Bạn đang xem bài viết Để Duy Trì Sức Khỏe, Khi Quan Hệ Xong Nên Làm Gì? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi khi quan hệ xong nên làm gì là bạn nên tắm rửa sạch sẽ. Nhưng bạn không cần phải bước ra khỏi giường và vào phòng tắm ngay lập tức. Tuy nhiên, việc này có thể bảo vệ bạn và bạn tình khỏi các bệnh nhiễm trùng và các chất độc hại.
Bạn có thể tắm sơ qua cơ thể bằng cách sử dụng khăn lau sạch, nước ấm hoặc các loại xà phòng dịu nhẹ. Nhưng nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc đang bị nhiễm trùng thì sử dụng nước ấm là tốt nhất. Bạn không cần phải tắm kĩ dưới vòi sen. Điều đó có thể kích thích các bạn làm thêm nhiều “hiệp” nữa và không cần thiết.
Việc cần làm tiếp theo của câu hỏi khi quan hệ xong nên làm gì là bạn cần vệ sinh vùng kín. Luôn sử dụng xà phòng dịu nhẹ và nước ấm để làm sạch vùng xung quanh âm đạo. Xà phòng hoạt tính mạnh có thể gây ra một số tổn thương nghiêm trọng nếu vùng kín bạn đang bị viêm nhiễm, tổn thương. Nam giới bị hẹp bao quy đầu nên nhẹ nhàng kéo lên và rửa sạch phần bên dưới.
Một số phụ nữ nghĩ rằng họ cần phải làm sạch bên trong âm đạo của họ sau khi quan hệ tình dục bằng nước hoặc dung dịch đóng gói sẵn. Nhưng thụt rửa vùng kín có thể dẫn đến nhiễm trùng nhiều hơn. Vì bạn đang vô tình rửa sạch trôi các vi khuẩn có lợi bảo vệ âm đạo của bạn. Cách tốt nhất để chăm sóc vùng kín là để âm đạo tự làm sạch một cách tự nhiên. Ngoài ra, nếu bạn ngửi thấy mùi nhẹ, hãy yên tâm. Đó là hiện tượng bình thường và có thể không phải là dấu hiệu của vấn đề gì nghiêm trọng.
Có rất nhiều khăn lau, kem và thuốc xịt có tác dụng thụt rửa, “làm sạch” vùng kín của mình. Một số trong số đó có nguyên liệu từ xà phòng, chất tẩy rửa, nước hoa hoặc kem dưỡng da mạnh có thể khiến da bạn nổi mụn. Nên bạn chỉ cần rửa sạch nhẹ nhàng bằng nước ấm sau khi quan hệ tình dục. Và nên tránh các loại băng vệ sinh, kem và thuốc xịt có mùi thơm, đặc biệt nếu bạn dễ bị nhiễm trùng.
Trong khi thực hiện “cuộc yêu”, nhiều loại vi khuẩn có thể xâm nhập vào niệu đạo, ống dẫn nước tiểu. Điều đó có thể làm tăng khả năng bị nhiễm trùng tiểu nếu chúng trong đường tiểu lâu. Nhưng nếu bạn đi tiểu, bạn sẽ thải được những vi trùng đó ra ngoài. Vì niệu đạo của phụ nữ gần âm đạo hơn nên khả năng bị nhiễm trùng tiểu khi quan hệ tình dục cao hơn.
Vì vậy, sau khi “cuộc yêu” kết thúc, hãy đi vào nhà vệ sinh và đi tiểu. Nếu không buồn tiểu ngay thì trước khi quan hệ bạn có thể uống một cốc nước đầy. Nhờ vậy, sau khi xong việc, bạn có thể cần đi tiểu ngay!
Vì bạn nên đi tiểu sau khi quan hệ, vì vậy đừng quên uống nước. Khi bạn đủ nước, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Điều đó sẽ đẩy nhiều vi khuẩn thoát ra khỏi cơ thể hơn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục là một bài tập thể dục nên bạn cần giữ cho mình đủ nước khi hành động! Nước sẽ giúp bạn tránh bị mất nước vì bạn có thể đổ mồ hôi rất nhiều.
