Bạn đang xem bài viết 7 Sai Lầm Thường Gặp Trong Phòng Gym Gây Hại Cho Cơ Thể được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Có rất nhiều sai lầm mà mọi người thường mắc phải khi tập gym khiến việc luyện tập không đạt được kết quả như mong muốn. chúng mình sẽ chỉ cho bạn thấy 7 sai lầm thường gặp trong phòng gym gây hại cho cơ thể.
1. Áp dụng sai lực chân cho động tác squatCác sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)
Khi thực hiện động tác squat, bạn cần chú ý tới 3 điểm cần tạo áp lực nhiều nhất trên bàn chân: dưới ngón chân cái, dưới ngón chân út, gót chân. Để xác định xem liệu tư thế chân và lực mà bạn áp dụng có chính xác không thì bạn có thể cởi giày, việc đi chân trần sẽ giúp bạn cảm nhận lực trên chân dễ dàng hơn rất nhiều.
2. Đi sai giày khi tậpCác sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)
Loại giày tốt nhất bạn nên sử dụng khi tập tạ là giày cử tạ của các vận động viên chuyên nghiệp. Nếu bạn không có loại giày này thì giày đế bằng cũng là một sự lựa chọn không tồi. Ngoài ra việc tập tạ bằng chân trần đang ngày càng trở nên phổ biến hơn khi có nhiều gymer nói rằng đi chân trần giúp cơ thể họ ổn định và giữ thăng bằng tốt hơn.
Tuyệt đối đừng đi giày chạy bộ khi tập tạ vì chúng rất phù hợp để đi bộ và chạy, nhưng đế giày được làm bằng chất liệu gel hoặc đệm khí sẽ khiến sự cân bằng dưới lòng bàn chân bị phá hủy.
3. Đẩy tạ nằm sai cáchCác sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)
Cách cầm thanh tạ chính xác nhất khi tập tạ nằm là giống như trong hình, cách cầm này không dễ trượt tay, khiến tạ rơi vào người và khiến chúng ta bị thương.
4. Đu xà sai cáchCác sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)
Một sai lầm lớn mà mọi người thường mắc phải trong bài tập này là vai hướng về phía trước và cằm cách thanh xà quá cao hoặc quá thấp. Điều này có thể khiến cơ quay vai bị chấn thương vì bị căng quá nhiều. Các tập đúng là đẩy ngực về phía trước, vai hơi kéo ra phía sau, tạo ra một đường cong trên sống lưng của bạn và giữ cằm ngang với thanh xà.
5. Tư thế sai khi plankCác sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)
Plank là động tác rất thường gặp ở phòng gym. Một trong những sai lầm mà chúng ta hay mắc phải nhất là đẩy mông quá cao so với lưng và đầu. Bạn phải cúi đầu và giữ thẳng sống lưng để có được hiệu quả cao nhất, ngược lại sẽ dễ dẫn đến đau cơ và thậm chí là các chấn thương nặng hơn.
6. Tập tạ tay sai cáchCác sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)
Nếu bạn tập tạ tay với tư thế cơ thể và cánh tay giữ thẳng hoàn toàn thì bạn đã sai 100%. Bạn nên gập khuỷu tay cong lại từ 20-30 độ, đừng nâng tạ cao hơn vai, thả lỏng đầu gối và hơi nghiêng người.
Khi bạn đã đẩy tạ lên điểm cao nhất thì hãy dừng lại một chút, mẹo này sẽ giúp bạn chuyển trọng tâm từ cơ hình thang ở lưng trên sang vai.
7. Chống đẩy sai cáchCác sai lầm thường gặp khi tập gym (Ảnh: Internet)
Bài tập này rất phổ biến và tất cả mọi người đều biết về nó. Tuy nhiên nếu tập không đúng cách thì không những bạn không thể nhận được ích lợi mà thậm chí còn có thể bị chấn thương nữa.
Sai lầm thường gặp nhất là hai tay đặt quá xa phần còn lại của cơ thể, điều này có thể khiến các cơ và khớp của bạn bị kéo căng. Bạn nên đặt khuỷu tay ở một góc 45 độ so với cơ thể là tốt nhất.
Đăng bởi: Tâm Bùi
Từ khoá: 7 sai lầm thường gặp trong phòng gym gây hại cho cơ thể
5 Sai Lầm Khi Ăn Ngũ Cốc Nguyên Hạt Có Thể Gây Hại Sức Khỏe
Ngũ cốc nguyên hạt có ba thành phần là cám, mầm và nội nhũ. Với lớp cám sẽ có chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mầm cũng chứa nhiều vitamin, chất béo,…Còn nội nhũ chủ yếu chứa tinh bột, một lượng nhỏ protein, vitamin.
Xét chung về giá trị dinh dưỡng thì ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như là chất đạm, chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, vitamin E, kẽm, sắt, magie, photpho,…. Chính vì thế, ngũ cốc nguyên hạt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Giúp cơ thể giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát huyết áp
Tốt cho não và hệ tim mạch
Giảm nguy cơ đột ngụy và giảm nguy cơ mắc ung thư
Cùng với đó, đây là một thực phẩm giúp ích rất nhiều cho quá trình làm đẹp, giảm cân
Lạm dụng ngũ cốc nguyên hạtNgũ cốc nguyên hạt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và còn giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhưng chúng ta không thể lạm dụng nó và sử dụng thay thế cơm.
