Bạn đang xem bài viết Cá Trích Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cá trích là loài cá chuyên sinh sống ở trong môi trường nước mặn (nước biển). Cá thường sống tại các khu vực tầng mặt nước và chúng có tập tính di cư theo mùa. Các trích có kích thước nhỏ bé, một con cá trích trưởng thành chỉ nặng khoảng 100g, có chiều dài từ 10 – 15cm. Cá có thân hình dài, thuôn giống như một chiếc mai, phần da và vảy có màu hơi xanh và bộ xương của chúng tương đối nhỏ.
Khi đến mùa sinh sản, chúng sẽ di cư từ biển quay trở lại các vùng nước sông để tiến hàng sinh sản. Mỗi lần cá trích cái đẻ có thể lên đến hơn 100.000 trứng. Thức ăn của cá trích là tôm nhỏ, các sinh vật phù du, các loại cá nhỏ, mực và bạch tuộc con….
Hiện nay trên thế giới có khoảng 20 loài cá trích khác nhau. Tuy nhiên loài phổ biến nhất là loài cá trích tròn và cá trích xương.
+ Cá trích tròn: Cá trích tròn hay còn gọi là cá trích lầm. Loài này có thân hình tròn, ít vảy, rất nhiều thịt và ít xương.
+ Cá trích xương: Cá trích xương người Việt Nam ta còn gọi là cá trích ve. Loại cá trích này có thân hình đẹp, có rất nhiều vảy màu ánh xanh bạc, phần thịt của chúng rất chắc – trắng.
Cá trích được đánh giá cao về mặt dinh dưỡng, thành phần đạm, vi chất và khoáng chất có trong cá trích dồi giàu không thua kém bất kỳ loài cá nào. Theo kết quả nghiên cứu thì trong 100g cá trích có chữa khoảng 233 calo. Cùng với đó là vitamin D, vitamin B12 protein và chất béo và các khoáng chất như canxi, selen, vitamin B6, kali,…
Đặc biệt, lượng axit béo omega-3 dồi dào trong cá trích được sử dụng để chiết thành dầu cá có lợi ích về mặt y tế và sức khỏe. Axit béo omega 3 là một chất dinh dưỡng quan trọng có tác dụng sản sinh DHA. Omega 3 và DHA đều tham gia vào hoạt động sinh ra tế bào mới của não bộ, bảo vệ tim mạch, tăng cường đề kháng tự nhiên và phòng ngừa cao huyết áp. Ngoài ra, do thịt cá trích thơm ngon và ít có ký sinh nên đây là nguồn thực phẩm sạch và an toàn cho con người trong mọi độ tuổi.
Mặt khác, theo ghi chép trong Đông y, cá trích ngoài vị ngọt tự nhiên còn là món ăn có tính bình, không chứa độc tố. Nên rất có lợi đối với những người mắc chứng tỳ khí hư, suy nhược, thiếu máu, ăn uống kém, khí huyết hư. Món ăn này cũng giúp phòng ngừa được chứng còi cọc ở trẻ em, giúp thai phụ bồi bổ và thai nhi nhanh phát triển.
Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một người trưởng thành một ngày sẽ càn nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương mỗi bữa bạn sẽ cần nạp cho cơ thể là 667 calo.
Theo đó, nếu hàm lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng. Ngược lại, nếu lượng calo bạn bổ sung cao hơn lượng calo mà cơ thể cần thì sẽ khiến bạn tăng cân.
Trong khi đó, 100g cá trích chỉ có chứa khoảng 233 calo. Lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, nếu bạn ăn cá trích với số lượng hợp lý thì hoàn toàn không khiến bạn bị béo và ngược lại.
Chính vì thế, việc ăn cá trích có béo không điều này còn tùy thuộc vào số lượng cá mà bạn ăn. Tuy nhiên, bên cạnh việc ăn cá trích thì chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng là một trong những yếu tố quyết định đến việc bạn có bị tăng cân hay không.