Thật thú vị khi nước góp phần làm “cuộc yêu” của bạn thuận lợi và thoải mái hơn. Điều này cũng giúp bạn có nhiều nước hơn để đi tiểu và loại bỏ bất kỳ vi khuẩn hoặc nhiễm trùng nào ở đường tiết niệu của bạn. Vì vậy hãy đảm bảo cơ thể bạn nhận được tối thiểu 8 cốc nước 200ml mỗi ngày, giúp đảm bảo đủ nước và giữ mức năng lượng của bạn tăng lên. Vì kích thích tình dục chắc chắn cần rất nhiều năng lượng và ra rất nhiều mồ hôi.
Rửa tay là một trong những bước quan trọng trong câu hỏi khi quan hệ xong nên làm gì. Đó là cách tốt nhất để loại bỏ vi khuẩn mà bạn có thể nhiễm phải khi chạm vào bộ phận sinh dục của bạn hoặc của bạn tình. Qua đó giúp ngăn chặn lây lan các bệnh nhiễm trùng như lậu, sùi mào gà,… Bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước. Nếu có thể hãy biến rửa tay thành một phần của thói quen vệ sinh sạch sẽ sau khi quan hệ tình dục của bạn.
Những nơi có thời tiết nóng nực gây ra nhiều mồ hôi. Qua đấy, có thể tạo điều thuận lợi cho vi khuẩn và nấm men sinh sôi. Vì vậy, sau khi quan hệ tình dục, bạn nên mặc quần áo thoải mái khi ngủ. Hãy mặc đồ lót hoặc quần áo làm từ chất liệu mà không khí dễ dàng đi qua. Ví dụ như chất liệu cotton đều phù hợp cho cả nam và nữ. Cotton rất thoáng khí và có khả năng hút ẩm. Phái nữ nên tránh những loại quần bó, quần lót và quần lót quá chật. Hoặc bạn có thể không mặc gì khi ngủ.
10 Lưu Ý Dưỡng Da Mùa Dịch Để Duy Trì Làn Da Khỏe Mạnh Nhất
Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết
Bổ sung Vitamin và khoáng chất (đặc biệt là Vitamin C…) trong thời gian này không chỉ là 1 cách chăm sóc da mà còn tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mùa dịch.
Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết
Tẩy trang và làm sạch da đầy đủ mỗi tốiViệc tẩy trang và làm sạch sẽ giúp da duy trì trạng thái thông thoáng, thoải mái. Như đã nói ở trên, dầu thừa và bã nhờ trên da vẫn tiết ra hàng ngày nên cần cẩn thận làm sạch chúng đúng cách và đều đặn, nếu không da vẫn có thể lên mụn dù ở nhà cả ngày. Hơn nữa, trong thời kỳ dịch bệnh chúng ta phải thường xuyên phải đeo khẩu trang, che chắn kỹ, điều này khiến da bí bách, không được thở và gây mụn. Vì thế việc tẩy trang và làm sạch vẫn cực kỳ quan trọng.
Sử dụng khẩu trang chất lượng tốtTẩy trang và làm sạch da đầy đủ mỗi tốiTẩy trang và làm sạch da đầy đủ mỗi tối
Khẩu trang là vật bất ly thân trong mùa dịch Covid khiến vùng da mũi và quanh miệng bí tắc. Lỗ chân lông tiết nhiều dầu nhờn, gây tích tụ vi khuẩn gây mụn. Việc làn da thiếu oxy và bị cọ xát liên tục khiến làn da lão hóa nhanh chóng. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và an toàn cho làn da, ngoài việc dưỡng da các bạn nên tìm hiểu và lựa chọn những loại khẩu trang đạt tiêu chuẩn chất lượng, có thông tin, xuất xứ rõ ràng.
Bạn nên mua ở nhà thuốc, siêu thị và những điểm bán lẻ chính hãng thay vì mua trên mạng trôi nổi. Vì với tình trạng nhiễu loạn thông tin mùa dịch Covid – 19 như hiện tại, có rất nhiền gian thương lợi dụng bán khẩu trang chất lượng kém, tái sản xuất từ những chất liệu bẩn để trục lợi, khi sử dụng sẽ gây nguy hại cho sức khỏe và làn da của bạn.