Vì khi ăn quá nhiều ngũ cốc thì sẽ có tình trạng khó tiêu xảy ra, gây ảnh hưởng đến dạ dày, tóc, da và giấc ngủ của bạn.
Thêm nhiều đường hoặc muốiNgũ cốc nguyên hạt là thực phẩm có lượng đường thấp, từ đó khi dùng sẽ có ưu điểm là giúp ổn định lượng đường trong máu.Nhưng nếu bạn cho đường quá nhiều vào ngũ cốc thì ưu điểm này sẽ mất đi và cơ thể sẽ dễ hấp thụ polysaccharide, từ đó làm lượng đường trong cơ thể tăng và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Cũng như đường, khi bạn thêm quá nhiều muối vào ngũ cốc nguyên hạt thì cũng sẽ có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, khi sử dụng ngũ cốc bạn nên cho thêm đường hoặc muối một lượng vừa phải và càng ít càng tốt.
Nấu ở nhiệt độ quá cao hoặc nhiều dầu mỡNgũ cốc nguyên hạt bên cạnh thành phần dinh dưỡng cao thì hương vị lại khá nhạt nên nhiều bạn đã chế biến ngũ cốc thành nhiều món ăn như là bánh rán, món chiên,… nhưng khi làm như thế sẽ làm lượng vitamin B trong ngũ cốc bị mất đi.
Cùng với điều đó, khi nấu hay chế biến ngũ cốc nguyên hạt ở nhiệt độ quá cao sẽ làm cấu trúc axit béo chuyển hóa trong ngũ cốc bị phá hủy và mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng.
Không đậy nắp khi sôi hoặc nấu chín quá kỹKhi nấu ngũ cốc nguyên hạt nếu bạn không đậy nắp thì nhiệt sẽ tản nhanh và ngũ cốc sẽ không chín đều, điều đó sẽ khiến những chất dinh dưỡng trong ngũ cốc bị mất đi.
Bên cạnh đó, nếu bạn nấu trong nhiều tiếng động hồ và nấu quá kỹ thì sẽ làm chất xơ và thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc mất đi. Chính vì thế, bạn cần đậy nắp kín và nấu với thời gian vừa đủ để ngũ cốc giữ nguyên chất dinh dưỡng.
Advertisement
Một số người không nên ăn ngũ cốc nguyên hạt
Bạn có dạ dày kém, khó tiêu và thường có những triệu chứng như đầy bụng, đau bụng, khó tiêu,…
Người bị thiếu sắt, canxi vì trong ngũ cốc có chất xơ, axit phytic sẽ dễ gây kết tủa và cản trở việc hấp thu chất khoáng.
Người có hệ miễn dịch kém và cơ thể bị suy nhược nặng vì ngũ cốc có chứa protein, chất béo nên khi ăn sẽ làm cho quá trình chuyển hóa các chất này kém, ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng.
Những người già và trẻ nhỏ (Nếu sử dụng ngũ cốc hãy dùng một lượng ít).
Người mắc các bệnh về tĩnh mạch thực quản, xơ gan, viêm loét dạ dày vì sẽ có thể dẫn đến tình trạng vỡ, xuất huyết, viêm loét tĩnh mạch.
Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam
Tìm hiểu sự khác nhau giữa ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tinh chế
Ngũ cốc nguyên hạt gồm những loại nào?
Những lưu ý khi mua ngũ cốc nguyên hạt
Sai Lầm Trong Thiết Kế Phòng Khách Nhà Nghèo – Thần Tài Quay Lưng
Nếu bạn thắc mắc rằng tại nhà làm việc chăm chỉ, kinh doanh mãi vẫn không khá lên được; thì đó có thể là do bạn đang mắc phải phong thủy phòng khách nhà nghèo. Cách bố trí, sắp xếp phòng khách của mọi người đang phạm phải những điều cấm kỵ. Việc này khiến nguồn vận khí, vượng khí, tài khí trong nhà không ổn định. Nhằm giúp mọi người thoát khỏi hoàn cảnh ngặt nghèo này, chúng mình sẽ bật mí một vài bí quyết cực hữu ích.
Điều cấm kỵ trong thiết kế phòng khách Phòng khách bừa bộnThiết kế phòng khách bừa bộn
Phòng khách là không gian hội tụ, sinh hoạt của cả gia đình. Theo phong thủy, đây là khu vực chứa nhiều nguồn năng lượng, vượng khí nhất. Do đó, không gian của căn phòng phải luôn sạch sẽ, gọn gàng,…
Như vậy mới giúp nguồn năng lượng lưu thông ổn định, đem lại may mắn, sinh khí cho ngôi nhà. Trái lại, nếu căn phòng quá bừa bộn sẽ ảnh hướng rất xấu đến vận khí.
Phòng khách để hoa khôNhiều người thường chọn trang trí phòng khách bằng hoa khô vì rất đẹp, đa dạng mẫu mã, ít phải chăm sóc nhiều. Mặc dù tiện lợi là thế nhưng việc này sẽ ảnh hưởng ít nhiều về mặt phong thủy.
Những cành hoa khô rất dễ bám bụi, lại còn ít được chăm sóc nên sẽ ngày càng bẩn. Và việc để những thứ dơ bẩn tích tụ lâu trong nhà cũng phần nào khiến vận khí bị tổn hại.
