Bạn đang xem bài viết 12 Cách Trị Chuột Rút Mà Bạn Cần Phải Biết Ngay Hôm Nay được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Fply.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) là 1 hiện tượng gặp rất nhiều trong cuộc sống hằng ngày đặc biệt là đối với những người ít vận động, thường xuyên ngồi 1 chỗ. Cũng như là những VĐV tập luyện ở cường độ cao.
Hiện tượng chuột rút thường xảy ra nhiều nhất vào ban đêm, khi mà bạn trải qua 1 ngày dài làm việc, tập luyện mệt mỏi. Việc xảy ra vào buổi tối ngoài việc gây đau đớn còn khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng khiến bạn gặp nhiều phiền toái như thiếu ngủ, phục hồi cơ không hiệu quả….
Sản phẩm khuyên dùng
Nước Uống Ngăn Ngừa Chuột Rút CrampFix Shots 20mlCrampFix cung cấp cho vận động viên quản lý chuột rút nhanh chóng, đáng tin cậy và hiệu quả. Hoàn hảo cho vận động viên marathon,chạy bộ, Ironman… hay bất kỳ ai bị chuột rút do tập luyện vất vả..
Trong quá trình tập luyện hoặc vận động nặng, cơ thể bị mất đi các chất điện giải rất nhiều như là Canxi, Natri, Magie, Kali….khiến ảnh hưởng đến cơ bắp và gây nên hiện tượng chuột rút.
Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên ăn uống đầy đủ chất hằng ngày từ nhiều nguồn thức ăn khác nhau, đặc biệt là rau xanh, trái cây, chúng rất giàu điện giải sẽ giúp bạn hạn chế tối đa hiện tượng chuột rút khó chịu này.
Tiếp theo, BCAA là 3 trong 9 loại Amino Axit thiết yếu cần thiết cho cơ bắp , việc tập luyện thường phá hủy cơ bắp rất nhiều nên cơ thể cần có BCAA để giúp xây phục hồi lại các tổn thương này do tập luyện gây nên. Việc phục hồi nhanh hơn sẽ giảm thiểu việc bạn bị chuột rút hơn đó.
Khi bị xuất hiện chuột rút, hãy nhanh chóng thực hiện xoa bóp cho cơ bắp, việc này giúp lưu thông máu xuống vùng bị chuột rút 1 cách nhanh hơn để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ. Mát xa sẽ giúp máu chảy về nhanh hơn, thư giãn và làm hết đau rất hiệu quả.
Giấm táo là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, nó được sử dụng rất phổ biến trong các thực đơn giảm cân. Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, nó cùng giúp bổ sung dồi dào các khoáng chất cần thiết như là Natri, Magie, Kali…
8.3
Hammer Nutrition Premium Insurance690,000vnđ
9.0
Blackmores Bio C 1000 Mg313,000vnđ
8.9
Sụn Cá Mập Golden Health Shark Cartliage 750mg1.190.000vnđ
8.5
Omega-3 Salmon – 365 Viên875,000₫
Khi bị cảm giác chuột rút bắp chân nhẹ, bạn có thể sử dụng 1 chiếc khăn tắm, đặt chân vào giữa và dùng 2 tay giữ chắc 2 đầu khăn, sau đó kéo căng để kéo căng cơ ở bắp chân ra, nó sẽ giúp nhanh chóng xóa tan cơn đau do chuột rút gây ra.
Bạn có thể sử dụng 1 miếng giữ nhiệt để đặt lên vùng bị chuột rút nó sẽ giúp tăng lưu thông máu đến khu vực đó để giúp xử lý hiện tượng trên. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng túi chườm lạnh giúp làm giảm đau phần bị đau.
iRace mách bạn: 12 thực phẩm giúp giảm chuột rút dễ kiếm ở quanh ta
Cách này cũng gần như cách dùng khăn, cụ thể như sau: Bạn đứng lên bậc thang với 1 nửa bàn chân của mình. Sau đó bạn từ từ nâng gót chân của mình lên cao và giữ im trong 30 giây để giúp làm căng cơ phần bắp chân của mình.
Cách này cũng tương tự như trên, khi bạn bị chuột rút, hãy nhanh chóng nâng cao các ngón chân bằng cách nâng chân lên với chiều nghiêng khoảng 60 độ (như hình). Nó sẽ giúp bạn giảm đau khá hiệu quả.
Trên cơ thể có 1 số huyệt để giúp bạn đỡ đau khi chuột rút đó chính là 2 huyệt 2 giữa ngón chân cái và ngón kế bên. Và điểm thứ 2 là ngay giữa mũi và môi trên của bạn (xem hình).
Muối Epsom cung cấp Magie cho cơ thể, sử dụng muối Epsom sẽ giúp hấp thụ Magie tốt hơn so với việc ăn uống. Khi bạn tắm nước nóng với muối Epsom sẽ giúp hiện tượng chuột rút bị giảm đi đáng kể.
Tìm hiểu phương pháp Tắm Như Thế Nào Để Đạt Hiệu Suất Chạy Bộ Cao Nhất?
Cũng giống như nutrition, tôi tin rằng không phải ai cũng hợp với một sản phẩm chống chuột rút. CrampFix® là một thực phẩm bổ sung có công thức mới được phát triển đặc biệt để giúp các vận động viên thể thao đạt được mục tiêu thành tích cao của họ.
CrampFix cung cấp cho vận động viên quản lý chuột rút nhanh chóng, đáng tin cậy và hiệu quả.
Sản phẩm khuyên dùng
Nước Uống Ngăn Ngừa Chuột Rút CrampFix Shots 20mlCrampFix cung cấp cho vận động viên quản lý chuột rút nhanh chóng, đáng tin cậy và hiệu quả. Hoàn hảo cho vận động viên marathon,chạy bộ, Ironman… hay bất kỳ ai bị chuột rút do tập luyện vất vả..
Hoàn hảo cho ba môn phối hợp, vận động viên marathon, vận động viên điền kinh siêu tốc, Ironman, người đi xe đạp kayak, bóng bầu dục, bóng rổ, bóng đá, khúc côn cầu, người tập tạ, người tập tạ, người lướt sóng, quần vợt, về cơ bản là bất kỳ ai bị chuột rút do tập luyện vất vả.
CrampFix cũng có thể xử dụng cho công nhân ngoài trời, làm vườn, xây dựng và những người hay bị chuột rút ban đêm.
Nguyên Nhân Của Chuột Rút Là Gì? Cách Xử Trí Khi Bị Chuột Rút?