Sử dụng khẩu trang chất lượng tốtSử dụng khẩu trang chất lượng tốt
Đắp mặt nạ 2-3 lần/tuầnSử dụng khẩu trang chất lượng tốtSử dụng khẩu trang chất lượng tốt
Nên duy trì dưỡng da với mặt nạn theo nguyên tắc “one day, one mask” – bí quyết sở hữu làn da mochi skincare của các cô nàng xứ Kim chi. Những ngày thường trước kia, đắp mặt nạ giấy/kem/mặt nạ tự làm tại nhà từ 2-3 lần/tuần được cho là hơi mất thời gian, nhiều chị em sẽ không thể theo được quy trình đó. Đến thời điểm hiện tại thì hoàn toàn ngược lại rồi đúng không nào, bạn có rất nhiều thời gian để cùng làn da thư giãn.
Thực tế, việc đắp mặt nạ đem lại rất nhiều lợi ích. Ví dụ như mặt nạ giấy sẽ thiên về dưỡng ẩm, làm dịu cho làn da; mặt nạ đất sét sẽ tẩy da chết và làm sạch sâu dưới lỗ chân lông. Và tất nhiên không thể không nhắc tới hiệu quả rất quan trọng trong thời điểm dịch bệnh căng thẳng, đó chính là thư giãn. Việc này không chỉ giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn, bớt lo lắng bởi tình hình xung quanh, mà làn da cũng từ đó được chăm sóc kỹ càng và chu đáo hơn.
Đắp mặt nạ 2-3 lần/tuầnĐắp mặt nạ 2-3 lần/tuần
Cấp ẩm cho da bằng xịt khoángĐắp mặt nạ 2-3 lần/tuầnĐắp mặt nạ 2-3 lần/tuần
Để làn da luôn căng bóng, mịn màng chúng ta cần cung cấp đủ ẩm cho chúng. Một trong những cách cấp ẩm cho da nhanh chóng và tiện lợi nhất đó là dùng xịt khoáng. Thành phần trong xịt khoáng chủ yếu là hyaluronic acid, glycerin, chúng giúp cho làn da duy trì độ ẩm thích hợp, hạn chế tình trạng da thô ráp.
Bôi kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi ở nhàCấp ẩm cho da bằng xịt khoángCấp ẩm cho da bằng xịt khoáng
Việc bôi kem chống nắng ngay cả khi không tiếp xúc với ánh nắng hay thực hiện các hoạt động ngoài trời thì hẳn ai cũng biết. Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại tất cả chúng ta đều bắt buộc phải ở nhà mỗi ngày nên có những lúc “bệnh lười” làm bạn quên mất phải bôi kem chống nắng. Kem chống nắng là lớp bảo vệ da đầu tiên cũng là lớp bảo vệ hiệu quả nhất. Đây là điều cần chú ý đầu tiên trong chu trình dưỡng da hàng ngày mùa dịch.
Rửa mặt và tẩy da chết đúng cáchBôi kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi ở nhàBôi kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi ở nhà
Việc hạn chế ra đường khiến làn da bạn không phải tiếp xúc nhiều với khói bụi, vi khuẩn và giảm bớt tần suất make-up. Do đó, bạn có thể duy trì tần suất rửa mặt thấp hơn so với ngày thường: 2 lần/ngày với da dầu và 1 lần/ngày với da khô, da nhạy cảm. Việc lựa chọn sữa rửa mặt cũng cần được chú ý – bạn nên chọn loại có độ pH thấp, dịu nhẹ và cấp ẩm tốt hơn cho da.
Bạn có thể rửa mặt bằng nước ấm và dùng toner làm sạch quanh da mặt sau mỗi 2 giờ dùng máy tính. Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn trên mặt và 70% lượng bức xạ bám trên da. Bạn chỉ cần tẩy da chết 1 lần/ tuần để đảm bảo loại bỏ lớp tế bào già cỗi bề mặt, giúp da hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
Chú ý dưỡng ẩm cho daRửa mặt và tẩy da chết đúng cáchRửa mặt và tẩy da chết đúng cách
Để có 1 chu trình dưỡng da hoàn hảo cần đảm bảo 2 yếu tốt: sạch, ẩm và dưỡng chuyên sâu. Bạn cần bổ sung đủ độ ẩm cần thiết cho da bởi da được bao bọc bởi 1 lớp màng ẩm, da có khoẻ mạnh, mịn màng là do được bảo vệ bởi lớp màng này. Khi da quá khô da sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ nổi mụn hơn rất nhiều. Vì thế việc duy trì và cung cấp độ ẩm cho làn da thường xuyên mới được xem là quan trọng.