Ngoài ra, những cành hoa khô đã bị rút hết sinh lực, mất đi nhựa sống để đạt được vẻ đẹp vĩnh cửu. Tuy hoa khô sẽ mãi theo thời gian nhưng lại vô cùng thiếu sức sống. Do đó có thể làm cho không gian sống trở nên u ám, ủ rũ, không tốt về mặt phong thủy.
Bàn cà phê quá caoKích thước bàn ghế phòng khách cũng là một yếu tố đang lưu tâm trong phong thủy nhà ở. Đặc biệt, mọi người nên chọn những chiếc bàn cà phê kích thước chuẩn. Không được quá thấp, không quá cao. Nếu chọn bàn quá cao sẽ mang đến những điều không hay cho gia chủ.
Bàn quá cao sẽ tạo cảm giác kém thoải mái khi sử dụng. Có thể gây ra những vấn đề vừa sức khỏe khi sử dụng lâu dài.
Bàn cà phê quá cao sẽ tạo cảm giác giống như bàn thờ, cúng khi nhìn từ xa vào. Điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sinh khí, vận khí của người sử dụng.
Tranh treo quá trừu tượng và bạo lựcTranh phong thủy trừu tượng, bạo lực sẽ mang đến sát khí cho căn phòng
Tranh quá trừu tượng sẽ mang lại cảm giác vô cùng kỳ bí, khó hiểu. Có thể khiến cho không gian trở nên u ám, nặng nề.
Tranh chứa nội dung quá bạo lực sẽ đem sát khí đến với mái ấm của mạnh. Đồng thời cũng ảnh hưởng phần nào đến tâm trí của bạn, người thân, tạo cảm giác nặng nề, áp lực.
Cây gaiCây gai hay những vật nhọn là những thứ tuyệt đối không được đặt trong phòng khách. Bởi những vật sắc nhọn này luôn mang đến cảm giác bất an, nguy hiểm,…
Chúng luôn ẩn chứa một luồng sát khí. Theo các chuyên gia phong thủy, vật sắc nhọn có thể triệt tiêu đi nguồn năng lượng tích cực, vận may trong nhà. Ngoài ra còn dẫn đến một số tình huống “không đáng có”.
Khăn lau bằng bông đặt trong phòng kháchKhăn bông thường tích tụ rất nhiều bụi bẩn vì được sử dụng vào việc lau dọn. Khi để trong phòng khách tương đương với việc bạn đang làm ô uế đi nguồn năng lượng của ngôi nhà. Thông qua đó làm suy giảm tài lộc, may mắn của bản thân.
Quần áo cũ không rõ nguồn gốcKhi phát hiện quần áo cũ, rách trong phòng khách thì đừng tiếc rẻ, mà hãy vứt đi ngay lập tức. Bởi người xưa quan niệm rằng quần áo chính là “y lộc”. Chỉ những kẻ nghèo nàn, không có của ăn, của mặc mới phải giữ đồ cũ, nát để dùng lại. Chính vì thế, nếu xuất hiện trang phục cũ trong phòng khách thì sẽ khiến tài lộc trong nhà bị suy giảm.
Ánh sáng pha lêÁnh sáng pha lê mang nguồn năng lượng đối nghịch với của phòng khách
Đèn pha lê là một vật dụng rất phổ biến trong phong thủy nhà ở. Thế nhưng khi sử dụng thì mọi người nên cẩn trọng. Vì phòng khách là nơi thường xuyên diễn ra sinh hoạt của gia đình, và được xem là mang thuộc tính dương.
Còn trong phong thủy, phê được xem là mang thuộc tính âm. Khi đặt chung một nơi sẽ tạo ra hiện tượng âm dương lẫn lộn, không tốt về mặt phong thủy. Tốt nhất bạn nên loại bỏ thuộc tính âm của pha lê bằng muối trước khi dùng.
GươngTrên thực tế, việc đặt gương trong phòng khách rất tốt về mặt phong thủy. Tuy nhiên, bạn phải có cách đặt phù hợp, nếu không sẽ phản tác dụng. Mọi người nên tránh đặt gương hướng ra phía cửa chính. Vì như thế sẽ khiến nguồn khí tốt, năng lượng tích cực chảy ngược ra ngoài.
Đặt sừng, đầu, da động vật trong phòng kháchVật trang trí từ động vật đã chết sẽ mang theo âm khí
Trang trí nhà ở bằng sừng, đầu, da động vật là thú chơi của không ít người. Quả thật cách trang trí này rất sang trọng nhưng lại ảnh hưởng không tốt đến sinh khí, vận mệnh. Những bộ phận của động vật đã chết sẽ mang theo một nguồn âm khí, khiến phòng khách trở nên u ám.
Những sai lầm trong bố trí phòng khách khiến gia chủ gặp hạn, nhà nghèoNgoài những điều trên, cũng còn một số việc cấm kỵ khách nếu không muốn mắc phong thủy phòng khách nhà nghèo. Chi tiết như sau:
Phòng khách bị ngănCó 3 lý do để bạn không nên ngăn, chia phòng khách để dùng cho mục đích khác:
Phong khách bị ngăn đồng nghĩa với việc bạn tự cô lập nguồn năng lượng của căn phòng này. Tạo ra cảm giác chính bản thân bị cô lập, đơn độc trong tư tưởng, cuộc sống.