Vì vậy, nếu không muốn bị tăng cân thì ngoài việc sử dụng cá trích hợp lý thì các bạn cũng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra, kết hợp cho mình một chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.
NÊN XEM THÊM:
Cá Kình Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Cá kình còn có tên gọi khác là cá dìa chấm vàng hay cá bù nú, là loài cá nước mặn với chất lượng thịt vô cùng ngon, chắc, dai và rất béo. Thân của chúng có hình thoi dẹt về 2 bên màu vàng sáng, lưng có chấm vàng đậm, bụng thì màu trắng bạc, đầu nhỏ, miệng tù, mắt trung bình và hơi lồi. Phần thân trên dày mình, nhiều thịt hơn phần dưới đuôi. Gần mang có hai vây chèo, vây bụng khá dài nối gần vây đuôi. Vây đuôi mở rộng giống hình cánh quạt. Khi trưởng thành, cá kình dài khoảng 12 – 25 cm, nặng khoảng 100 – 250 gram. Một số con có thể dài đến 50 cm và nặng khoảng 1kg.
Cá kình xuất hiện nhiều tại các vùng biển thuộc Ấn Độ, Úc, Indonesia, Thái Lan, Nhật Bản, Việt Nam, Trung Quốc và Đài Loan. Tại nước ta thì cá kình phân bổ ở các khu vực thuộc vịnh biển Bắc Bộ, đặc biệt nhiều ở những vùng biển thuộc Quảng Ninh, Hải Phòng và Thái Bình.
Về hàm lượng dinh dưỡng thì 100g cá kình chứa khoảng 96 calo với nhiều đạm, canxi, kali, sắt, nước, omega 3, phốt pho…
Nhu cầu calo cho một người trưởng thành là khoảng 2.000 calo/ ngày, tương ứng với mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo (nếu chia thành 3 bữa ăn chính). Trong khi cá kình chỉ có khoảng 96 calo/100g, lượng calo này được xem là không cao, thấp hơn so với nhiều loại cá cùng thực phẩm khác nên ăn cá kinh không béo. Thậm chí, cá kình còn là thực phẩm tốt cho những người đang ăn kiêng giảm cân nhờ hàm lượng omega 3 dồi dào.
Ngoài lợi ích về vóc dáng, cân nặng, cá kình còn được biết tới bởi nhiều lợi ích khác như:
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American Journal of Cardiology thì ăn cá kình thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể bằng cách giảm chất béo trung tính, giảm đông máu và hạ huyết áp nhờ hàm lượng omega 3 dồi dào.
Điều trị trầm cảm: Trầm cảm là một căn bệnh tâm thần nghiêm trọng đang gia tăng trong thời gian gần đây với các biểu hiện như buồn bã, mệt mỏi và có khuynh hướng tự sát. Để cải thiện tinh thần và giảm các triệu chứng của trầm cảm, bạn có thể ăn cá kình. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal Of Psychiatry & Neuroscience cho biết các loại dầu có trong cá kình có thể giúp cải thiện mức độ hormone serotonin trong não từ đó ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả.
Giúp xương khớp khỏe mạnh: Cá kình giàu vitamin D nên ăn cá kinh thường xuyên sẽ giúp hệ xương chắc khỏe hơn, chức năng não cũng được cải thiện đáng kể.
Cải thiện đôi mắt: Axit béo omega 3 trong cá kình có khả năng nuôi dưỡng các cơ và thần kinh của mắt, ngăn ngừa tình trạng khô mắt, mờ mắt, ngứa mắt, viêm mắt hay loạn thị… Do đó, để có một đôi mắt sáng khỏe hơn thì bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu omega 3 như cá kình.
1/ Cá kình nấu canh chua
Chuẩn bị 500g cá kình, 1 miếng thơm, 1 trái cà, măng chua, dưa chua, hành ngò, hành hương cùng các gia vị thường dùng.
Cá kình làm sạch vây, không bỏ ruột, ướp cùng 3 muỗng nước mắm, 1 muỗng nhỏ tiêu, một chút muối, hành.