1. Chuột rút là gì ?
Chuột rút là sự co thắt bất thần, không tự ý xảy ra ở nhiều cơ. Thông thường. chuột rút sẽ lê dài từ vài giây cho đến vài phút. Tình trạng có thắt cơ này thường gây đau, thậm chí còn rất đau, và hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau. Cường độ cơn đau của chuột rút hoàn toàn có thể khiến bạn phải thức giấc vào đêm hôm hoặc khó khăn vất vả trong đi lại .
Những nhóm cơ ở chân là những nhóm cơ thường bị ảnh hưởng: vùng cơ bắp chân, mặt sau đùi, phía trước đùi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị chuột rút ở những nhóm cơ ở:
Thành bụng.
Cánh tay.
Bàn tay.
Bàn chân.
Trong một số trường hợp, khi bị chuột rút, bạn có thể sờ thấy một khối cơ bên dưới da của bạn.
Tập luyện thể thao hoặc lao động sức khỏe thể chất trong thời hạn dài, đặc biệt quan trọng trong thời tiết nóng, hoàn toàn có thể dẫn đến chuột rút. Một số loại thuốc hoặc thực trạng bệnh lý nào đó cũng hoàn toàn có thể gây nên chuột rút. Bạn thường hoàn toàn có thể tự điều trị chuột rút tại nhà bằng những giải pháp tự chăm nom .
2. Nguyên nhân của chuột rút là gì ?Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chuột rút. Có thể kể đến một số nguyên nhân thường gặp như:
Quá sử dụng cơ bắp: thường xuất hiện khi bạn tập luyện
Sự mất nước: có thể bị mất quá nhiều dịch
Sự căng cơ
Giữ cơ thể ở một ví trí kéo dài
Tuy nhiên, nhiều trường hợp, nguyên do dẫn đến chuột rút là không rõ ràng. Mặc dù hầu hết chuột rút là vô hại, một số ít trường hợp có tương quan đến một thực trạng sức khỏe thể chất nào đó. Có thể kể đến như :
Sự cung cấp máu không đầy đủ.
Các động mạch nuôi dưỡng chân của bạn hoàn toàn có thể bị hẹp. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến giảm phân phối máu cho cơ bắp ở chân. Khi bạn đi lại, chơi thể thao …, sự thiếu máu này hoàn toàn có thể gây nên cơn đau như chuột rút. Những cơn chuột rút này hoàn toàn có thể biến mất khi bạn dưng hoạt động giải trí .
Sự chèn ép thần kinh.
Dây thần kinh tủy sống bị chèn ép cũng hoàn toàn có thể tạo ra cơn đau giống chuột rút ở chân. Cơn đau này thường tồi tệ hơn khi bạn đi lại. Đi lại với tư thế hơi gấp phía trước – ví dụ như bạn đẩy một giỏ hàng đi trước bạn – hoàn toàn có thể cải tổ hoặc trì hoãn sự Open những triệu chứng này .
Thiếu hụt khoáng chất
Quá ít kali, calci hay magie trong thực đơn hoàn toàn có thể góp thêm phần gây nên chuột rút. Thuốc lợi tiểu – thuốc thường kê cho những người cao huyết áp – cũng hoàn toàn có thể gây thiếu những khoáng chất này .
Chứng nghiện rượu
Suy thận
Suy giáp
Thai kì
3. Ai dễ bị chuột rút ?Những yếu tố có thể khiến bạn dễ bị chuột rút hơn những người khác. Có thể kể đến là:
Tuổi
Những người lớn tuổi sẽ bị mất dần khối cơ bắp theo thời hạn. Vì vậy, những phần cơ bắp còn lại sẽ phải tăng hoạt động giải trí. Do đó, chúng dễ bị mỏi cơ hơn nhiều .
Mất nước
Những vận động viên dễ bị căng thẳng mệt mỏi và mất nước khi họ tham gia thể thao trong thời tiết nóng nực. Tình trạng này khiến họ dễ bị chuột rút hơn .
Thai kì
Có thắt cơ rất thường gặp khi bạn mang thai.
Một bệnh lí nào đó
4. Triệu chứng của chuột rút là gì ?Hầu hết chuột rút Open ở chân, đặc biệt quan trọng là khối cơ vùng bắp chân. Bên cạnh cơn đau chói, bất ngờ đột ngột, bạn cũng hoàn toàn có thể cảm thấy hoặc thấy một khối cơ ngay dưới da của bạn .
Chuột rút thường vô hại và không yêu cầu sự chăm sóc y tế. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ, nếu tình trạng chuột rút của bạn:
Trầm trọng.
Không cải thiện khi kéo dãn.
Xảy ra trong thời gian dài.
Đi kèm tình trạng yếu cơ, sưng chân, đỏ hoặc thay đổi màu da.
Xuất hiện thường xuyên.
Những tín hiệu này hoàn toàn có thể chỉ ra một thực trạng y tế nào đó .
5. Chẩn đoán chuột rút thế nào ?Để biết được nguyên nhân của chuột rút, bác sĩ sẽ thực hiện một bài kiểm tra thể chất cho bạn. Họ có thể hỏi bạn một số câu hỏi.Có thể kể đến là:
Tần suất xảy ra chuột rút của bạn là như thế nào?
Chuột rút ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?
Những khối cơ nào bị chuột rút?
Bạn có uống thuốc gì để điều trị chưa?
Bạn có uống rượu bia hay không?
Thói quen tập luyện hay chơi thể thao của bạn như thế nào?
Mỗi ngày thói quen uống nước của bạn như thế nào?
Hãy báo cho bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy yếu cơ, đau, hoặc mất cảm xúc. Những triệu chứng này hoàn toàn có thể là tín hiệu của rối loạn thần kinh .
6. Phải làm gì khi bị chuột rút ?Khi bất ngờ đột ngột bị chuột rút, bạn hoàn toàn có thể tự quản lí cơn chuột rút này .
Bạn có thể áp dụng biện pháp băng ép nóng hoặc lạnh lên vùng cơ bị đau để giảm đau. Bạn cũng có thể sử dụng bất kì biện pháp nào sau đây: Một chiếc khăn nóng (hoặc lạnh), đá lạnh.
Kéo dãn cơ bị chuột rút cũng có thể làm giảm cơn đau do co thắt cơ. Ví dụ, nếu bắp chân của bạn bị chuột rút, bạn có thể dùng tay kéo bàn chân của bạn lên cao để kéo dãn bắp chân. Hoặc bạn có thể ngồi lên sàn nhà hoặc một cái ghế với chân bị chuột rút được duỗi thẳng.
Cố gắng kéo đầu ngón chân về phía đầu trong khi chân của bạn vẫn giữ tư thế thẳng. Điều này cũng giúp giảm chuột rút cho nhóm cơ sau đùi. Đối với nhóm cơ trước đùi, hãy cố gắng gấp gối, kéo bàn chân về phía mông. Có thể ổn định cơ thể bằng cách vịn một tay vào ghế.