Khiến nguồn khí, năng lượng đang ổn định của ngồi nhà trở nên rối loạn.
Chia, ngăn phòng khách chính là tự tay phá vỡ thiết kế, tính phong thủy vốn có của phòng khách. Vận mệnh của bạn sẽ thay đổi kể từ lúc cấu trúc phòng khách bị đổi thay.
Thiếu ánh sángPhong khách phải luôn được chiếu sáng đầy đủ
Như đã nói, phong khách là nơi tích tụ nhiều nguồn năng lượng nhất trong ngôi nhà. Nhằm giữ nguồn năng lượng dồi dào thì bạn phải luôn đảm bảo căn phòng đủ sáng, tươi tắn, tích cực. Khi thiếu sáng sẽ đem lại cảm giác u ám, tạo điều kiện cho âm khí tích tụ.
Phòng khách có hình dạng kỳ quặcPhong thủy luôn đi đôi với sự hoàn hảo, chỉn chu. Thế nên phòng khách có hình dạng kỳ quặc sẽ phá đi quy tắc này. Đồng thời khiến cho dòng chảy năng lượng trong nhà bị hỗn loạn, ảnh hưởng tiêu cực đến vận mệnh gia chủ.
Thay đổi vị trí phòng ngủ và phòng khách tùy tiệnPhòng ngủ và phòng khách mang 2 nguồn năng lượng âm dương hoàn toàn trái ngược nhau. Cụ thể hơn phòng ngủ mang năng lượng dương, phòng khách mang năng lượng âm. Khi bạn đem năng lượng âm vào nơi chứa năng lượng thì sẽ không tốt tí nào. Trong trường hợp muốn thay đổi thì bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia.
Phòng khách là lối điPhong khách không nên là lối đi (thẳng) đến đến các khu vực khác như từ phòng khách thẳng đến nhà bếp. Như vậy, nguồn năng lượng tốt sẽ không tích tụ tài phòng khách mà sẽ chảy sang khu vực khác. Từ đó, nguồn tài lộc, may mắn có thể chảy ra ngoài, khiến bạn làm ăn mãi vẫn không khá hơn.
Ghế sofa đặt dưới xà ngang phòng kháchTuyệt đối không được để sofa dưới xà ngang
Đặt ghế sofa dưới xà ngang phòng khách là một việc vô cùng cấm kỵ. Khi ngồi trên ghế sofa, bạn sẽ luôn có cảm giác bất an như thế sắp có việc gì đó không tốt sắp diễn đến. Điều này gây tổn hại rất nhiều đến tinh thần, sức khỏe của mọi người. Đồng thời làm tổn thất sinh khí, vận khí của gia chủ.
Cách hóa giải phòng khách khiến nhà nghèo, kêu gọi Thần tài trở lại Bày trí lại ghế sofaVề ghế sofa đặt dưới xà ngang thì bạn chỉ việc bố trí lại vào một vị trí khác phù hợp. Tốt nhất, bạn nên chọn các hướng tốt, hợp mệnh với gia chủ. Điển hình như hướng Phục Vị, Diên Niên,… Những hướng này sẽ giúp bạn thu hút nguồn sinh khí, tài lộc vào nhà. Làm việc gì cũng dễ dàng, thuận tiện hơn.
Bày trí tranh treo tườngThể loại và hướng đặt tranh treo tường phải hợp bản mệnh của gia chủ
Bày trí TiviKhi bày trí Tivi theo phong thủy chiêu tài lộc thì bạn nhất định phải tuân theo những quy tắc sau:
Động và Tĩnh: Tivi thuộc trạng thái động nên bạn hãy bố trí cúng hướng với cửa ra vào. Tivi nên quay mặt về vị trí tĩnh, cụ thể hơn là ghế ngồi, sofa để tạo ra sự hài hòa trong phong thủy.
Đông/Tây tứ trạch: Nếu gia chủ là người thuộc Tây tứ trạch thì Tivi sẽ phải tọa Tây hướng Đông, bàn ghế thì tọa tại Đông (đối diện Tivi). Còn Đông tứ trạch thì ngược lại.
Đèn điệnPhòng khách là nơi cần phải luôn tươi sáng, tràn đầy năng lượng nên hệ thống đèn điện cần hoạt động tốt. Đồng thời, bạn nên bố trí đèn cao, gần trần nhà. Nhằm đảm bảo ánh sáng có thể được truyền đến mọi ngóc ngách của căn phòng. Khi gặp đèn hư, gặp trục trặc thì nên thay, sửa ngay, tránh để sự âm u bao trùm lấy phòng khách.
Điều hòaĐiều hòa âm trần là giải pháp tránh phong thủy phong khách nhà nghèo tốt nhất
Điều hòa nên được đặt ở những vị trí không gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Ví dụ như tránh đặt máy lạnh trên bàn ghế, bàn thờ, tivi,… Mọi người nên dành riêng một khu vực để bố trí điều hòa. Có 3 cái “không” gần ghi nhớ khi bố trí điều hòa:
Không đặt điều hòa phía trên sofa.
Không đặt điều hòa đối diện cửa chính.
Không đặt điều hòa phía bên phải phòng khách.