Có rất nhiều bạn ở đây đều xem nhẹ việc dưỡng ẩm da hàng ngày đúng không nào, nhất là với những bạn da dầu. Nhưng đây là 1 quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi dù da dầu hay da khô, mùa đông hay mùa hè cũng đều cần dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, trong thời điểm chúng ta ở nhà thường xuyên, môi trường sống và sinh hoạt thay đổi cũng sẽ dẫn theo những biến chuyển đối với làn da. Vì thế nếu da không được bảo vệ và đủ độ ẩm thì rất có thể sẽ xuất hiện mụn ngay lập tức.
Hạn chế ăn vặt, đồ uống có ga nhất có thểChú ý dưỡng ẩm cho daChú ý dưỡng ẩm cho da
Ừm, chúng ta đều biết cứ ở nhà là lại ăn vặt không ngơi tay được đúng không? Thành thật thì đây là thói quen nuông chiều bản thân không tốt chút nào cần được thay đổi ngay lập tức ý. Việc ở nhà cả ngày cộng với tâm trạng bí bách, ăn uống là cách mà nhiều người sử dụng để giải tỏa đi kèm với các hoạt động như chơi game, xem phim…
Uống đủ nước mỗi ngàyHạn chế ăn vặt, đồ uống có ga nhất có thểHạn chế ăn vặt, đồ uống có ga nhất có thể
Hãy nhớ: duy trì 2 lít nước trở lên mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, da mịn, dáng xinh. Tất nhiên rồi, việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ tốt cho làn da mà còn có lợi cho sức khỏe nữa. Chúng hỗ trợ cho việc dưỡng ẩm làn da cũng giúp cơ thể trao đổi chất mạnh hơn, kích thích hoạt động của hệ bài tiết và đặc biệt là quá trình thải độc cơ thể và thải độ da hàng ngày.
Nếu bạn thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa, việc uống nước lại càng cần thiết. Bởi điều hoà thường vô tình rút hết ẩm trên da, gây nên tình trạng da bị thiếu nước trầm trọng: da sạm hơn, thô ráp hơn và tiết dầu nhiều hơn bình thường.
Đăng bởi: Trúc Nguyễn
Từ khoá: 10 Lưu ý dưỡng da mùa dịch để duy trì làn da khỏe mạnh nhất
Mối Quan Hệ Giữa Ngôn Ngữ Và Tư Duy
Tư duy được định nghĩa đó là sự phản ánh thế giới khách quan vào đầu của con người một cách gián tiếp. Và tư duy logic là tư duy có hệ thống, chặt chẽ và chính xác. Hiện nay có nhiều loại hình tư duy như tư duy chính trị, tư duy kinh tế, tư duy khoa học và tư duy nghệ thuật. Mỗi người sẽ có sở trường về một loại hình tư duy và cũng có thể thành công trong lĩnh vực hoạt động đó.
Đặc điểm của tư duy đó là có tính vấn đề, tính gián tiếp, tính trừu tượng và khái quát. Tư duy cũng có quan hệ mặt thế và chặt chẽ đối với ngôn ngữ. Cách thể tư duy hiệu đó là phân tích – tổng hợp, so sánh và trừu tượng hóa lên.
Ngôn ngữ liệu có ảnh hưởng đến cách suy nghĩ của bạn hay không? Và câu trả lời là tư duy của con người là hệ thống phản ánh luôn đi liền với ngôn ngữ. Ngôn ngữ sẽ chính là hiện thực của tư duy, nếu toàn bộ hiện thức khách quan là nguồn gốc của nội dung thì tất cả ngôn ngữ là phương tiện truyền tải nội dung hiệu quả.
Đã có ý kiến cho rằng mối quan hệ giữa ngôn ngữ và tư duy là 2 mặt của một tờ giấy. Nghĩa là ngôn ngữ và tư duy thống nhất nhưng sẽ không đồng nhất với nhau. Đặc điểm là không có ngôn ngữ thì con người sẽ không thể tư duy bởi ngôn ngữ là vỏ vật chất của tư tưởng và là công cụ để con người có thể hình thành tư tưởng. Tư duy là một thực tế muốn tồn tại và muốn được phát triển trong xã hội thì con người phải dựa vào thực thể đó chính là ngôn ngữ.