Nếu cơn đau không cải thiện, có thể uống thuốc không cần kê đơn của bác sĩ, thuốc kháng viêm, ví dụ như ibuprofen. Nó cũng có thể giúp kéo dãn nhẹ vùng cơ bị đau.
Chuột rút có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nếu điều này xảy ra, hay nói với bác sĩ của bạn để kê thuốc giãn cơ. Thuốc này giúp thư giãn cơ và làm dịu đi cơn chuột rút.
Kiểm soát tốt những nguyên nhân cơ bản dẫn đến chuột rút có thể cải thiện các triệu chứng và làm dịu đi cơn chuột rút. Ví dụ, bác sĩ có thể khuyến cáo bạn bổ sung nếu nồng độ kali hay canxi gây ra sự kích hoạt chuột rút.
7. Phải làm gì để ngăn ngừa thực trạng chuột rút xảy ra ?Cách đơn giản nhất để ngăn ngừa chuột rút xảy ra là tránh hoặc hạn chế những tập luyện gây căng cơ hoặc gây chuột rút.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp sau đây:
Kéo dãn hoặc làm ấm trước khi tham gia thể thao hoặc tập luyện. Không làm ấm cơ thể trước có thể dẫn đến căng cơ và dễ chấn thương khi tập luyện. Nếu bạn hay bị chuột rút chân vào ban đêm khi ngủ, có thể kéo dãn nhẹ nhàng trước khi ngủ. Những bài tập nhẹ nhàng như đạp xe đạp tĩnh vài phút trước khi ngủ, cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.
Không tập thể dục ngay sau khi ăn.
Giảm lượng thức ăn và đồ uống có chưa caffein, chẳng hạn như cà phê hay sô cô la
Tăng lượng canxi hoặc kali nạp vào cơ thể hàng ngày bằng cách uống sữa, nước cam hoặc ăn chuối.
Những thông tin trong bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm. Nếu có bất kể vướng mắc hay lo ngại gì, hãy liên hệ ngay với bác sĩ của bạn. Tuyệt đối không tự ý điều trị !
Hạt Chia Và Giá Trị Dinh Dưỡng Tuyệt Vời Mà Bạn Cần Biết
Hạt chia có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe và có nhiều công dụng chúng ta không ngờ tới. Vì thế bài viết này Kênh Rì Viu sẽ cung cấp những thông tin hữu ích đến với bạn đọc về hạt chia.
Hạt chia là gì?Chia seed thuộc họ bạc hà, có màu xám, nâu, đen và trắng
Hạt chia là một loại hạt ăn được của cây Salvia Hispanica. Thuộc họ bạc hà – cùng thuộc họ với các loại cây thảo mộc như bạc hà, húng quế. Hạt chia có hình bầu dục, với các màu xám, nâu, đen và trắng. Đường kính của một khoảng 2mm. Hiện nay, do ở Việt Nam điều kiện trồng chưa phù hợp nên chưa trồng được loại cây này. Vì thế phần lớn các sản phẩm hạt chia đều được nhập khẩu để đáp ứng nhu cầu khách hàng.
Giá trị dinh dưỡng của hạt chia Tác dụng của hạt chia – Bổ sung chất xơCó thể nói, đây là một trong số những thực phẩm vô cùng giàu chất xơ. Cứ mỗi 2 thìa cà phê chia seed đã cung cấp đến 9,6 gram ứng với 38% nhu cầu thành phần này trong ngày. Theo thống kê, hàm lượng chất xơ trong 100 gram hạt này cao gấp 1,6 lần lúa mạch; 2,3 lần yến mạch và 8,3 lần so với ngô. Việc đáp ứng đầy đủ nhu cầu chất xơ theo khuyến cáo sẽ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ táo bón. Và bệnh tim mạch, béo phì cũng như giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Bổ sung Omega-3Hạt chia cũng sở hữu hàm lượng omega – 3 khá cao, thậm chí hơn hẳn nhiều loại cá béo mà chúng ta vẫn thường dùng. Dưỡng chất này đã được chứng minh là rất tốt cho hoạt động của não bộ và tim mạch. Trong một cuộc khảo sát, những người tham gia được cho tiêu thụ khoảng 25g chia seed mỗi ngày trong vòng một tuần. Kết quả là có sự gia tăng lượng omega – 3 đáng kể ở họ.
Loại hạt này mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Hạt chia cung cấp Vitamin B1 và vitamin B3Mỗi hai thìa cà phê hạt chia sẽ cung cấp 12% hàm lượng vitamin B1 và vitamin B3 cần thiết mỗi ngày. Cả hai thành phần này đều rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn thành năng lượng, trao đổi chất béo trong cơ thể và đảm bảo hệ thần kinh hoạt động ổn định.
Selenium trong hạt chiaKhoáng chất selenium đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin E tốt hơn. Thông tin thêm đến bạn rằng mỗi thìa cà phê hạt chia chứa khoảng 15,5 mcg selenium (chiếm 22% lượng selenium cần thiết mỗi ngày). Không chỉ những thành phần vừa liệt kê, chia seed còn chứa các loại chất béo tốt cho cơ thể. Và protein, chất chống oxy hóa cùng một số khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm, đồng, mangan,…
Hạt chia cung cấp các chất như vitamin B1 và B3
Hạt chia có tác dụng gì? Hỗ trợ giảm cânNhững loại thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia Úc có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Lý do vì hạt này có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng của nó. Vì thế, trước mỗi bữa ăn, nếu bạn uống một cốc nước chia seed sẽ giúp tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, hạt chia còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng. Theo một số nghiên cứu, bạn có thể cắt giảm lượng thức ăn. Bằng cách kết hợp hạt chia với sữa chua do điều này làm tăng cảm giác no khi ăn. Vì vậy, có một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bổ sung khoáng chấtChia seed sở hữu nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các thành phần vi lượng cần thiết. Như: canxi, kali, sắt, magie, photpho,… để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày làm việc mệt mỏi. Đặc biệt là lượng kali được cung cấp trong hạt này cao hơn chuối gấp 2 lần và lượng sắt là 3 lần so với rau bina. Không những thế, canxi có trong hạt nguyên chất đuợc cơ thể hấp thụ vô cùng dễ dàng hơn so với sữa. Lượng photpho trong hạt chia cũng có tác dụng duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng các tế bào thần kinh mắt. Một thành phần quan trọng khác là sắt có trong hạt giúp tạo máu và vận chuyển đến các tế bào khắp cơ thể.