Rửa sạch thơm, cà, hành rồi cắt lát nhỏ.
Cho dầu ăn vào nồi rồi phi thơm hành hương, sau đó thêm 1 muỗng ớt bột và nước.
Tiếp tục thêm thơm, cà, măng chua, dưa chua, 1 muỗng ruốc (tùy theo khẩu vị) cùng cá đã ướp vào nồi.
Canh cá sôi thì nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng.
Múc canh ra tô, thêm hành ngò rồi thưởng thức.
2/ Cá kình om thơm chua ngọt
Chuẩn bị cá kình, thơm, hành tím, ớt cùng các gia vị thường dùng.
Cá kình mua về làm ruột, rửa sạch. Xẻ 2,3 đường xiên thân cá rồi ướp cùng nước mắm, muối, tiêu.
Thơm cắt vỏ, làm sạch mắt thơm, thái lát mỏng.
Bắc nồi lên bếp, thêm 1/2 chén nước, 1 cục (10gr) đường mía hoặc đường cát vào nấu sôi để tạo màu. Khi được màu cánh gián sền sệt thì cho cá đã ướp vào và trở đều 2 mặt cho thấm đường.
Tiếp tục cho dứa đã thái mỏng, hành tím, ớt đỏ vào nồi. Thêm mắm muối tùy khẩu vị cùng nước xâm xấp mặt cá. Chuyển lửa vừa.
Nước cá keo lại, bốc mùi thơm thì tắt bếp.
Cho cá ra đĩa, trang trí thêm hành lá rồi thưởng thức.
NÊN XEM THÊM:
Ếch Nướng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Ếch thường thấy nhiều ở đồng ruộng, đầm lầy và được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau. Riêng với ếch đồng Việt Nam có tên khoa học là Rana tigrina, và một số tên khác như điền oa, điền kê, trường cổ, thanh kê.
Thịt ếch từ lâu đã được biết đến không chỉ ở giá trị dinh dưỡng của thịt ếch mà còn ở nhiều tác dụng chữa bệnh, rất tốt cho sức khỏe. Theo Đông Y, thịt ếch được biết đến với vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng bổ dưỡng, cường tráng, an thai, lợi tiểu, chữa cam tích ở trẻ em, suy dinh dưỡng, phiền nhiệt, hư lao, chứng ngứa lở…. Ngoài ra, thịt ếch còn có tác dụng tăng cường sức khỏe cho người ốm mới dậy, thanh nhiệt giải độc hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa hấp thu dưỡng chất tốt hơn để cải thiện cơ thể.
Vậy ếch nướng bao nhiêu calo? ếch nướng là một trong những món ăn hấp dẫn được không ít người yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g thịt ếch có chứa khoảng 375 calo. Cùng với đó là rất nhiều dưỡng chất như: protein, chất béo, đường, canxi, phốt-pho, kali, natri, sắt, đồng, magie, vitamin A, B, D, E, canxi,… Tuy nhiên, khi nướng do kết hợp với một số loại gia vị và nước sốt, nên hàm lượng calo này sẽ có sự thay đổi. Cụ thể trong 100g thịt ếch nướng có chữa khoảng 425 calo.
+ Tính lượng calo của 1 bữa ăn chính mà cơ thể cần: Để duy trì các hoạt động thường ngày của cơ thể, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương với lượng calo mà các bạn cần bổ sung cho cơ thể ở mỗi bữa là 667 calo.
+ Tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng thịt ếch nướng: Để có 1 bữa ăn no cùng thịt ếch và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác. Trung bình, 1 người bình thường cần ăn khoảng 500g thịt sẽ thấy no. Khi đó, lượng calo của 1 bữa ăn no cùng thịt ếch nướng mà các bạn bổ sung cho cơ thể lúc này là khoảng 2125 calo.
Từ kết quả thu được thông qua phép tính trên có thể thấy được lượng calo của 1 bữa ăn no cùng thịt ếch cao hơn rất nhiều so với lượng calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính, thậm chí là cao hơn lượng calo mà cơ thể cần cho 1 ngày. Khi đó, lượng calo dư thừa này sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa và khiến cơ thể béo lên.