Nhưng nếu không có tư duy thì ngôn ngữ sẽ không xuất hiện vì tư duy sẽ cung cấp nội dung tinh thần và đảm bảo rằng ngôn ngữ tồn tại. Không có các kết quả tư duy thì ngôn ngữ sẽ chỉ là hình thức âm thanh thuần túy. Sẽ không có tiếng gió, tiếng nước chảy hay tiếng ho, hắt hơi, tiếng khóc của con người.
Advertisement
Hiện thực khách quan dành cho đối tượng nhận thức của con người
Hoạt động thực tiễn, sự tác động qua lại giữa khách thể và chủ thể thực tiễn sẽ sẽ đóng vai trò hình thành tư duy.
Chủ thể nhận thức là cơ sở vật chất để hình thành và tồn tại tư duy.
Hệ thống ngôn ngữ hay tín hiện sẽ là hiện thực trực tiếp của tư duy
Hệ thống phản ánh cũng là hiện thực của tu duy
Một trong những ứng dụng của tư duy và ngôn ngữ đó chính là cho trẻ học toán tư duy và cho trẻ học ngoại ngữ sớm. Vì trẻ em trong quá trình học ngôn ngữ sẽ có khả năng bẩm sinh nghe được những âm thanh tương phản. Nhận biết được được quá trình lặp đi lặp lại nhiều lần.
Hiểu được ngôn ngữ trong khoảng thời gian từ 6 – 7 tháng tuổi, biết được tên mình từ 4-5 tuổi. So với người lớn thì trẻ em đơn giản. Vậy nên chúng có thể học được được tiếng anh hoặc toán tư duy ngay từ đầu. Việc học sẽ trở nên dễ dàng hơn, và ở lứa tuổi này trẻ đang trong giai đoạn phát triển, việc tiếp thu kiến thức sẽ nhanh và hiệu quả hơn.
Cách Ăn Để Có Sức Khỏe Tốt
Trong thời kỳ học thi, sĩ tử sẽ luôn bận rộn, căng thẳng vì thế thường hay lơ là trong chuyện ăn uống và chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến các em cảm thấy mệt mỏi do cơ thể thiếu chất, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả học tập. Do vậy, các sĩ tử cần phải có một chế độ ăn đầy đủ chất và lượng, để giúp tăng cường sức khỏe và trí não minh mẫn.
Sự thiếu dinh dưỡng thường do các em không dung nạp được thức ăn do quá căng thẳng hoặc do vội vàng dùng những thức ăn nhanh, chế biến sẵn. Ngay sau khi ăn, các em sẽ thấy có ngay năng lượng do lượng đường nhiều trong thức ăn nhanh nhưng lại không bền vững, và lại thiếu các vitamin khoáng chất thiết yếu để giúp các em hoạt động trí não liên tục suốt ngày. Do đó, các em sẽ nhanh chóng đói bụng, trí não mệt mỏi, thiếu tỉnh táo để học tiếp.
Ăn đủ chấtNên ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm trong ngày để cơ thể đủ chất dinh dưỡng, để khỏe mạnh, vượt qua kỳ thi. Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhất là trong mùa hè nóng bức, các sĩ tử nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính và từ 1 đến 3 bữa phụ. Trong đó có 4 nhóm dinh dưỡng chính cần phải được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày:
Nhóm cung cấp các chất bột, đường: Nhóm dinh dưỡng này không thể thiếu trong các khẩu phần ăn để cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động. Các thực phẩm nên sử dụng là cơm, bánh mì, phở, bún, miến…
Cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để khỏe mạnh vượt qua kỳ thi.
Nhóm cung cấp chất đạm: Các thực phẩm của nhóm này chứa nhiều axit-amin để tái tạo tế bào, tạo chất dẫn truyền thần kinh, giúp tăng cường hoạt động trí não. Thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ, đậu phụ… là những thực phẩm không thể bỏ qua trong các bữa ăn hàng ngày.
Nhóm cung cấp chất béo: Chất béo có vai trò trong dự trữ năng lượng, điều hòa hoạt động, bảo vệ cơ thể trước những thay đổi về nhiệt độ. Các thực phẩm nhóm này là dầu, mỡ, bơ, các loại hạt chứa nhiều dầu. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp các chất béo thiết yếu cho dẫn truyền thần kinh, cho suy nghĩ minh mẫn.