Đăng bởi: Bảo Bảo
Từ khoá: Sai lầm trong thiết kế phòng khách nhà nghèo – Thần tài quay lưng
7 Sai Lầm Phong Thủy Tồi Tệ Nhất Bạn Có Thể Mắc Phải
Những sai lầm phong thủy khiến dòng chảy Chi hướng ra ngoài 1.Bảy sai lầm phong thủy nghiêm trọng
Một số sai lầm phong thủy tồi tệ nhất được thực hiện trong một nỗ lực trung thực để tạo ra một môi trường tốt hơn thu hút tích cực. Ví dụ, một số người không chính xác tin rằng một vị trí vẽ tranh phong thủy trong phòng ngủ là được. Thật không may, vị trí hình ảnh phong thủy không chính xác và các sai lầm phong thủy khác làm cho dòng năng lượng bạn cần bị chặn và không thể hướng trong nhà của bạn. Tin tốt là một khi bạn nhận thức được những quan niệm sai lầm này, bạn có thể dễ dàng sửa chúng!
Bạn có thể dễ dàng thay đổi những thứ đang ngăn chặn hoặc điều chỉnh một khu vực bằng cách thêm phần tử chính xác. Thực hiện theo các giải pháp đơn giản và biện pháp khắc phục cho kết quả tốt lành.
1.1.Sai lầm thứ nhất: Vị trí tính năng nước không chính xácCác tính năng nước là một cách tuyệt vời để tăng cường yếu tố nước trong nhà của bạn và thu hút sự giàu có tích cực. Bạn có thể ấn tượng rằng bạn có thể thêm một tính năng nước vào bất kỳ khu vực nào trong nhà mà bạn muốn kích thích dòng tiền hoặc cơ hội. Đây là giả định tồi tệ nhất bạn có thể thực hiện. Đặt một bên trong nhà của bạn là rủi ro và đòi hỏi phải biết những gì bạn đang làm. Năng lượng nước thu hút năng lượng chi rất mạnh mẽ và tích cực.
Bạn có thể tin rằng một tính năng nước sẽ là một cách lãng mạn để tăng cường năng lượng trong phòng ngủ của bạn. Trong thực tế, một tính năng nước trong căn phòng này có thể là một yếu tố tai hại, trừ khi các ngôi sao bay hiện đang cư trú trong khu vực đó trong nhà của bạn chỉ ra yếu tố này là cần thiết. Tranh, ảnh hoặc hình vẽ của nước được coi là yếu tố nước, vì vậy bạn muốn tránh có chúng trong phòng ngủ của bạn.
1.2.Sai lầm thứ hai: Sử dụng các yếu tố saiThường có sự nhầm lẫn về việc thuộc về lĩnh vực nào trong nhà của bạn. Bạn có thể đã đọc rằng khu vực phía Nam của ngôi nhà của bạn bị chi phối bởi yếu tố lửa, vì vậy bạn đi ra ngoài và mua nến đỏ để đốt trong khu vực này. Trong khi khu vực này được coi là một hướng lửa, bạn có thể đang thêm quá nhiều lửa. Điều cần nhớ là không có gì trong tự nhiên được cố định trong tình trạng lấp lửng, và năng lượng trong nhà bạn cũng không.
1.3.Sai lầm thứ ba: GươngBạn có thể đã đọc về việc đặt một chiếc gương bagua để làm yếu mũi tên độc hoặc rằng một chiếc gương ở bên trong cửa phòng tắm có lợi để giữ năng lượng tiêu cực có trong phòng tắm. Cả hai biện pháp này đều có tác dụng và là phương pháp chữa trị tuyệt vời cho năng lượng chi tiêu cực. Sai lầm thường được thực hiện là đặt gương trực tiếp từ cửa trước. Bạn thậm chí có thể đã đọc được ở đâu đó rằng đây là một điều tốt để làm, nhưng sự thật là đó là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm để đưa năng lượng chi dương tích cực ngay trước cửa vào thời điểm nó cố gắng bước vào.
1.4.Sai lầm thứ tư: Đặt giườngNếu bạn có một phòng ngủ chỉ có một cái có thể và nó nằm ngay đối diện với cửa, thì đây được gọi là “vị trí quan tài”. Bạn có thể tìm thấy một vài phương pháp để giúp giảm bớt tác động của vị trí này như treo một quả cầu pha lê giữa giường và cửa, nhưng giải pháp tốt nhất là đặt một chiếc giường khác. Nên tránh đặt giường trước cửa sổ, nhưng nếu bạn phải, thì hãy đặt giường cách tường ít nhất một bước và đảm bảo đầu giường của bạn đủ vững chắc để làm tường để tạo rào chắn giữa bạn và cửa sổ.
1.5.Sai lầm thứ năm: Màu sắc kích hoạt các yếu tố 1.6.Sai lầm thứ sáu: Vị trí phòng tắmNếu bạn đang xây dựng một ngôi nhà, thì hãy chú ý đến nơi bạn định vị. Hầu hết các chuyên gia phong thủy đều đồng ý rằng một phòng tắm trực tiếp trên tiền sảnh là một vị trí không thể tránh khỏi. Vị trí của một phòng tắm trực tiếp trên một nhà bếp cũng được khuyên chống lại.
1.7.Sai lầm thứ bảy: Ngôi nhà đầy đủ các phương pháp chữa bệnhĐừng ra ngoài và mua hàng tấn phương pháp chữa bệnh phong thủy và làm cho ngôi nhà của bạn trông giống như một cửa hàng quà tặng phong thủy. Chìa khóa để chọn phương pháp chữa trị thích hợp.