Như vậy, đối với câu hỏi ăn ếch nướng có béo không, câu trả lời chắc chắn là CÓ BÉO. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên những bạn đang trong chế độ ăn kiêng nên để giảm cân nên hạn chế món ăn này. Khi ăn cần sử dụng với số lượng hợp lý, đồng thời kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, khi ăn thịt ếch các bạn cần lưu ý, do trong thích ếch rất giàu protein. Trong khi đó, một số cơ địa rất dễ bị ứng bởi những thực phẩm giàu protein. Đầy là nguyên nhân vì sao một số người thường bị dị ứng sau khi ăn thịt ếch. Thịt ếch có hàm lượng protein rất cao có khả năng gây ra hiện tượng nặng bụng, nổi ngứa, phát ban, ho sau khi ăn. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cảnh báo, thịt ếch thường có thể có các ấu trùng giun, sán,… nếu ăn phải loại ếch này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe vô cùng nguy hiểm như đau bụng, viêm tụy cấp, viêm phổi, viêm gan,… Nên khi ăn, các bạn nên chọn loại thịt ếch sạch, không nhiễm độc, giun, sán để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
NÊN XEM THÊM:
Bánh Quẩy Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Bánh quẩy là món ăn quen thuộc đối với mỗi người Việt Nam. Miếng quẩy vàng ươm, thơm lừng mùi bột mì chiên chắc chắn sẽ hạ gục tất cả mọi người từ lần thưởng thức đầu tiên. Tuy nhiên, bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn bánh quẩy có béo không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, nhất là đối với những chị em nữ giới đang trong quá trình giảm cân nghiêm ngặt. Nếu bạn thực sự quan tâm tới câu hỏi này, hãy theo dõi bài viết này bởi câu trả lời sẽ được Review AZ tiết lộ ngay sau đây.
Mặc dù bánh quẩy đã xuất hiện ở Việt Nam từ rất lâu, thế nhưng không phải ai cũng phân biệt được bánh quẩy ăn kèm với phở hoặc cháo và quẩy xoắn thừng bọc đường ăn vặt. Điểm chung của hai loại quẩy này là có nguồn gốc từ Châu Á và tương đối nổi tiếng trong nền ẩm thực nơi đây.
Loại quẩy này còn có tên gọi khác là giò cháo quẩy (gọi theo phương ngữ miền Nam) hoặc dầu cháo quẩy (gọi theo phương ngữ miền Trung). Quẩy ăn kèm với phở, cháo được làm từ bột mỳ, pha với bột nở và rán chín theo hình dạng của một thanh bánh dài dính liền nhau. Bởi loại quẩy này không có hương vị mặn ngọt rõ ràng, nên thường được ăn kèm với cháo, phở, bún,..
Bánh quẩy xoắn thừng còn được gọi là bánh quẩy thừng, bánh vặn, bánh quai chèo, bánh quẩy đường,… Loại bánh này thường được chế biến từ bột gạo nếp, có thể trộn thêm gạo tẻ để bánh thơm và dẻo hơn. Tạo hình của bánh quẩy xoắn thừng vô cùng bắt mắt và giống với tên gọi của chúng. Sau khi chiên, bánh quẩy sẽ được phủ thêm một lớp bột đường bên ngoài vỏ bánh.
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, 1 chiếc quẩy size vừa sẽ chứa khoảng 100 kcal. Tuy nhiên, còn tùy vào cách chế biến, nguyên liệu làm quẩy của từng người. Bởi vì bánh quẩy được chế biến chủ yếu từ bột mì, chưa kể phải trải qua quá trình chiên rán với dầu mỡ. Do đó, lượng calo chắc chắn sẽ tương đối cao.
