Để chuẩn bị thức uống ăn kiêng này, tất cả những gì bạn cần làm là:
Bước 1: Ngâm 10 gam lá chè trong nước muối nhạt 15 phút, rửa sạch từng lá chè với nước lạnh nhiều lần, để ráo, vò nát lá chè rồi cho vào nồi.
Bước 2: Trụng nhẹ lá trà với nước đun sôi già để giúp làm sạch và giảm bớt vị hăng, cay của trà. Sau đó, ngâm trà trong 200ml nước sôi trong 20 phút.
Bước 3: Sau khi trà nguội, còn hơi ấm (khoảng 35-40 độ) thì cho 1-2 thìa cà phê mật ong vào, khuấy đều rồi thưởng thức. Nếu thích lạnh, bạn có thể cho thêm một ít đá lạnh hoặc một chút chanh để kích thích hương vị và tăng sức đề kháng.
Bạn nên uống một tách trà xanh với mật ong 30 phút trước hoặc 30 phút sau bữa ăn để giảm cân. Uống nó trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và do đó giảm khẩu phần ăn. Nếu uống sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp no lâu hơn và hạn chế ăn vặt. Không nên uống trà trong bữa ăn vì sẽ gây khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Không uống khi đói: Uống khi bụng đói dễ gây buồn nôn, nôn, khó chịu, hoa mắt, chóng mặt.
Không nên uống khi đang dùng thuốc: Các chất như tannin, cafein trong trà xanh có thể làm giảm, thậm chí gây ra tác dụng phụ của thuốc.
Không uống trà xanh qua đêm: Một số vitamin trong trà xanh bị phân hủy và có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chỉ sau một đêm.
Không uống ngay sau bữa ăn: Do trà xanh chứa nhiều tannin nên nếu uống ngay sau bữa ăn, chất này sẽ kết hợp với sắt và protein trong thức ăn, làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Chỉ sử dụng một lượng nhỏ mật ong: 1-2 thìa cà phê mật ong cho mỗi tách trà xanh là lý tưởng. Sử dụng quá nhiều mật ong sẽ không mang lại hiệu quả mà còn có thể phản tác dụng. Vì mật ong cũng chứa nhiều đường nên nếu dùng quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc tăng lượng đường trong máu.
Lưu ý khi giảm can bằng trà xanh mật ong các bạn chỉ nên uống hỗn hợp trà xanh và chanh sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày. Bạn cũng không nên thay toàn bộ nước bằng trà xanh trong ngày. Giảm cân bằng trà xanh rất hiệu hiệu quả và an toàn giúp bạn nhanh có được vòng eo thon dáng đẹp, vóc dáng cân đối, đặc biệt không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc các bạ thành công!
4 Món Ăn Ngon Không Dầu Mỡ Giảm Cân Hiệu Quả
Các món ăn nhiều dầu mỡ như món chiên/rán nếu ăn nhiều sẽ gây béo phì, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người, dễ gây các bệnh về dạ dày, tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường,…Xu hướng chế biến món ăn hiện nay là hạn chế dầu mỡ để giúp chị em có một body thật là đẹp.
1. Chả khoai hấp Nguyên liệu:
Khoai mỡ: 100g
Khoai môn cao: 100g
Thịt xay: 50g
Tôm sú: 50g
Trứng gà: 1 quả
Nấm mèo: 10g
Tiêu, muối, đường
Ngò rí, ớt sừng, xà lách , rau sống
Gia vị, hạt nêm, nước mắm
Chả khoai hấp
Cách làm:
Khoai cắt cỡ ngón tay, cho vào tô với 1 thìa canh nước, 1 ít muối, tiêu, bao màng nhựa, nấu lò vi ba trong 5 phút, lấy ra tán nhỏ.
Trứng gà tách riêng lòng trắng và lòng đỏ. Nấm mèo ngâm nở, cắt sợi nhỏ. Ngò rí băm nhỏ. Ớt sừng cắt sợi.
Trộn đều tôm, thịt, khoai, nấm mèo, lòng trắng trứng gà với 1/2 thìa cafe gia vị , 1/2 thìa hạt nêm, 1/3 thìa cafe muối, 1 thìa cafe đường, 1/3 thìa cafe hạt tiêu, ngò rí.