Công dụng của hạt chia rất nhiều, như bổ sung chất xơ, khoáng chất, hỗ trợ giảm cân,…
Công dụng của hạt chia giúp giải độc cho cơ thểCông dụng hạt chia là cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Hợp chất chống viêm trong hạt cũng giúp ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Do đó, các tế bào ít bị hư hỏng trong khi lượng độc tố từ cơ thể được thải ra ngoài hiệu quả sẽ giúp sức khỏe tổng thể của bạn cải thiện đáng kể.
Công dụng hạt chia – Nguồn dồi dào chất chống oxy hóaOmega 3 ALA kết hợp với chất chống oxy hóa và protein trong hạt làm chậm quá trình lão hóa. Lọc sạch chất độc hại có trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài giúp bạn có một làn da khỏe mạnh luôn tươi đẹp hồng hào. Và giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào. Lượng chất chống oxy hóa trong 100g hạt chia Mỹ cung cấp lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu hàng ngày. Có khả năng làm trẻ hóa tế bào, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Một khi các gốc tự do gây hại bị ngăn chặn thì quá trình lão hóa sẽ bị hạn chế. Đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư. Đặc biệt, hàm lượng protein cao cũng giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa. Như nếp nhăn hay sạm da; giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên.
Chia Seeds còn có công dụng chống oxy hóa
Tác dụng hạt chia hỗ trợ tiêu hóaHạt chia đen tự nhiên chứa 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan. Còn lại là chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hạt này giúp kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa. Từ đó hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Thực phẩm này còn hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả. Giảm các nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, ung thư ruột già. Một trong những công dụng của nó là giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và thúc đẩy tính ổn định cho hệ thống đường ruột.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đườngCông dụng hạt chia Úc: Khi hạt tiếp xúc với nước sẽ tạo thành một lớp gel mềm. Và khi vào trong cơ thể, lớp gel này sẽ giúp bao tử hấp thụ đường chậm. Từ đó làm giảm chỉ số đường huyết Glycemic Index, đảm bảo mức glucose máu ổn định.
Giúp xương chắc khỏe hơnLượng canxi có trong hột chia có thể sánh ngang với sữa. Do vậy, việc sử dụng thực phẩm này hàng ngày là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của xương. Theo thống kê, 100g hạt chứa 631mg canxi chiếm khoảng 63% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Đặc biệt, trong loại hạt nhỏ bé này còn có chứa nhiều hợp chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn. Ngoài ra còn chứa boron giúp chuyển hóa canxi, magiê, mangan, phốt pho. Giúp phát triển nền xương, xương và cơ bắp; giảm nguy cơ viêm khớp và biến chứng khác có thể xuất phát từ yếu xương.
Tác dụng của hạt chia Úc – Giảm lượng cholesterol xấuCông dụng hạt chia Mỹ giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Hàm lượng cholesterol trong máu cao chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và những biến chứng nguy hiểm. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng lâu dài. Mà không hề gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe.
Ngoài ra chia seeds còn giảm lượng cholesterol xấu
Công dụng của hạt chia đối với hệ tim mạch Lợi ích hạt chia – Tốt cho sự phát triển của thai nhi và phụ nữ mang thaiThực phẩm này rất giàu Folat và Omega-3 là dưỡng chất quan trọng. Tham gia phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi. Đặc biệt là Omega-3, một hợp chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là bộ não. Folat được khuyến cáo nên cung cấp đủ trước khi mang thai. Và trong 3 tháng đầu của thai kỳ để phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi. Rất hiếm có loại thực phẩm nào như hạt chia có cùng lúc hàm lượng cao cả hai vi chất quan trọng này.
Chia seeds có nhiều cách sử dụng rất đơn giản
Cách sử dụng hạt chia Cách dùng hạt chia đơn giản – Ăn kèm saladCách ăn hạt chia vô cùng đa dạng khi vừa có thể làm các món tráng miệng, giải khát. Mà trong thực đơn ăn uống hằng ngày bạn đều có thể bổ sung thêm hạt chia vào món ăn. Với món salad, bạn chỉ cần ngâm hạt cho nở ra rồi trộn đều với rau, trái cây. Và một ít nước sốt thôi là đã có thể dùng được ngay.
Salad ăn kèm với chia seeds
Làm bánh Cách ăn hạt chia – Làm puddingKhông chỉ được sử dụng trong các loại nước uống, sinh tố. Mà hạt còn được dùng trong các loại món tráng miệng như pudding. Khi làm bạn chỉ cần cho trực tiếp hạt với các nguyên liệu như sữa tươi, trái cây, bột cacao,… trộn đều sau đó cho vào ly. Để lạnh khoảng 2 tiếng là có thể mang ra thưởng thức. Pudding có vị béo ngậy, mềm mịn ăn cùng với hạt giòn sần sật trong miệng cùng các loại trái cây tươi.
Cách uống hạt chia – Làm sinh tố hoặc sữa chua Pha nước hạt chia Hạt Chia nấu canh – Cách sử dụng hạt chia ÚcHạt Chia có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể lại không làm mất đi mùi vị của món ăn. Bạn có thể sử dụng 3-4 muỗng cà phê hạt Chia. Cho vào nấu chung các món canh rau củ quả. Có thể nấu chung với thịt hoặc các món canh khác đều được.
Hạt chia ăn như thế nào? – Chế biến thành món ăn dặm cho béGiá trị dinh dưỡng của hạt chia: Nguồn axit béo Omega 3 và Omega 6 có trong hạt sẽ giúp trẻ phát triển trí não. Bé từ 12 tháng tuổi trở lên mới thích hợp dùng hạt chia. Vì dưới 12 tháng tuổi, hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện và dễ bị những tác động bất thường. Khi cho ăn nên ăn từng ít một để thử xem phản ứng của trẻ thế nào. Nếu thấy không có gì bất thường thì có thể cho bé dùng tiếp. Cách sử dụng hạt chia cho bé như sau:
Lấy khoảng 4-5g hạt khô đem ngâm nước cho nở ra. Hoặc dùng chỗ hạt này cho vào máy sinh tố xay nhuyễn với lượng này bé có thể dùng được cả ngày.
Nấu cháo cho nhừ.
Cho bột hạt vào cháo khi cháo đang sôi. Đun thêm khoảng 2 phút là có thể dùng ngay được.