Điều quan trọng nhất là yếu tố thực tế mà từ đó đối tượng được tạo ra. Trong khi đối tượng là biểu tượng và có thể quan trọng, yếu tố luôn là phần quan trọng nhất của bất kỳ phương pháp chữa bệnh nào. Bạn không nhất thiết phải sử dụng rồng Trung Quốc nếu bạn cần nhiều hơn trừ khi nó được làm từ gỗ. Trên thực tế, tất cả những gì bạn cần làm là và bạn sẽ có kết quả tốt hơn.
2.Tham khảo ý kiến chuyên gia phong thủyThành công cuối cùng trong bất kỳ ứng dụng phong thủy nào là được trang bị thông tin đáng tin cậy. Nếu bạn không chắc chắn, hãy thuê một người thực hành phong thủy chuyên nghiệp mà bạn có thể tin tưởng.
6 Điều Kiện Thường Gặp Gây Ra Chứng Trầm Cảm
6 Điều kiện thường gặp gây ra chứng trầm cảm
Trầm cảm có thể xảy ra với bất kỳ ai, thuộc mọi hoàn cảnh sống, ở bất kỳ độ tuổi nào và được phát hiện ở phụ nữ nhiều hơn đàn ông.
Trầm cảm nếu không được điều trị sẽ gây ra một số vấn đề về việc làm, căng thẳng trong các mối quan hệ, tình trạng lạm dụng thuốc lá và rượu bia, có ý nghĩ hoặc cố gắng tự sát. Bên cạnh đó, nó còn làm nghiêm trọng hơn các bệnh: viêm khớp, hen suyễn, bệnh tim mạch, ung thư, bệnh tiểu đường và béo phì.
Trầm cảm có thể xảy ra với bất kỳ ai
1. Rối loạn trầm cảm dai dẳng (Dysthymia)Rối loạn trầm cảm dai dẳng là chứng trầm cảm nhẹ nhưng mãn tính, kéo dài từ hai năm trở lên.
Tuy ít nghiêm trọng nhưng rối loạn trầm cảm dai dẳng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều hơn như làm căng thẳng các mối quan hệ và gây khó khăn cho công việc hàng ngày vì tình trạng trầm cảm kéo dài trong nhiều năm.
Một số triệu chứng của rối loạn trầm cảm dai dẳng là:
– Ăn uống kém hoặc ăn quá nhiều
– Mất ngủ hoặc ngủ nhiều
– Giảm năng lượng hoặc mệt mỏi
– Tự đánh giá thấp bản thân
– Khó tập trung hoặc khó đưa ra quyết định
– Cảm giác tuyệt vọng
2. Rối loạn cảm xúc lưỡng cựcRối loạn lưỡng cực còn gọi là rối loạn cảm xúc lưỡng cực
Một người bị rối loạn cảm xúc lưỡng cực khi trải qua giai đoạn trầm cảm và giai đoạn hưng cảm xen kẽ nhau. Đối lập hoàn toàn với cảm giác buồn bã, chán nản là trạng thái tâm lý cực kỳ mãnh liệt – phấn khích hoặc dễ cáu giận.
Một số triệu chứng của giai đoạn trầm cảm, bao gồm:
– Giảm khí sắc
– Mệt mỏi và mất năng lượng
– Thường xuyên mất hứng thú và không hài lòng
– Tăng cân hoặc giảm cân đáng kể
– Ngủ nhiều hoặc ngủ ít đi
– Vận động chậm chạp hoặc kích động
– Khó tập trung
– Cảm giác tội lỗi hoặc cảm thấy vô dụng, vô vọng
– Suy nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự tử
Các dấu hiệu của giai đoạn hưng cảm bao gồm:
– Ý tưởng tự cao hay tự đánh giá cao
– Ngủ ít hơn
– Nói nhiều hơn và cảm thấy có áp lực buộc phải nói
– Gia tăng hoạt động có mục đích hoặc tâm thần kích động
– Tham gia quá nhiều vào hoạt động thú vị
Người bị rối loạn lưỡng cực có thể xuất hiện đặc điểm loạn thần như ảo giác và ảo tưởng.
3. Trầm cảm sau sinhTrầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh bắt đầu từ 4-8 tuần sau khi sinh và có thể kéo dài nhiều tháng sau đó. Những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong quá trình mang thai và sinh con có thể kích hoạt những thay đổi trong não dẫn đến tâm trạng thất thường.
Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh, bao gồm:
– Sự sầu não
– Sự lo ngại
– Tức giận hoặc lên cơn thịnh nộ
– Kiệt sức
– Cực kỳ lo lắng về sức khỏe và sự an toàn của em bé
– Khó khăn trong việc chăm sóc bản thân hoặc em bé mới sinh
– Có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc làm hại em bé
4. Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệtRối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD) là một dạng nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Thông thường bạn chỉ cảm thấy xúc động hơn trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt, nhưng nếu bạn bị rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt, bạn có thể trải qua những thay đổi cảm xúc đến mức không thể sinh hoạt như bình thường.