Quẩy xoắn thừng bọc đường chứa hàm lượng calo gần giống với mức calo trong bánh quẩy ăn kèm với cháo, phở… Theo đó, trong 100g quẩy đường chứa khoảng 578 kcal. Tính ra, 1 chiếc quẩy đường sẽ chứa khoảng 90 kcal. Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào cách chế biến, nguyên liệu làm quẩy của mỗi người, lượng dầu ăn, đường… Hàm lượng calo sẽ có sự chênh lệch đáng kể.
Lý giải cho câu hỏi ăn bánh quẩy có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp như sau: Nếu bạn chỉ ăn 1 chiếc bánh quẩy thì với 100 kcal sẽ không thể khiến bạn béo lên ngay được. Thế nhưng, nếu bạn ăn quá nhiều, ăn không kiểm soát bánh quẩy thì nguy cơ béo phì, mập lên sẽ vô cùng cao.
Bên cạnh đó, ăn bánh quẩy có béo không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nữa. Ví dụ như cách ăn, thói quen sinh hoạt, bạn ăn quẩy với món ăn gì?… Bánh quẩy chứa rất nhiều dầu mỡ và bột mì, nên những người bị thừa cân, béo phì, mắc bệnh máu nhiễm mỡ nên cân nhắc và hạn chế ăn loại bánh này.
Với hàm lượng calo có trong bánh quẩy xoắn thừng, so với mức năng lượng tối thiểu cần nạp là 2000 kcal/ người trưởng thành. Có thể thấy, nếu bạn tiêu thụ hết 100g quẩy xoắn thừng bọc đường/ ngày thì lượng calo nạp vào cơ thể tương đối lớn.
Bên cạnh đó, quẩy xoắn thừng bọc đường cũng phải chiên với dầu mỡ, phủ đường bên ngoài thì mới có thể thưởng thức. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến lượng calo trong loại quẩy này cao như vậy. Do đó, nếu bạn đang thực hiện ăn kiêng, sợ béo, hoặc mắc bệnh tiểu đường,… Thì không nên ăn bánh quẩy xoắn thừng bọc đường.
Theo một vị huấn luyện viên thể hình, nếu bạn biết cách ăn bánh quẩy khoa học, hợp lý thì có thể giảm đi tối đa nguy cơ tăng cân sau khi ăn. Một số “bí kíp” ăn quẩy không béo bạn có thể tham khảo đó là:
Uống nhiều nước trước khi ăn, đồng thời chia nhỏ chiếc quẩy để tạo ra ảo giác nhanh no.
Ăn chậm nhai kỹ để thức ăn dễ tiêu hóa và chuyển đổi hơn.
Nếu có thể, hãy ăn bánh quẩy kèm với rau xanh, trái cây tươi,… Để kiểm soát cơn đói và liều lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
Không nên ăn bánh quẩy quá nhiều trong cùng 1 lúc, không ăn trước khi đi ngủ và chỉ nên ăn 2 – 3 lần/ tuần.
Cuối cùng, đừng quên tăng cường tập luyện thường xuyên, chăm chỉ hơn để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa, đốt cháy mỡ thừa và giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tươi mới mỗi ngày.
Nhãn Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhãn Có Béo Không?
Nhãn là loại trái cây nhiệt đới có cơm dày và ngọt thơm. Tìm hiểu nhãn có bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo không?
Nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g nhãn có chứa khoảng 48 calo.
100g nhãn sấy khô chứa 80 calo.
1 cốc chè nhãn chứa 256 calo.
Mức độ calo này có thể thay đổi tùy vào lượng đường và sữa cho vào món ăn.
Các thành phần dinh dưỡng trong 100g nhãn:
Carbs: 10,9g
Chất xơ: 1g
Chất đạm: 0,9g
Vitamin C: 58mg
Vitamin B2: 0,14mg
Vitamin B1: 0,03mg
Vitamin B3: 0,3 mg
Đồng: 150μg
Canxi: 21mg
Kali: 266mg
Phốt pho: 12mg
Magie: 10mg
Nước: 86.3g
Lipid: 0,1g
Sắt: 0,4mg
Mangan: 0,1mg
Natri: 26mg
Tốt cho hệ thần kinh
Quả nhãn có thể giúp dây thần kinh thư giãn và hoạt động tốt hơn. Do vậy, trí nhớ sẽ tăng lên, chứng mất ngủ cũng biến mất, làm cơ thể trở nên thoải mái và sức khỏe tốt hơn.