Ngoài ra bạn cũng có thể dùng hạt đã được ngâm nở. Cho trực tiếp vào cháo đã nấu chín hay bột, sữa chua trái cây đều được…
Bạn cần phải lưu ý về lượng hạt sử dụng
Hướng dẫn sử dụng hạt chia Đối tượng không nên sử dụng
Người bị đột quỵ
Người bị huyết áp thấp
Người bị rối loạn tiêu hóa
Người bị dị ứng với bạc hà, hạt vừng, mù tạt
Bệnh nhân đã và đang sử dụng chất làm loãng máu
Liều lượng dùng hạt chia
Trẻ em: 10g/ngày
Người lớn: 15g/ngày
Vận động viên, lao động nhiều: 25-30g/ngày
Phụ nữ mang thai: 20g/ngày với mỗi lần chỉ nên dùng 10g để tránh táo bón
Để ăn hạt chia đúng cách, bạn có thể chia đều số lượng số lượng mỗi ngày cho 3 bữa. Không nhất thiết cùng một lúc tiêu thụ số lượng như trên.
Lựa chọn chia seeds cũng rất quan trọng nhằm tránh trường hợp mua phải sản phẩm giả
Cẩn thận khi chọn lựa hột chiaHạt giả, kém chất lượng hay sắp hết hạn khi ăn vào có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì thế, bạn hãy cẩn thận khi chọn lựa để tránh khỏi tác hại đó. Ngoài ra, hạt chia seeds thật sẽ có độ trơn bóng và có dầu trong khi đó hạt giả thường thô ráp, đôi khi có lẫn tạp chất. Bạn cũng có thể ngửi mùi sản phẩm, hạt thật sẽ không có mùi. Cho vào nước không có cặn trong khi đó hạt chia giả có mùi hôi và có cặn khi cho vào nước.
Chia seeds đen
Hạt chia uống như thế nào?Cách sử dụng hạt chia: Bạn chỉ nên pha hạt này bằng nước lạnh. Bởi omega-3 dễ bị phá hủy khi tác động nhiệt cao. Nếu bạn thích uống nóng thì chỉ nên pha với nước hơi ấm rồi dùng ngay. Ngoài pha với nước, bạn cũng có thể cho vào nước ép, nước chanh, yoghurt, sinh tố, trà để thưởng thức cho thêm phần ngon miệng. Một số món ăn cũng có thể pha chế cùng là salad, bánh mì, súp, trứng chiên…
Bạn nên sử dụng thực phẩm này vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại
Đăng bởi: Hân Lâm
Từ khoá: Hạt chia và giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà bạn cần biết
Những Thực Phẩm Tốt Cho Da Khô Mà Các Bạn Cần Phải Biết
Bạn thuộc loại da khô, bạn cảm thấy rất khó chịu và làn da của mình không được xinh xắn như nhiều người khác. Để khắc phục tình trạng này thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến làn da. Vậy những thực phẩm tốt cho da khô nào có thể giúp chị em chúng ta nhanh chóng tạm biệt với làn da khô.
Nước
Nước chính là điều kiện giúp cho làn da của bạn giữ được độ ẩm hiệu quả. Bạn có thể uống 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống thêm nước ép trái cây hoặc sinh tố để làm đẹp da.
Quả bơ
Quả bơ có chứa hàm lượng vitamin E, C và chất béo lành mạnh có tác dụng làm mềm mịn da. Đặc biệt đối làn da khô thì càng phải nên sử dụng loại quả này là hiệu quả nhất. Bạn có thể kết hợp giữa ăn bơ tươi và đắp mặt nạ bơ với mật ong mỗi tuần để đem lại kết quả tốt nhất.
Cá
Cá hồi, cá mồi, cá trích là những loại cá được xếp vào đầu danh sách các loại cá dành cho làn da khô. Các loại cá này dồi dào omega 3 thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da, giúp cho da săn chắc, mịn màng. Đối với cá các bạn nên ăn những món như cá hấp, cá luộc, cá nướng… nên hạn chế ăn cá chiên vì dầu mỡ không giúp cho làn da của bạn khỏe hơn.
Rau xanh
Những loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó có loại rau bina vô cùng tốt cho làn da khô, vì trong thành phần của rau bina có chứa Vitamin E, omega 4, chất sắt… cần thiết để giúp cho làn da của bạn trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Nếu như không mua được loại rau bina các bạn cũng có thể thay thế bằng các loại rau có màu xanh đậm, cũng có giá trị tương đương như vậy như rau cải, rau mồng tơi,…
Khoai lang
Ít ai biết được khoai lang cũng có tác dụng đối với làn da khô, vì trong thành phần của khoai lang có chứa vitamin A và E có tác dụng tái tạo collagen cho da, giúp cho da sáng mịn, ẩm ướt từ bên trong.
Dầu oliu
Chắc không cần nói nhiều thì chúng ta ai cũng biết đến tác dụng của dầu oliu, dầu oliu là sự lựa chọn phù hợp và hoàn hảo nhất đối với làn da khô. Chỉ cần cho một ít dầu oliu vào thức ăn như canh nóng, cá kho,… hoặc bôi trực tiếp dầu oliu lên mặt. Như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ từ dầu oliu.
Khoai sọ
Khoai sọ có tác dụng giúp cho làn da trơn láng nhờ thành phần protit keo. Chỉ cần ăn khoai sọ luộc hoặc khoai sọ nấu canh, hầm xương cũng có tác dụng giúp da căng mịn, giữ ẩm hiệu quả mà không cần sử dụng bất cứ loại mỹ phẩm hay thuốc nào. Tuy nhiên, muốn hiệu quả thì các bạn phải ăn thường xuyên mới nhìn thấy được tác dụng.
Sữa chua
Sữa chua được xem là một loại cứu tinh cho làn da khô, chỉ cần ăn đều đặn 1 hủ sữa chua mỗi ngày bạn sẽ thấy làn da của mình trắng hồng mịn màng, giữ ẩm tự nhiên.
Củ cà rốt
Vitamin C có trong cà rốt giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh, bảo vệ làn da không bị viêm nhiễm, có tác dụng bảo vệ làn da khô, đem lại sự hồng hào đầy sức sống, tác dụng chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn,…
Cà chua
Trong cà chua có chứa nhiều Vitamin E, C, Kali và sắt,… có tác dụng làm sạch tế bào chết, dưỡng ẩm và giúp cho da mịn màng hơn.
Bưởi
Trong thành phần của bưởi có chứa nhiều Vitamin C và chất dinh dưỡng có tác dụng ngăn chặn lão hóa, tránh khô rát, nứt nẻ, bảo vệ da tránh tia UV, dưỡng cho da mềm mịn.