Các triệu chứng của rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt bao gồm:
– Rối loạn cảm xúc (cáu kỉnh, tức giận, khóc và nhạy cảm hơn bình thường)
– Giảm khí sắc, cảm giác tuyệt vọng hoặc suy nghĩ tự ti
– Lo âu, căng thẳng
– Giảm quan tâm trong các hoạt động bình thường
– Khó khăn trong việc tập trung
– Ngủ lịm, dễ mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
– Cảm giác thèm ăn tăng lên
– Ngủ nhiều hoặc mất ngủ
– Cảm giác choáng ngợp hoặc mất kiểm soát
– Triệu chứng thể chất như vú sưng đau, đau khớp hoặc cơ, cảm giác đầy bụng hoặc tăng cân.
Một số phụ nữ coi những triệu chứng này là bình thường, nhưng rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt có thể trở nên rất nghiêm trọng, thậm chí là có ý nghĩ tự tử.
5. Rối loạn trầm cảm theo mùaTrầm cảm theo mùa xuất hiện vào mùa thu và mùa đông
Các triệu chứng thường gặp bao gồm:
– Tách biệt xã hội
– Tăng nhu cầu ngủ
– Tăng cân
– Cảm giác buồn bã, vô vọng hoặc vô giá trị
– Lo lắng và dễ bị kích thích
Chứng trầm cảm theo mùa có thể trở nên tồi tệ hơn khi tái phát nhiều năm và có thể dẫn đến ý định tự tử.
6. Rối loạn điều chỉnhRối loạn điều chỉnh xuất hiện do một vài biến cố hoặc sự thay đổi trong cuộc sống như: cái chết của người thân yêu, mắc một căn bệnh nghiêm trọng, bị chấn thương hoặc gặp một tình huống đe dọa tính mạng, ly hôn hoặc tranh chấp quyền nuôi con, thất nghiệp hoặc gặp khó khăn nghiêm trọng về tài chính, đối mặt với những vấn đề pháp lý.
Thực tế thì cảm thấy buồn và lo lắng trong những tình huống như thế này là điều bình thường. Nhưng nó sẽ chuyển thành trầm cảm khi những cảm giác này bắt đầu vượt quá mức độ ảnh hưởng của sự việc và cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.
Các triệu chứng của rối loạn điều chỉnh bao gồm:
– Khóc thường xuyên
– Nỗi buồn và sự tuyệt vọng
– Sự lo ngại
– Thay đổi cảm giác thèm ăn
– Khó ngủ
– Mêt mỏi và đau nhức
– Thiếu năng lượng
– Không có khả năng tập trung
– Xa lánh xã hội
Không thể khẳng định trầm cảm có thể chữa khỏi hoàn toàn. Tùy vào tình trạng của mỗi người, có nhiều người được điều trị hiệu quả sẽ tiếp tục sống khỏe mạnh và hạnh phúc, trong khi số khác sẽ phải chịu đựng thách thức trầm cảm và điều trị suốt đời.
Nếu bạn đã từng bị trầm cảm hoặc bạn nghĩ rằng mình có các triệu chứng của trầm cảm thì hãy đến gặp bác sĩ tâm lý. Đôi khi việc bày tỏ sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng hay khó chịu, nhưng hãy cố gắng nói cho bác sĩ biết mọi thứ về suy nghĩ và hành vi của bạn. Điều này sẽ giúp việc chẩn đoán chính xác hơn và có phương pháp điều trị thích hợp nhất cho bạn.
Lệch Cơ Trong Gym, Thể Hình Và 6 Bước Khắc Phục Lệch Cơ Hiệu Quả
Tập thể hình thì chuyện lệch cơ là một chuyện không ít người gặp phải và google cũng cho biết người rất nhiều người tìm cách khắc phục cơ bị lệch. Vậy nguyên nhân gì bị lệch cơ là gì, có cách khắc phục cơ bị lệch không ??. Chúng ta cùng tìm hiểu ngay bây giờ.
Lệch cơ, nguyên nhân và cách khắc phục
Lệch cơ là gì ?Lệch cơ (tiếng anh là Muscle imbalance) là sự thể hiện việc mất cân bằng cơ khiến cơ thể của bạn không được đối xứng bên to bên nhỏ, bên thấp, bên cao.
Có 2 dạng lệch cơ chính là lệch cơ đối dáng và nhóm cơ đối kháng Cơ đối kháng: Là dạng dễ gặp nhất ví dụ như là tay trái to hơn tay phải, đùi trái to hơn đùi phải, ngực trái to hơn ngực phải… Nhóm cơ: Dạng lệch này thường xảy ra ở các nhóm cơ trước và sau như là cơ ngực khỏe hơn cơ lưng sẽ khiến lưng bị gù, hay là giữa phần thân trên và thân dưới của cơ thể (người thì to và chân thì bé chẳng hạn).
Nguyên nhân gì khiến bạn bị lệch cơNguyên nhân lệch cơ có rất nhiều phần lớn là do thói quen của chúng ta gây nên ví dụ như:
Ghế tập bị lệch (lớp mút lõm không đồng đều, chân ghế bị nghiêng)
Vai khi tập bên cao bên thấp
1 bên tay ngắn hơn bên kia
Khoảng cách cầm thanh đòn không đều
Thanh đòn không phải chuẩn và tự chế
Do ham thể hiện tập nặng mà không chú ý kĩ thuật
Thói quen đi đứng, ngủ nghỉ, sử dụng tay thuận nhiều hơn.