Thoa dầu vào đĩa sâu lòng, cho nhân vào, nén lại cho đẹp hấp trong 15 phút. Sau đó phết lòng đỏ trứng gà lên, không đậy nắp, khi lòng đỏ chín là được.
Khi ăn dùng kèm các loại rau sống như: xà lách, canh giới, rau thơm.
2. Mực hấp cay Nguyên liệu:
1 con mực khoảng 300g (hoặc bạn có thể mua mực ống làm sẵn trong siêu thị)
1/4 củ hành tây
2 trái ớt
1 cọng cần tây
1 bó rau diếp
2 tép tỏi lớn
40g tương ớt Thái
1 muỗng canh rượu trắng
1/2 muỗng cà phê muối.
Mực hấp cay
Cách làm:
Làm sạch mực, bỏ da và ruột, sau đó cắt thành từng khoanh dày khoảng 1cm.
Hành tây và tỏi băm nhuyễn, ớt cắt nhỏ, cần tây bỏ lá, xắt hạt lựu.
Cho mực vào 1 bát tô rồi thêm rượu vào bóp đều để khử mùi tanh của mực.
Lấy một bát nhỏ, cho hành tây, ớt, cần tây, tỏi vào, thêm tương ớt và chút muối vào trộn đều.
Sau đó lấy hỗn hợp gia vị trên đổ hết vào mực, bóp đều lần nữa.
Đậy nắp lại, cất trong ngăn mát tủ lạnh khoảng nửa tiếng.
Sau khi ướp xong, bạn lấy mực ra cho vào hộp đựng có lót sẵn vài lá xà lách rồi đổ mực và cả nước ướp lên.
Đậy nắp lại, và cho vào lò vi sóng, quay ở 700W trong vòng 2 phút.
Sau đó bạn lấy ra, dùng nóng.
Lưu ý: Nếu thích ăn xà lách sống thì bạn không cần lót xà lách và cho vào quay mà có thể trang trí sau. Mực rất dễ chín nên bạn không cần quay quá lâu, mực thấm gia vị ngọt ngọt cay cay, dùng làm món nhậu hay món khai vị, thậm chí ăn cùng cơm cũng rất ngon.
3. Nộm củ đậu Nguyên liệu:
1 củ đậu cỡ lớn
1 cây bắp cải cỡ nhỏ
2 cây xà lách xoăn
2 nhánh tỏi tây
2 củ cà rốt
1 ít rau mùi
1 ít hành lá
50gr lạc rang đã bóc vỏ
Nước xốt:
65gr bơ đậu phộng
30gr mật ong
55ml giấm gạo
15ml nước tương
1 thìa cà phê dầu mè
1 thìa cà phê dầu ớt
1 củ gừng tươi
1 tép tỏi
Nộm củ đậu
Cách làm:
Mài nhỏ gừng và tỏi.
Trong một bát, cho các thành phần làm nước xốt vào khuấy đều lên. Trừ bơ đậu phộng.
Sau khi hỗn hợp đã hòa quện thì cho bơ đậu phộng vào trộn đều.
Các loại rau thái mỏng, củ đậu thái sợi dài, lạc giã nhỏ.
Cho các loại rau củ vào một tô lớn, đổ nước xốt vào.
Dùng nĩa hoặc đũa trộn đều lên. Bày nộm củ đậu ra đĩa.
4. Canh rau cải nấu thịt băm Nguyên liệu:
100g thịt xay
1 bó rau cải xanh
1 củ gừng, 2 củ hành khô
Gia vị
Canh cải nấu thịt bằm
Cách làm:
Rau cải rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
Trộn thịt xay với một ít hành tím bằm nhỏ, 1 thìa cafe gia vị. Viên lại thành từng viên.
Đun một nồi nước với 1 – 2 thìa cafe gia vị và vài lát gừng đập dập, khi nước sôi bạn thả thịt đã viên vào đun cho đến khi nước sôi lại.
Thả rau cải vào. Đun một lúc để rau vừa chín thì tắt bếp.
Đăng bởi: Hồ Thị Diễm Linh
Từ khoá: 4 món ăn ngon không dầu mỡ giảm cân hiệu quả
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Bằng Bột Nghệ Có Tốt Không? trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!