Nhóm cung cấp vitamin và khoáng chất chất xơ: Vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C, acid folic, canxi, magie, chất xơ… có nhiều trong rau xanh, hoa quả và các loại củ.
Các thực phẩm nên ăn Nên ăn đa dạng thực phẩm và các thức phẩm sau được cho là tốt cho học thi:Trứng: Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể bỏ qua nhiều chất dinh dưỡng quý. Trứng là nguồn cung cấp protein chuẩn, nhiều chất chất dinh dưỡng, đặc biệt là choline và các loại vitamin B. Choline có rất nhiều trong lòng đỏ trứng gà, loại chất này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức. Mỗi ngày nên ăn1-2 quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, hoặc làm món ăn trong các bữa chính.
Nấm: Là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp chất đạm, chất béo, sắt, kẽm, và vitamin…
Đậu phụ: Cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, có thể mua và chế biến rất đơn giản.
Các loại hạt: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ như các món chè đỗ xanh, đỗ đen, đỏ.
Cá: Không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega 3) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích… Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng canxi, kẽm rất dồi dào.
Sữa: Nguồn can-xi cần thiết cho trẻ ở độ tuổi đi học là 600-1000 mg/ngày. Can-xi cần thiết cho quá trình phát triển thể chất ở trẻ, và giúp củng cố hệ miễn dịch, tham gia vào dẫn truyền thần kinh. Ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp thêm lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bảo vệ đường ruột, hệ miễn dịch. Có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Các loại rau có màu xanh đậm: Như rau ngót, rau dền, rau bó xôi, bina, súp lơ… rất tốt cho các sĩ tử. Rau xanh chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp cho sự minh mẫn. Rau xanh cũng chứa nhiều axit folic, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Trong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn lưu ý nên bổ sung thêm các loại rau màu xanh đậm như rau ngót, rau mùng tơi, rau cải xanh, rau bina, ớt chuông… Bởi những loại rau này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, canxi, magie, vitamin nhóm B và sắt rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những sĩ tử đang sắp bước vào kỳ thi.
Nên ăn trái cây tươi: Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi các em chịu quá nhiều sức ép, hàm lượng vitamin C trong cơ thể thường giảm sút, qua đó khiến các em dễ đổ bệnh. Vì vậy, chúng ta nên thêm cam, quýt vào chế độ dinh dưỡng của các em. Nho và táo chứa nhiều vitamin A, C… sẽ giúp các em tăng năng lượng và giảm stress rất hiệu quả. Các em có thể thêm vào một số loại trái cây tươi để ly nước có vị ngon và phong phú nhiều nhóm vitamin hơn.
Các sĩ tử nên ăn đủ 4 nhóm dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.
Trái cây tươi, đặc biệt là các loại quả có màu đỏ, vàng như xoài, chuối, cam, táo… để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là bổ sung nhiều vitamin A cho đôi mắt, chống mệt mỏi và suy giảm thị lực trong quá trình ôn thi. Trong những lúc ôn thi mệt mỏi, nhiều stress thì có thể ăn 1 trái chuối chín. Vì trong chuối chín có nhiều chất dinh dưỡng giúp tập trung hơn, giảm căng thẳng đáng kể. Các em không nên kiêng chuối, vì quan điểm ăn chuối dễ thi trượt là không đúng.
Nước: Ngoài các chất dinh dưõng thiết yếu, sĩ tử đừng quên uống nước, mỗi ngày cần uống 2 lít nước. Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng thay vì nước ngọt, nước có ga để tránh ảnh hưởng đến bữa ăn chính cũng như tăng đường huyết. Nước thúc đẩy tiêu hóa, tránh táo bón, điều chỉnh, duy trì thân nhiệt và tăng sự tỉnh táo. Thường khi bị căng thẳng, chúng ta quên uống nước và dễ bị táo bón, bệnh tật dễ đến.
Hoạt động thể lựcKết hợp với chế độ ăn bạn nên có những hoạt động thể dục, vận động nhẹ nhàng, hoạt động thể dục thể thao đều đặn cũng cần thiết để giúp não vơi bớt sự bão hòa, làm trí óc minh mẫn để có thể học dễ nhớ mà lâu quên.