Cung cấp vitamin cho cơ thể
Nhờ lượng vitamin dồi dào, tác dụng của trái nhãn còn giúp làm đẹp da và tránh được các bệnh ho, cảm cúm.
Bổ sung năng lượng dồi dào
Ăn nhãn với chế độ hợp lý có thể đảm bảo nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể. Không những vậy, nhãn có lượng calo và chất béo thấp nên người muốn giảm cân có thể yên tâm lựa chọn loại quả này để bổ sung vào thực đơn giảm cân.
Phòng bệnh đau dạ dày
Nước đường ngâm với cùi nhãn có khả năng điều trị và phòng ngừa bệnh đau dạ dày rất hiệu quả.
Ăn nhiều nhãn sẽ gây nhiệt cho cơ thể, đặc biệt vào mùa hè.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, khẩu phần nhãn phù hợp ᴠới người trưởng thành là khoảng 200g mỗi ngàу.
Bạn có thể ăn nhãn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày trừ thời gian trước khi đi ngủ vào ban đêm. Việc ăn nhãn trước khi đi ngủ không những bị sâu răng mà còn có thể tích tụ lượng đường trong cơ thể, gây ra mỡ thừa và béo phì.
Sữa chua nhãn
Sữa chua nhãn là một món ăn phù hợp để giải nhiệt vào mùa hè nóng bức. Vị ngọt của nhãn hòa quyện cùng vị béo của dừa, vị chua của sữa chua và hương thơm của hoa đậu biếc rất hấp dẫn. Món ăn này hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn nhiều hương vị thật khó quên.
Tham khảo: Cách làm sữa chua nhãn thơm ngon, đơn giản tại nhà
Chè hạt sen long nhãn
Tham khảo: Cách làm chè hạt sen long nhãn thanh mát, món ngon giải nhiệt ngày nắng nóng
Trà hoa cúc nhãn nhục
Đây là loại trà giải nhiệt được ưa chuộng trong những ngày hè nóng bức. Cách làm trà hoa cúc rất đơn giản và nhanh chóng. Vị đắng nhẹ của trà hoa cúc kết hợp với vị thơm ngon của nhãn nhục và đường phèn làm nên một thức uống có hương vị rất cuốn hút.
Tham khảo: Cách nấu trà hoa cúc nhãn nhục ngọt mát ngày hè
Không nên ăn quá nhiều nhãn: Ăn quá nhiều nhãn sẽ gây thừa chất. Hơn nữa, ăn quá nhiều nhãn ᴠào mùa hè ᴄó thể khiến ᴄơ thể ѕinh nhiệt và nổi mụn.
Phụ nữ mang thai không nên ăn nhãn: Ăn nhãn vào thời kỳ mang thai có thể gây đau bụng, chảy máu, thậm chí là ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.
Nên hạn ᴄhế ăn nhiều nhãn đối với người bị đái tháo đường, ᴄao huуết áp và táo bón.
Ăn nhãn ᴄó bị ho không?
Chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh ăn nhãn có thể bị ho. Tuy nhiên bạn cần hạn chế ăn nhiều nhãn trong 1 lúc vì lượng đường nạp vào nhiều có thể làm cổ họng khô và rát.
Ngoài ra, ăn nhiều nhãn ѕẽ khiến dịᴄh nhầу ở ᴄổ tiết ra nhiều, làm người đang trong tình trạng ho đờm trở nên trầm trọng hơn.
Ăn nhãn ᴄó tốt cho phụ nữ sau sinh không?
Phụ nữ sau sinh ăn nhãn sẽ giúp nhiều sữa hơn, cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho bé. Tuy nhiên, nữ giới ѕau ѕinh ᴄhỉ nên ăn 3 lần/ tuần ᴠà mỗi lần khoảng 100 – 200g nhãn là đảm bảo tốt nhất.
Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam Hà Nội
7-Dayslim
Pizza Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Pizza Có Béo Không?
Theo như thông tin dinh dưỡng được cung cấp từ cục nông nghiệp của Mỹ (USDA) năm 2023, trong 100g pizza thông thường chứa khoảng 266 kcal.
Pizza với thịt đã chế biến (xúc xích, thịt xông khói, xúc xích pepperoni,…) có chứa 250 – 300 calo.
Pizza thêm nhiều phô mai: Khi lượng phô mai tăng gấp đôi cho mỗi miếng pizza, lượng calo cũng sẽ tăng lên 312 calo hoặc nhiều hơn cho mỗi khẩu phần 100gr.
Pizza đông lạnh, đóng gói có hàm lượng calo thấp hơn một chút. Cụ thể trong 100gr bánh pizza đông lạnh chứa khoảng 268 calo.
Pizza đế dày tại các chuỗi thức ăn nhanh chứa khoảng 282 – 313 calo.
Trong mỗi miếng pizza chay chứa khoảng 235 – 240 calo.
Một lát lớn (167 gram) pizza thuộc loại được bán trong các nhà hàng thức ăn nhanh và cửa hàng tiện lợi là một trong những lựa chọn không tốt cho sức khỏe. Nó có xu hướng chứa nhiều calo, chất béo không lành mạnh, carbs và natri cao nhất.
Lượng calo: 460
Chất béo: 26 gram
Carbs: 37 gram
Đường: 1 gram
Natri: 900 mg – 38% RDI
Thêm vào đó, pizza thức ăn nhanh thường chứa nhiều thành phần hơn loại pizza làm tươi, bao gồm bột ngọt (MSG), chất tạo màu nhân tạo và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, nhiều natri – tất cả đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Còn đối với pizza đông lạnh thường có thành phần dinh dưỡng:
Lượng calo: 380
Chất béo: 18 grams
Carbs: 39 grams
Đường: 8 grams
Natri: 810 mg – 34% lượng tiêu thụ hàng ngày tham chiếu (RDI)
Cung cấp protein
Một lát bánh pizza trung bình chứa 12 gam protein. Protein là một thành phần thiết yếu của một sức khỏe tốt. Protein là thứ giúp bạn tăng cơ và tạo ra tóc, máu, mô liên kết, kháng thể, enzym,… Một lát trung bình chứa 12 gam protein là một cách tuyệt vời để có được lượng protein cần thiết trong khi thưởng thức một bữa ăn ngon.
Hấp thụ chất chống oxy hóa Lycopene
Lycopene được tìm thấy trong cà chua, được sử dụng để làm nước sốt cho pizza. Lycopene giúp giảm huyết áp và giảm lượng cholesterol cao, đẩy lùi quá trình oxy hóa, điều trị loãng xương, tim mạch…
Giúp xương chắc khoẻ
Theo Viện Quốc gia về Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người Eunice Kennedy Shriver, các sản phẩm từ sữa như pho mát là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Vì thế, phô mai trong pizza cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào mà cơ thể bạn cần để duy trì xương chắc khỏe.
Vỏ bánh pizza làm từ lúa mì nguyên hạt bổ sung chất xơ cho bữa ăn của bạn
Bột mì nguyên cám chứa ít carbs hơn bột mì trắng và nó cũng có hàm lượng chất xơ cao hơn. Hàm lượng chất xơ cao hơn có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn, có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn.
Với lượng calo cao khoảng 285 kcal và 10g chất béo không bão hòa trong một chiếc pizza thì việc tiêu thụ chúng quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân là điều dễ hiểu.
Mặc dù có hương vị thơm ngon thế nhưng ăn quá nhiều pizza lại ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Nó làm tăng lượng cholesterol trong máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gây nên tình trạng béo phì cũng như tăng lượng đường huyết trong máu.