Hạt điều
Vitamin E có trong hạt điều có tác dụng giúp cho da mềm mịn và giữ ẩm hiệu quả và Vitamin E có tác dụng giúp làn da tránh khỏi ánh nắng Mặt Trời.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Những Lưu Ý Khi Du Lịch Singapore Quan Trọng Mà Bạn Cần Phải Biết
Nội dung chính
Du lịch Singapore đang ngày càng trở nên hấp dẫn và thu hút khách du lịch trên khắp thế giới. Đảo quốc sư tử Singapore có những nét văn hóa đặc trưng riêng và những điều luật phải tuân thủ. Bất cứ ai trước khi đặt chân đến đây đều cần phải tìm hiểu thật kỹ lưỡng vấn đề này. Chính vì vậy, để có một chuyến đi vui vẻ, trọn vẹn và ý nghĩa nhất, bạn hãy “note” lại ngay những điều cần biết khi du lịch Singapore mà chúng mình chia sẻ sau đây nhé.
Hộ chiếu còn hạn tối thiểu 6 thángTheo Hiệp định miễn thị thực nhập cảnh cho công dân 2 nước giữa Việt Nam và Singapore. Công dân Việt Nam mang hộ chiếu phổ thông sẽ được miễn thị thực (visa) khi nhập cảnh Singapore với thời gian tạm trú không quá 30 ngày.
Ngoài ra theo quy định, khi đi nước ngoài với mục đích du lịch, hộ chiếu của bạn phải còn hạn tối thiểu 6 tháng. Điều đầu tiên trong lưu ý khi du lịch Singapore là bạn cũng cần phải có hộ chiếu đáp ứng được yêu cầu nói trên.
Có vé máy bay khứ hồi từ Việt Nam đi Sing và ngược lạiSingapore chỉ miễn thị thực nhập cảnh cho công dân Việt Nam mang hộ chiếu phổ thông với điều kiện người đó phải xuất trình vé máy bay khứ hồi từ Việt Nam đi Singapore và ngược lại. Các hãng hàng không đang khai thác chặng bay từ Việt Nam đi Singapore có thể kể đến: Tiger Airways, Jet Star, Lion Air, Vietnam Airlines, Singapore Airlines,…
Lưu ý về thủ tục xuất nhập cảnh SingaporeThủ tục xuất nhập cảnh chính là lưu ý khi du lịch Singapore rất quan trọng. Khi nhập cảnh, du khách nên chuẩn bị trước tất cả giấy tờ cần thiết như: hộ chiếu, vé máy bay khứ hồi (tờ giấy in từ email), thông tin phòng khách sạn. Mỗi tờ khai sẽ có 02 liên, bên hải quan sẽ giữ 01 liên và trả lại bạn 01 liên, bạn nhớ giữ phần này lại để khi đi về hải quan Singapore sẽ lấy lại liên đó.
Với tờ khai nhập cảnh, bạn cần ghi rõ thời gian lưu trú tại Singapore và thông tin khách sạn vì hải quan sẽ hỏi rất kỹ vấn đề này. Nếu bạn không có – khả năng bạn không được nhập cảnh là khá cao. Vì vậy bạn nên đặt trước dịch vụ khách sạn và hãy luôn giữ booking đặt phòng (có tên và địa chỉ liên hệ của khách sạn). Nếu bạn lưu trú tại nhà người thân thì phải biết rõ địa chỉ nơi bạn sẽ lưu trú. Nếu đi theo nhóm, người đầu tiên nên cung cấp hết thông tin cần thiết và thông báo về các thành viên trong nhóm.
Sau khi làm xong thủ tục nhập cảnh, bạn nên tìm kiếm các thông tin ở các quầy có biển “Information” như bản đồ, thông tin khuyến mãi cần thiết.
Trang phục và hành lýTrang phục và hành lý nghe có vẻ đơn giản nhưng cũng là một điều lưu ý khi du lịch Singapore cần thiết. Khi sang Singapore dù với lý do đi du lịch hay đi du học, bạn nên ăn mặc đàng hoàng và có tư thế tự tin khi vào quầy làm thủ tục nhập cảnh. Nếu biết tạo cho mình một vẻ bề ngoài lịch sự thì bạn sẽ không làm nhân viên nhập cảnh nghi ngờ. Có một vài trường hợp không được nhập cảnh Singapore chỉ vì mặc đồ quá ngắn hay phản cảm.
Nếu mang theo dao, kéo, đồ kim loại nhọn, yêu cầu phải để vào hành lý gửi, nếu để trong hành lý xách tay sẽ bị hải quan sân bay thu giữ lại. Chất lỏng trên 100ml bạn phải để trong hành lý ký gửi. Chuẩn bị 1 túi gọn nhẹ tiện sử dụng để cất giữ hộ chiếu, tiền mặt để mang theo bên mình.
Tiền tệ và thanh toánTỉ giá đổi tiền tương đối: 1 USD ~ 1.40 SGD (Đô Singapore) và 1 SGD ~ 16.800 VNĐ.
Đi du lịch Singapore bạn sẽ được thỏa sức mua sắm. Một ưu điểm ở đây đó là các cửa hàng hầu hết đều áp dụng tất cả loại hình thanh toán. Nhưng hình thức thanh toán tiện lợi nhất cho du khách Việt là dùng thẻ tín dụng Visa hoặc Master Card.
Nếu thanh toán bằng tiền mặt Singapore SGD, du khách nên đổi tiền trước chuyến đi. Các mệnh giá tiền 1, 2, 5, 10 đô và xu lẻ nên có sẵn trong túi để dùng trong các trường hợp như đi MRT, mua đồ ăn, nước uống trong lúc đi dạo, shopping…
Bên cạnh đó, một lưu ý khi du lịch Singapore đó là bạn nên mang theo một lượng tiền mặt vừa đủ và tốt nhất là nên có thêm thẻ tín dụng. Xuất nhập cảnh Singapore mang theo ngoại tệ không hạn chế, nhưng cần làm thủ tục trình báo, nếu không khi rời khỏi Singapore chỉ được đem theo số ngoại tệ trị giá 2000 đôla Singapore.
Hướng dẫn cách di chuyển tại Singapore MRTMRT đáp ứng 90% nhu cầu đi lại: Ở Singapore có 3 tuyến chính: tuyến màu đỏ (North South), màu tím (North East), màu xanh (East West), tên của những tuyến này là hướng chạy của tàu. Tiện nhất khi đi MRT, bus và monorail (tàu điện ra đảo Sentosa) là mua sẵn thẻ EZ Link.
Theo kinh nghiệm du lịch Singapore tự túc thì bạn nên lấy 1 bản đồ MRT nhỏ bỏ túi để tiện tham khảo khi di chuyển. Tại sân bay thì bạn nên mua thẻ MRT vì phí đi thẻ MRT rẻ hơn là mua vé từng lượt. Nếu mua thẻ thì bạn đến Ticket Office, nếu mua vé từng lượt thì đến máy bán vé và chọn trạm rồi mua, trả bằng tiền mặt.