Thư giãn cơ thểCách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Đảm bảo ngủ đủ giấc (khoảng 8 giờ/ngày) để xóa tan mệt mỏi, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao từ đó nâng cao hiệu suất học tập. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Tránh học liên tục không nghỉ ngơi.Các em đừng có tiếc chút ít thời gian cho nghỉ ngơi vì chính thời gian đó giúp cho bạn lấy được tinh thần học tập hiệu quả hơn.
Đau Nhũ Hoa Sau Khi Quan Hệ: Nguyên Nhân Do Đâu?
1. Kinh nguyệt
Giai đoạn rụng trứng sẽ diễn ra mỗi tháng 1 lần, thường rơi vào ngày thứ 14-16 của một chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày. Tuy nhiên trên thực tế, mỗi người sẽ có một chu kỳ kinh nguyệt hoàn toàn khác nhau và không phải ai cũng có chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày. Do vậy, việc xác định chính xác thời điểm rụng trứng là khá khó. Tuy nhiên, chúng ta có thể biết được mình đang rụng trứng hay không dựa vào một số dấu hiệu của cơ thể. Trong đó, đau nhũ hoa là một trong những dấu hiệu dễ nhận ra nhất. Điều này có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên ngực.
2. Thai kỳMang thai khiến bộ ngực sẽ có những thay đổi rất lớn. Tình trạng sưng, đau nhũ hoa là một trong những biểu hiện mang thai sớm nhất. Khi mang thai, nồng độ estrogen cao làm kích thích gia tăng số lượng của các mô vú, gây nở ngực. Trong khi đó, mức progesterone cao khiến ngực đầy nước. Những bước thay đổi để chuẩn bị bộ ngực cho con bú cũng sẽ làm cho mẹ bị đau nhũ hoa.
Bên cạnh đó, trong thời gian đầu cho con bú có thể khiến đầu vú bị đau. Nguyên nhân khiến núm vú bị đau khi cho con bú có thể do:
Tư thế cho bé bú không đúng.
Cách ngậm núm vú của bé chưa đúng.
Núm vú bị thụt.
Tắc tia sữa.
3. Viêm daĐau nhũ hoa có thể là dấu hiệu của các bệnh về da. Chẳng hạn như bệnh chàm hoặc một số vấn đề khác ở da. Các bệnh da liễu có thể khiến da trở nên khô, dễ bị kích thích. Từ đó dẫn tới đau nhức nhũ hoa.
4. Ung thư vúMặc dù hiếm gặp nhưng nguyên nhân gây đau nhũ hoa do ung thư vú vẫn có thể xảy ra. Hãy đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn cảm thấy bị đau nhũ hoa đi kèm các triệu chứng khác như:
Phát hiện khối u ở vú hoặc vùng nách.
Sưng toàn bộ hoặc một phần bầu ngực.
Núm vú chảy dịch bất thường.
Vùng da xung quanh núm vú trở nên đỏ hoặc dày hơn hoặc bị rút lõm.
Núm vú thụt vào trong.
Hiện tượng đau nhũ hoa sau khi quan hệ có thể là một trong những dấu hiệu mang thai. Tuy nhiên điều này không được khẳng định chắc chắn. Hơn thế nữa, nếu có thai thì triệu chứng cũng chưa biểu hiện ngay lập tức sau khi quan hệ như vậy được. Do vậy, việc đau nhũ hoa có thể do những nguyên nhân khác.
Khi phụ nữ có những kích thích về sự ham muốn tình dục hay ham muốn về chuyện quan hệ thì đầu ngực sẽ cương cứng lên. Trong quá trình quan hệ, nếu bị kích thích lâu sẽ khiến phụ nữ bị đau nhũ hoa một chút do tập trung nhiều sợi thần kinh cảm giác. Hiện tượng này sẽ biến mất khi bạn không kích thích đến nó nữa. Do vậy, việc đau nhũ hoa sau khi quan hệ không nguy hiểm.
Để hạn chế tình trạng này thì các bạn nam nên kích thích đầu vú nhẹ nhàng hơn, không nên cắn, không kích thích quá lâu vì nó là vùng nhạy cảm. Tuy nhiên, bạn gái nên theo dõi thường xuyên những thay đổi của bầu ngực trong những ngày tiếp theo xem có biểu hiện gì bất thường hay không.