Để tránh những hậu quả tiêu cực cho sức khoẻ, mỗi ngày bạn không nên ăn quá nhiều pizza, chỉ nên ăn từ 1 – 2 miếng một ngày để tránh dư thừa năng lượng.
Chia pizza thành những phần nhỏ
Một chiếc pizza thông thường sẽ được chia làm 8 phần, bạn hãy thử chia nó thành 16 phần thử xem. Việc này sẽ làm bạn có cảm giác mình đã ăn nhiều hơn và muốn dừng lại. Ngoài ra bạn cũng cần hạn chế ăn quá nhiều pizza, chỉ nên ăn từ 1 – 2 miếng trong một ngày để tránh dư thừa năng lượng.
Kết hợp pizza với rau củ quả
Trong rau củ quả có rất nhiều chất xơ, giúp bạn hạ chỉ số đường huyết và làm bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì thế, đừng quên cho thêm salad, hành tây hay ớt chuông vào chiếc bánh nếu muốn giảm cân. Tránh những loại pizza có quá nhiều phô mai và tốt nhất bạn có thể ăn loại pizza chay để tiêu thụ ít năng lượng hơn.
Thêm gia vị cho món pizza
Tăng độ cay bằng cách cho thêm các loại gia vị như tiêu hoặc ớt, việc này sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và giúp lượng năng lượng nạp vào được tiêu thụ nhanh.
Giảm lượng phô mai
Lớp phô mai vàng óng thường kèm theo một lớp dầu ăn khá nhiều. Cắt giảm bớt lượng phô mai sẽ giúp bạn tránh được việc nạp thêm vào cơ thể một lượng khá lớn calo đấy.
Sử dụng pizza đế mỏng
Được làm từ bột mì vì thế pizza chứa nhiều calo không tốt cho quá trình giảm cân. Hãy sử dụng những chiếc pizza có đế mỏng để giảm bớt lượng bột mì từ đó giảm được lượng calo đáng kể.
Tránh thịt chế biến sẵn
Hãy đổi thịt chế biến sẵn như pepperoni và thịt xông khói để lấy nguồn protein lành mạnh hơn như thịt gà nướng.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt
Thay thế lớp vỏ thông thường bằng lớp vỏ làm từ lúa mì nguyên cám để tăng lượng chất xơ, cung cấp được gần 20% nhu cầu chất xơ của bạn trong ngày.
Một số đối tượng không nên ăn quá nhiều pizza như trẻ nhỏ, người cao tuổi, người mắc các bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch cần nên tránh loại thức ăn này.
Mất bao lâu để tiêu hao lượng calo từ pizza?
Với một người trung bình 70kg cần chạy bộ trong khoảng 30 phút mới có thể tiêu hết gần 300 calo dung nạp từ pizza. Nếu bạn không luyện tập thể dục thể thao, lượng calo đó sẽ không được tiêu thụ hết mà tích lại trong cơ thể lâu ngày sinh ra các bệnh như béo phì, tim mạch.
Cách ăn pizza chuẩn như người Ý ra sao?
Nước Ý là cái nôi sinh ra món pizza lừng danh khắp thế giới, vì thế không nơi nào có thể hiểu về hương vị và phong cách ăn hơn “đất nước hình chiếc ủng” này.
Đầu tiên người Ý thường gọi một vài món ăn nhẹ trước khi ăn pizza, hầu hết trong số đó là đồ chiên.
Khi ăn pizza người Ý thường dùng cả dao và nĩa để ăn dù chiếc bánh đã được cắt thành miếng rồi. Phong cách ăn này được lý giải do người ăn muốn chia nhỏ miếng ăn vừa khuôn miệng của mình, tránh rơi rớt trông thiếu trang nhã.
Nguyên tắc thứ 2 đó là hãy nhấc dao và nĩa ăn ngay sau khi bánh pizza nóng hổi được giao đến bàn của bạn. Chờ bánh pizza nguội được coi là một sự xúc phạm đối với người làm bánh pizza đấy.
Nguồn: Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA)
7-Dayslim
Cập nhật thông tin chi tiết về Cá Trích Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không? trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!