Lưu ý khi du lịch Singapore dành cho bạn đó là có hai loại thẻ MRT: một loại là bình thường, bạn nạp bao nhiêu tiền thì dùng bấy nhiêu. Một loại còn lại là gói dịch vụ, mua trọn gói thì có thể đi bất kì đâu trong vòng 3 ngày. Thẻ MRT này có thể trả lại khi bạn về nước. Nhưng bạn chỉ được hoàn tiền có trong thẻ, lệ phí thẻ $5 thì không được trả lại.
Ở trạm MRT có các bảng điện tử hiển thị thời gian tàu đến + trạm cuối để bạn có thể biết thêm thông tin. Mỗi chuyến tàu MRT cách nhau chừng 5-6 phút, có chuyến chỉ cách nhau 3-4 phút thôi nên bạn sẽ không phải đợi lâu. Có vài điều cực kỳ lưu ý đó là không được ăn uống, nhai kẹo cao su, hút thuốc trong nhà ga và trên tàu. Bạn cũng không nên ngồi tại ghế ưu tiên dành cho người già, trẻ em, phụ nữ mang thai, có con nhỏ, người tàn tật.
Xe busXe bus tại Singapore hoạt động từ 6h00 sáng đến khuya. Giá vé khoảng 17.000 đồng – 25.500 đồng với xe không có điều hòa; xe có có điều hòa giá cao hơn chút từ 17.000 đồng – 31.000 đồng. Bạn nên chuẩn bị sẵn tiền xu lẻ hoặc thẻ Ezlink vì các bác tài xế sẽ không đổi tiền giúp bạn đâu.
Taxi Mua sắm ở SingaporeVới kinh nghiệm du lịch Singapore tự túc thì các loại hàng hoá bạn nên mua như đồ điện tủ, quần áo, dầu nóng là những mặt hàng nổi tiếng tại Singapore. Nếu mua hàng có giá trị lớn trên 300 USD (quy đổi theo giá trị của mặt hàng đó tại Việt Nam đặc biệt là đồ điện tử, điện lạnh), sẽ phải đóng thuế tại cửa khẩu VN theo biểu thuế của Hải quan Việt Nam.
Tránh mua quà ở các điểm tham quan vì giá cả rất cao. Với các sản phẩm: postcard, đồ dán tủ lạnh, áo thun “Fine City”, đồ linh tinh có hình sư tử Merlion có thể mua ở bất cứ đâu trong thành phố, cụ thể trung tâm Mustapha ở Little India, con đường chợ Bugis, đường Orchard của Lucky Plaza, hoặc các shop nhỏ dọc theo con đường Arab. Con đường chợ Bugis bày bán rất nhiều áo thun giá rẻ, giầy thể thao, giầy đi bộ …. Còn các loại quần áo hợp thời nhưng giá rẻ, với túi xách và phụ kiện ở khắp Châu Á này có thể mua đựơc ở khu Far East Plaza, đường Orchard.
Lưu ý khi du lịch Singapore tiếp theo là việc trả giá khi mua hàng. Ở nhiều cửa hàng tại Singapore có chấp nhận trả giá vậy thì tội gì bạn không thử đề nghị xem sao. Câu cửa miệng nếu bạn muốn mặc cả là: “Can you offer a better price ?” (Anh/chị có thể đưa ra một mức giá tốt hơn không?) Còn trong trường hợp nếu bạn thấy người bán hàng đeo thẻ nhân viên thì nơi đó không thể trả giá.
Vấn đề hoàn thuế: Ở Singapore, khi mua bất cứ món gì đều phải đóng thuế có tên viết tắt là GST (good service tax). Thuế này bạn có thể được hoàn lại khi rời khỏi Singapore với điều kiện bạn phải lấy đúng hóa đơn theo quy định của Singapore.
GST ở sân bay (Good service tax)GST ở sân bay là chỗ bạn sẽ nhận lại được tiền thuế khi mua đồ. Nhưng lưu ý khi du lịch Singapore là GST chỉ áp dụng cho sản phẩm vật thể như quần áo, son phấn, vật dụng… GST không áp dụng cho phí khách sạn, ăn uống, phí dịch vụ… Vì nhân viên tại trạm GST sẽ phải xem qua hàng hóa đã mua và hóa đơn để xác nhận thì mới hoàn tiền cho bạn.
Những điều lưu ý khi du lịch Singapore khác
Không ăn kẹo cao su ngoài đường, nếu không tuân thủ bạn sẽ bị phạt nặng.
Không ăn uống trên tàu điện ngầm (MRT) nếu không bạn sẽ bị phạt.
Xuất trình hộ chiếu khi mua sắm hàng hóa và đề nghị nhận lại hóa đơn hoàn thuế (giá trị hoá đơn từ 100 – 500$ Sing), làm thủ tục nhận lại tiền thuế 7% tại sân bay.
Mua sim điện thoại, thẻ dùng MRT tại sân bay. Bạn nên mua thẻ EZ Link để đi tất cả các phương tiện ở Singapore.
Lấy bản đồ du lịch Singapore và bản đồ RMT tại sân bay hay bản đồ du lịch tại các khách sạn.
Cố gắng dùng tay phải trong các giao dịch xã hội, ví dụ như bắt tay hoặc tặng hoa, quà.
Hãy tháo bỏ giày dép trước khi bước vào nhà riêng hoặc nơi thờ cúng (trừ nhà thờ và giáo đường Do Thái).
Nếu muốn tặng quà cho người Singapore, bạn nên hỏi qua lễ tân để có lời khuyên hữu ích.
Sử dụng Internet: nếu bạn đi du lich singapore với một chiếc laptop, wifi miễn phí có ở khắp nơi, nhà nghỉ của bạn có thể cũng sẽ có internet miễn phí, hầu hết các nơi công cộng, thương xá, McDonalds, Starbucks, thư viện … đều miễn phí. Nhưng bạn cần có một số điện thoại để đăng kí.
Khi đi du lịch Singapore, bạn nên mang visa/master card để book vé hoặc hotel online, sẽ tiết kiệm khoản chi phí không nhỏ.
Theo thống kê lượng khách thường giảm bớt đáng kể vào tháng 7 và 8. Đây là thời gian tốt cho bạn mua vé máy bay giá rẻ để đến Singapore.
Đăng bởi: Nguyễn Thị Lan Anh
Từ khoá: Những lưu ý khi du lịch Singapore quan trọng mà bạn cần phải biết
Bật Mí Cách Bảo Quản Giày Da Lộn Bạn Cần Phải Biết
1. Đặc tính giày da lộn nam
Giày da lộn là loại giày được làm từ mặt trái của da các con vật như: Trâu, bò, cá sấu, dê,… Đặc tính của chất liệu da lộn là mềm, mịn hơn so với các loại da khác.