Kamasutra Là Gì? Những Tư Thế Quan Hệ Trong Kamasutra
Kamasutra là gì?
Nội dung cuốn sách này chủ yếu bàn về những tư thế tình dục và lời khuyên về mong muốn của bạn tình về kích thước bộ phận nhạy cảm. Bên cạnh đó, cuốn sách chỉ dẫn tường tận các bước quan hệ hay thời điểm ham muốn đến tột cùng. Ngoài ra, sách cũng sở hữu nhưng bàn luận khá sâu sắc về thất bại trong quan hệ.
Kamasutra là gì? Kamasutra là tên gọi của cuốn sách cổ đến từ đất nước Ấn Độ
Vấn đề được đề cập trong Kamasutra là gì?
Rất nhiều bạn thắc mắc vấn đề được đề cập trong Kamasutra là gì? Cuốn sách này không chỉ đề cập đến tính dục mà còn nhiều vấn đề trong cuộc sống. Đó là mối quan hệ trong gia đình và không thể thiếu vai trò của người phụ nữ trong hôn nhân. Thêm nữa, trong cuốn sách tác giả cũng đã dành rất nhiều thời gian để viết về tình dục.
Tất nhiên sẽ có sự thỏa mãn hay không thỏa mãn cho những nhu cầu này. Tuy nhiên nếu không được thỏa mãn con người sẽ rất khác. Thiếu tình dục thì cuộc sống sẽ không còn nhiều điều thú vị, không còn những vui vẻ. Khi đã đọc qua Kamasutra bạn mới có thể nhận thấy tình dục chính là một môn nghệ thuật chân chính. Tác phẩm chính là sợi dây gắn kết hoàn hảo 2 người với nhau, nó làm cho cuộc sống của vợ chồng thêm phần hạnh phúc.
Cuốn sách này không chỉ đề cập đến tính dục mà còn nhiều vấn đề trong cuộc sống
Tư thế quan hệ tình dục trong Kamasutra
Các tư thế quan hệ tình dục trong Kamasutra là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Vậy Kamasutra bàn về những tư thế tình dục nào? Cụ thể các tư thế trong Kamasutra như sau và bạn sẽ tìm được lời giải Kamasutra bao nhiêu thế nha
Piditaka
Người nữ sẽ đứng lên lưng rồi kéo đầu gối về phía ngực và gác chân lên người nam khi anh ta quỳ trước mặt. Đặt tấm nệm ở dưới lưng cô gái nhằm nâng cô cao hơn để tạo được sự kích thích tuyệt đối. Một đầu gối của người nam sẽ đặt hai bên hông, cô gái sẽ vừa khít với lòng chàng trai khi chàng quỳ trước cô rồi nâng hông cô lên đùi anh. Khi anh cho vào cô sẽ nhận được sự vừa khít vì âm đạo bị thu hẹp tối đa.
Sthitarata
Jrimbhitaka
Sau khi nằm ngửa người nữ sẽ tiến hành dang thật rộng hai chân của mình để tạo thành hình chữ V. Với phần đầu gối đặt ở hai bên hông cô gái chàng trai sẽ quỳ xuống và nằm lấy tay nhằm mục đích đỡ một phần trọng lượng cơ thể khi đẩy thật mạnh. Cô gái chắc chắn cũng sẽ nhận được sự chuẩn bị của việc bị chèn ép từ phí trên xuống.
Dhenuka II
Người nữ sẽ nằm sấp còn phần chân thẳng và hơi xòe. Một khi chàng trai thâm nhập vào bên trong thì cô gái hoàn toàn có thể dùng hai chân để siết thật chặt dương vật. Trong khi đó anh ta tự xoay chuyển cơ thể để đầy dễ dàng hơn. Với vị trí khá hạn chế người nữ có thể đá qua lại để tăng sự cọ xát giữa hai cơ thể.
Các tư thế quan hệ tình dục trong Kamasutra là vấn đề được rất nhiều người quan tâm
Lời kết
Một điều thú vị là Kamasutra hay bị gõ sai chính tả khi tìm kiếm thành camasutra, hoặc kamasucha. bạn lưu ý tránh lỗi nha!
Cập nhật thông tin chi tiết về Để Duy Trì Sức Khỏe, Khi Quan Hệ Xong Nên Làm Gì? trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!