Chơi các món thể thao chỉ dùng 1 bên như đá banh, đánh golf, bóng rổ, ném bóng….
Chỉ thích tập 1 bên, 1 phần mà bỏ qua các bộ phân khác (như chỉ thích tập tay, ngực và không tập xô hoặc chỉ thích tập thân trên mà không tập chân)
Ngoài ra có thể do cơ địa của bạn gây ra như là:
Xương khung lồng ngực 2 bên không đều, có thể do hồi bé nằm ngủ nghiêng 1 bên thời gian dài.
Hoặc do cơ cấu đầu bám cơ ngực vào xương ức 2 bên không đều (nếu bị cái này thì đành chịu thôi).
Lệch cơ có ảnh hưởng đến sức khỏe không ?Lệch cơ nó rất dễ gặp không phải chỉ với người tập thể hình mới gặp. Và nó cũng có ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của chúng ta.
Lệch cơ có ảnh hưởng đến xương của chúng ta, bạn cứ hình dung như thế này. Ví dụ trường hợp cơ ngực khỏe hơn cơ lưng sẽ khiến lưng của bạn gù tới trước, lâu gần xương sống sẽ bị cong và bạn sẽ khó đứng thẳng được, dễ khiến bạn bị đau lưng, ảnh hưởng đến các đĩa đệm tại cột sống của mình.
Chúng ta nên quan tâm đến vấn đề lệch cơ sớm trước khi để nó trở nên nặng hơn.
Cách khắc phục lệch cơ ngựcTrong các nhóm cơ dễ bị lệch thì cơ ngực là hay bị lệch nhiều nhất nên bài viết này sẽ nói chính về phần cơ này, các nhóm cơ khác bạn cũng có thể thực hiện tương tự. Như đã nói ở trên thì do 2 cánh tay của bạn lực không đều.
Tập luyện điều chỉnh sức mạnh cánh tay bị yếu
Chắc bạn vẫn hay lầm tưởng là tay nào thuận sẽ đẩy mạnh hơn và cơ ngực bên đó sẽ được tập nhiều hơn. Nhưng thực tế thì ngược lại. Lý do là do tay bạn mạnh thì cơ ngực sẽ ít phải tham gia vào nên sẽ ít phát triển hơn, còn bên tay yếu thì cơ ngực phải nhảy vào “đỡ phụ” nên cơ ngực sẽ to hơn. Và đó cũng là lý do tại sao bạn hay thắc mắc là em nâng tạ rất đều tay mà nó vẫn bị lệch cơ ngực ??
Ngoài ra khi tập bạn nên nhờ sự hỗ trợ điều chỉnh ngay từ đầu từ huấn luyện viên để khắc phục và tránh bị lệch khi tập luyện.
Đọc, học hiểu và nắm rõ kĩ thuật thực hiện động tác trước khi bắt đầu.
Hãy thực hiện cho bên yếu trước, sau đó mới thực hiện cho bên khỏe sau.
Một số gợi ý giúp bạn cách khắc phục lệch cơ ngựcThứ nhất là làm sao cho tay yếu khỏe lên ngang bằng với tay khỏe.
Thử đổi tay khi sinh hoạt bình thường để tạo thói quen cân bằng cho 2 tay như làm việc bằng cách sử dụng tay yếu nhiều hơn chẳng hạn.
Các bài tập Isolation nên tập cho cơ tay
Dumbbell Kick Back
Standing One Arm Dumbbel Triceps Extension
Cable One Arm Tricep Extension
Thứ 2 là tập luyện thêm cho phần ngực bị nhỏ hơn bằng các bài tập ví dụ như sau
1. Hít đất
Hít đất với 1 tay trên ghế để khắc phục ngực lệch
Không phải là bắt bạn hít đất 1 tay mà chỉ đơn giản hơn là sẽ có một gờ cao 15-20 cm, bên ngực nào nhỏ thì chống tay vào đó. Cách khắc phục cơ ngực lệch này là sẽ ép cơ ngực nhỏ xuống nhiều hơn, áp lực tăng hơn để kích thích phát triển. Bạn có thể sử dụng thanh hít đất để dễ dàng mang đi di chuyển hơn.
Với các nhóm cơ khác như là lệch cơ xô, lệch cơ bắp tay….chúng ta cũng có thể áp dụng các mẹo trên để khắc phục.
Tóm gọn lại làĐể khắc phục lệch cơ, bạn sẽ cần thực hiện 6 bước như sau Bước 1: Thay thế các bài tập với thanh tạ đòn bằng tạ đơn, tập từng bên trong mỗi hiệp. Bước 2: Tập với bên yếu trước, bên khỏe sau. Bước 3: Bên yếu tập được bao nhiêu rep, bên khỏe tập giống như vậy, không tập hơn. Bước 4: Tập trung tối đa vào bài tập, tập tư thế chuẩn nhất có thể. Bước 5: Điều chỉnh lại các thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn. Bước 6: Hãy kiên nhẫn, khắc phục lệch cơ không diễn ra ngay và cần phải có thời gian để điều chỉnh.
Lời kếtĐăng bởi: Thái Trần
Từ khoá: Lệch cơ trong gym, thể hình và 6 bước khắc phục lệch cơ hiệu quả
Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Sai Lầm Thường Gặp Trong Phòng Gym Gây Hại Cho Cơ Thể trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!