Giày da lộn tạo cho người đi phong cách hiện đại, trẻ trung và thời thượng. Tuy nhiên, những đôi giày này có một số nhược điểm như sau:
Vì là da lộn nên rất dễ bám bụi bẩn.
Da lộn dễ thấm nước, ngấm nước gây nên tình trạng mềm nhũn, bay màu và nhanh bong.
Da lộn tuy đẹp, phong cách nhưng là loại da dễ bị hư tổn hơn các loại da truyền thống. Đôi giày da lộn rất nhanh bị bẩn và khó làm sạch. Chính vì vậy, giày da lộn được xếp vào hàng những loại giày khó bảo quản nhất.
2. Cách bảo quản giày da lộn đúng chuẩnCách bảo quản giày da lộn khi trời mưa
Giày da lộn kị nước, nên khi sử dụng chúng bạn cần đặc biệt lưu ý vấn đề này.
Nước sẽ làm da bong tróc, bay màu, làm mất đi vẻ đẹp của giày. Bạn có thể sử dụng một đôi giày khác phù hợp với trời mưa hơn.
Nếu vẫn sử dụng giày da lộn, bạn nên phủ lên da một lớp bảo vệ chống thấm nước. Sau khi về nhà cần phải vệ sinh giày luôn:
Tháo lớp lót giày và để cho khô tự nhiên.
Dùng vải mềm thấm ướt lau sạch vết bẩn, sau đó lấy vải khô lau lại.
Xé nhỏ giấy báo và để vào giày cho hút ẩm. Nên thay 2 – 3 lần giấy cho hút hết nước ẩm bên trong.
Để cho giày tự khô ở nhiệt độ phòng, có thể thêm một ít vôi bột sẽ giúp giày khô thoáng hơn.
Nên vệ sinh giày da lộn để tránh nước nước làm hỏng bề mặt giày
Không đi giày ở những nơi bụi bẩnViệc hạn chế mang giày đến nơi bụi bẩn cũng là một cách bảo quản giày da lộn. bẩn khiến da xỉn màu, trông cũ kỹ và làm mất đi phong cách của giày da. Đối với những đôi giày có màu sáng, đặc biệt là giày màu trắng rất khó xử lý được vết bẩn.
Khi giày bị bẩn, bạn có thể làm sạch bằng cách: Dùng khăn vải hoặc bàn chải tẩm giấm lau nhẹ trên bề mặt da để loại bỏ vết bẩn. Sau khi lau xong, lấy xi đánh lại, đảm bảo đôi giày sẽ sạch như mới.
Bảo quản giày ở nơi khô ráoGiày da nếu bị ẩm sẽ nhanh bong và cũ lớp da. Để đôi giày luôn được bền đẹp, bạn cần bảo quản ở nơi khô ráo, tránh độ ẩm cao. Bạn nên bảo quản trong tủ giày, tránh để trực tiếp trên mặt đất.
Bạn có thể bôi thêm một lớp mỡ lợn, hoặc sáp giữ ẩm cho bề mặt da lộn. Sau đó bảo quản trong hộp hoặc túi ni lông.
Bạn nên thường xuyên kiểm tra tình trạng giày đã bảo quản. Nếu xuất hiện dấu hiệu bị ẩm, mốc cần có biện pháp xử lý kịp thời.
Sử dụng giấy hút ẩmSau khi đã giặt sạch giày, hãy sử dụng một miếng giấy hút ẩm để thấm và hút hết nước còn đọng trên giày. Bạn cũng có thể dùng giấy hút ẩm độn và lót vào trong giày để giày vẫn giữ được phom dáng. Với cách làm này, đôi giày da lộn của bạn sẽ không bị ẩm mốc cũng như là kéo dài tuổi thọ của giày.
Không nên loại bỏ bụi bẩn bằng cách giặt giàyKhông nên áp dụng cách bảo quản giày da lộn bằng việc giặt giày thường xuyên. Thực tế đây là phương pháp giúp loại bỏ vết bẩn trên giày. Tuy nhiên, đối với những đôi da lộn chúng ta không nên sử dụng cách này.
Đôi giày đi lâu bám bụi bẩn, bạn có thể xử lý chúng bằng một số cách sau:
Sử dụng nước rửa chén, bọt cạo râu để làm sạch. Dùng khăn mềm hoặc bàn chải cũ thấm các loại hóa chất này rồi chà nhẹ lên mặt da. Sau khi chà hết vết bẩn thì lau lại với nước sạch
Dùng khăn mềm thấm dầu ăn để chà các vết bẩn. Cách này cũng giúp loại bỏ vết bẩn nhanh chóng mà không làm hỏng giày.
Dùng gôm để tẩy sạch vết dơ trên giày da lộn.
Dùng nước rửa chén hoặc bọt cạo râu để loại hết bụi bẩn trên giày da
3. Lưu ý khi áp dụng cách bảo quản giày da lộnMột số lưu ý khi áp dụng cách bảo quản giày da lộn để giày trông luôn như mới:
Giày da lộn lâu không sử dụng thì không nên đánh xi. Thay vào đó nên bôi một lớp kem Vaseline trước, đợi kem ngấm vào da rồi mới đánh xi lên. Đánh trực tiếp xi sẽ khiến lớp dầu trên bề mặt sẽ bị mất dần, da bị khô cứng.
Khi bề mặt da xuất hiện vết nhăn, nứt, nên bôi lòng trắng trứng gà lên rồi đánh xi. Cách này giúp loại bỏ nhanh các vết nứt và nhăn gây mất thẩm mỹ trên giày.
Sau khi đánh giày, không nên sấy giày bằng máy sấy mà để khô ở nhiệt độ phòng. Nhiệt độ cao có thể làm cho dáng giày bị biến dạng. Không nên sử dụng giày da hàng ngày để giữ được độ mềm cho da. Việc thường xuyên đi khiến giày bị bụi bẩn, nhăn và da bị cứng hơn.
Bảo quản giày nơi thoáng mát, tránh nơi có độ ẩm cao và có ánh nắng trực tiếp.
Nên nhồi giấy báo vào trong để hút ẩm và giữ được dáng giày.
Bạn cũng có thể dùng gel chống thấm nước hoặc một số dung dịch để bảo vệ giày.
Bảo quản giày da lộn đúng cách giúp giày luôn bền đẹp
(Biên tập: Ánh Tuyết)
Đăng bởi: Hồng Hậu Nguyễn
Từ khoá: Bật mí cách bảo quản giày da lộn bạn cần phải biết
Cập nhật thông tin chi tiết về 12 Cách Trị Chuột Rút Mà Bạn Cần Phải Biết Ngay Hôm Nay trên website Fply.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!